学习太极拳2025.10.5

每日必修，初学拳法，先立规矩。师父教拳，先立规矩，目的是，改你身上的习性。一套好架子，必有一套正轨，线路越精准，周身越松

2025-10-05

学习太极拳2025.10.4

每日必修，想练脊柱，必盘后背。胸腰折叠很重要，说是胸腰折叠，其实是，胸背交替开合，脊柱时而上拔，时而下顺，脊柱动如活塞，

2025-10-05

学习太极拳2025.10.3

每日必修，后背裹着脊柱，脊柱穿着后背。玉树挂宝衣，脊柱中正挑起，后背很松很顺，但却充满弹性，这是好的。用脊柱开发脊柱，这

2025-10-05

学习太极拳2025.10.2

每日必修，后背裹着脊柱，脊柱穿着后背。玉树挂宝衣，脊柱中正挑起，后背很松很顺，但却充满弹性，这是好的。用脊柱开发脊柱，这

2025-10-03

学习太极拳2025.10.2

每日必修，脚底虚实，即是胯法切换。腿是导体，又似弹簧，胯就像千斤顶，一会折叠，一会蹬旋，中盘充满了弹性。死水不太极。太极

2025-10-02

学习太极拳2025.10.1

每日必修，练懒扎衣，双臂如揽球，右臂稍球大，左臂球略小，同时旋动，虽快慢不同，但都在一个节奏上。手上球一转，脚底立马就碾

2025-10-01

学习太极拳2025.9.30

每日必修，太极拳中松与用力的协调核心是“松为根基，力由松生”，并非完全不用力，而是通过放松排除多余紧张，让“内劲”自然生

2025-09-30

学习太极拳2025.9.29

每日必修，练拳时，用内心看着重心，重心沉到一定程度，脚底有了海绵感，沉中升起一股弹性，蓄势待发，这是对了。高手打拳时，会

2025-09-30

学习太极拳2025.9.28

每日必修，起式，白鹤，单鞭，不是一个拳式，而是一种能量状态。你要做的，不是简单重复动作，而是感受动作内部，那种能量流动，

2025-09-30

学习太极拳2025.9.27

每日必修，严格来说，感与觉是有区别的。感是向外的，觉是向内的，也叫做外感内觉。看到一座高山，扑面而来，身上有了感触，于是

2025-09-27