2024年世界肝炎日——消除肝炎，积极行动

高永升（铭泽）

肝脏

肝炎

灵芝

脂肪肝

脂肪

代谢

病毒性

肝硬化

肝细胞

肝功能

　　2024年7月28日

是第14个“世界肝炎日”

今年我国的宣传主题：

消除肝炎，积极行动！

旨在进一步提升全民病毒性肝炎防治意识，号召全社会积极行动，最大限度遏制新发感染，有效发现和治疗，切实减轻疾病负担，尽早实现“消除病毒性肝炎公共卫生危害”的目标。

肝脏是身体当中非常重要的一个器官，我们平时一定要注意养护肝脏的健康。但是大多数人平时的生活压力太大，很多行为都是很伤肝脏的，所以要注意身体的信号，以此来了解肝脏的健康状况。

1、肝脏是主打代谢功能的，肝脏功能不好的人，脂肪代谢就会出现异常，也就是说肝脏代谢不好，吃什么都会变成脂肪，所以我们就很容易肥胖。很多人都觉得出现这种情况是胃部的问题，其实不然，肝脏是我们身体最大的消化腺，肝脏出现问题，那么就会有食欲不振、食后胀满、恶心呕吐等情况发生。

2、肝胆是同源的，如果我们的肝脏出现异常，那么胆色素也就会代谢异常，可导致黄疸的发生。肝脏细胞受到了损害，那么就会导致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，主要表现就是身体很容易疲倦乏力，动不动就想睡觉等。

3、肝脏出现问题的人激素代谢也就会失常，女性朋友就很容易出现月经失调等问题，而且脸色也会有一定变化。肝脏功能出现问题，那么就会直接导致我们身体内的凝血因子合成障碍，也就会导致鼻子经常出血等情况。

肝脏易患哪种疾病

1、脂肪肝

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪肝也成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，是隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝也是一种可逆性疾病，早期进行诊断和及时的治疗调理就可以恢复正常。

2、肝功能衰竭

肝脏功能衰竭也就是肝脏功能的严重恶化，任何类型的肝脏疾病，包括病毒性肝炎、肝硬化等都会导致肝功能衰竭，常见症状包括了黄疸、腹水、脑功能障碍、虚弱、食欲不振等。

哪些人容易患上肝病

1、经常熬夜

我们的肝脏在晚上十一点到凌晨三点的时候是最佳排毒期，如果经常熬夜，那么肝脏就得不到休息，血流量也就相对不足，势必会增加肝脏的负担。

2、长期酗酒

酒精当中的乙醇对肝脏的伤害是巨大的，会使肝脏的代谢能力减退，导致肝脏细胞内的脂质过度堆积，引起肝细胞的破损等。

3、中老年人

大多数的老年人或者是中老年人都患有慢性病，这些病人的合并脂肪肝比例比较高，也可能会伴随肝细胞膜的损伤，使脂肪代谢能力减退。

4、长期吃药

长期吃药的人，药物很可能会干扰正常的脂肪代谢，使所有的脂肪都堆积在肝细胞当中，也是一种药物性的肝损伤。

15个信号提醒你需要养肝了

1、无端感到疲倦；

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；

3、眼睛干涩；

4、出现粘便；

5、腰部赘肉增加；

6、有体臭；

7、失眠多梦；

8、口干口苦；

9、偏头痛；

10、前胸后背有红痣；

11、指甲有明显竖条纹；

12、头发经常很油；

13、脸庞两边有肝斑；

14、脾气特别大；

15、乳腺增生和妇科问题。

警惕这些常见肝病

◑ 酒精性肝炎：常年嗜酒，对肝脏造成了一定的损害而引起的肝炎。

◑ 药物性肝炎：不合理用药引起的肝损伤。

◑ 脂肪性肝炎：脂肪在肝脏过度堆积引起的肝炎。

◑ 自身免疫性肝炎：由免疫系统攻击肝细胞导致的慢性肝病。

在肝炎的基础上会发生肝脏纤维化，然后逐渐向肝硬化发展。肝炎、肝硬化、肝癌是一个逐渐演化的过程，但也不是每一个肝病病人都要经历这样的过程，但这是一个趋势。

为了远离肝病侵扰，我们需要时刻关注肝脏的健康状况，及时采取措施保护它。

养肝护肝有方法

◐ 均衡饮食：减少油腻、烧烤、腌制等食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果及全谷类食品，保证充足且多元化的维生素、矿物质供应，尤其是B族维生素和抗氧化物质，有助于保护肝细胞免受损伤。

◐ 限酒戒烟：酒精是直接损伤肝脏的主要因素之一，尽量少饮或不饮酒，戒烟则有助于改善整体健康状况，减少对肝脏的间接损害。

◐ 控糖摄入：预防脂肪肝，应控制糖、淀粉等碳水化合物类食品，如甜食及各种碳水化合物饮料。

◐ 不吃霉变食物：黄曲霉素是最强的动物致肝癌剂，主要存在于发霉的花生和玉米中。这种毒素耐热，煮沸也难以破坏。另外，肝炎病毒与黄曲霉素有协同作用，即肝炎患者又多食黄曲霉者，更易患肝癌。

◐ 勿乱吃素：长期吃素会导致体内缺少蛋白质，还会导致营养不能满足机体需要，糖皮质类固醇激素分泌过多，使大量游离脂肪酸进入血液循环及肝脏。肝内脂肪酸超过肝脏载脂蛋白的转运能力，也会沉积于肝内，引发脂肪肝。

◐ 规律作息：充足的睡眠是肝脏修复和再生的关键。确保每天有足够的休息，特别是晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的关键时段，此时应进入深度睡眠状态。

◐ 适量运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏排毒和修复。我们可以选择散步、慢跑、游泳等低强度运动，让身体在轻松愉悦中保持健康。

◐ 定期检查：定期进行肝脏检查可以及时发现肝脏问题，以便早期干预和治疗。我们可以通过肝功能检查、B超等手段了解肝脏的健康状况。

◐ 心情愉悦：保持乐观的心态，学会调节情绪，有助于疏肝解郁，保护肝脏健康。可以尝试冥想、听音乐、阅读等方法，让心情变得更加愉悦。

◐ 喝灵芝孢子粉：“现代灵芝之父”林志彬教授在《灵芝的现代研究》专著中，论述了灵芝保肝护肝的药理作用：灵芝子实体、菌丝体和孢子的提取物灵芝孢子粉可明显改善试验动物的肝功能，并减轻病理组织学改变，灵芝孢子粉的保肝作用显而易见的。

无论是在漫长的中医实践，还是现代先进的科学研究中，灵芝具有保肝护肝的作用都获得了证实与认可。我国药学著作《神农本草经》和《本草纲目》中均有记载：“灵芝，补肝气、安神”。现代多项研究也证明，灵芝孢子粉对于脂肪肝、化学性肝损伤、病毒性肝炎、肝纤维化等都有改善作用。如：

广东省疾病预防控制中心在《现代预防医学》发表的《灵芝孢子油增强小鼠免疫功能及护肝作用的实验研究》报告中指出：灵芝孢子油能明显改善各类病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症状和体征，使肝功能趋于恢复正常。

由此可见，灵芝在保肝护肝的作用调节方面属实功效确切。而且，作为药食同源的一味中药，灵芝多服久服不伤身。因此，大家结合健康生活习惯，学会科学养肝的方法，日常生活中还可以选择服用具有保肝护肝作用的灵芝类产品，为肝脏撑起“保护伞”，守护肝脏健康。

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