读《认知觉醒》——心智带宽：唯有富足，方能解忧。

浅时光

【成长共读】磨课群共读共进

【打卡人】王晓妍

【打卡始于】2023年4月27日

【日精进打卡第28天】2023年5月24日

【今日读书】《认知觉醒》

【读书摘要】

不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力也很弱。

脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。

【思考】

“少即是多”，又想减肥、又想运动、又想练字、又想阅读、又想社交等等，那就选中一个目标，坚持到底。

目标太多，大脑被占据太多，反而行动力弱了，不如只选择一个或者两个目标，长期坚持，看到的效果更突出、更明显。

不要同时做很多事情，而是尽量去做最重要的一件事情，“少即是多”。

【思考】

曾经以及现在的我，就是这个样子，想当好班主任、想当好地理老师、想当好妈妈，这些目标同时占据着我的心智带宽，搞得我很忙碌，又有些焦虑或者焦头烂额。

这个时候，我稍微放松一会儿，都有罪恶感一样。放松和任务同时在大脑里占据，就会消耗心智带宽，从而更不想去行动，更想拖延，更觉得很辛苦、很累。

这个时候需要做的就是专注手头一件事，把大脑其他事情都放下，就按选择的事情，沉浸其中，踏踏实实做好这一件事，反而更有行动力。

【思考】

越来越明白“心智带宽”的重要性和稀缺性！

当你把这个事情或者任务，放在心里或者头脑里时，心智就开始被占据，无论这个事情有多大，或者有多小。

而当事情或者任务越来越多时，你的心智、精力、情绪就可以受到影响或者限制，因为它们都被占满了，你已经心智不足、精力不够、情绪不稳定了，这个时候，认知力、行动力、自控力也在不断减弱，依次循环，事情就越来越糟糕。

现在需要做的就是：

1.保持环境觉知，理智选择。

2.保持目标觉知，少即是多。

3.保持欲望觉知，审视决策。

4.保持情绪觉知，谨慎决定。

5.保持闲余觉知，自我设限。

通过这些方法不断的去实践、去反思，给自己更多心智带宽，从而做出正确的选择、正确的行动，保持乐观且积极的情绪，这样让工作、生活，不紧不慢的往前走。

总结，真真切切感受到了读书的重要性，文章里提到的《稀缺》，我听过这本书，对里面大概内容有所了解，不用再去看这本书当铺垫或者需要更长的路径去理解概念，也更加理解很多书籍理论或者方法论或者经验都是相通的，坚持去做，一定会有很大的改变。