站桩法要——补中益气为首

鹤鸣九皋

——站桩指导老师：王国平

站桩，不是你学多少方法

桩功，而是你练多少时间

站桩，要求虚其心，实其腹。胸口要含空，气要降至小腹丹田，心清净了，杂念也少了，神就守住中了，这就是“现代炼气士”。

随着站桩时间的深入，饭量也会见长。站桩，可使食量增加，面部红润，身体皮肤得到滋润……身材壮实，身体素质向好。

五谷为养，消化粮食，水谷之营养物质通过消化系统，转化为津液，津化精。精化气为本，是有机物。可炼精化为真气，元气是生命力勃发的原动力。

站桩时间提升至两个小时以上，进入又一层循环。心火下降，小腹丹田温暖，内气逐渐充足，身体的营卫二气旺盛，可达到内化内炼的功力——“正气内存，邪不可干”。

站桩，内在功力结外在的拳势，内外如一，就是“以桩法入拳法，以拳入道。此非数十年功夫的积累，难矣！

站桩，不要着急，不要急于求功效，要练到内气蓄足，之后站桩时间就会延长，量变产生质变。即便是冬天站桩，浑身也总是暖腾腾，这就是内功提高的明显表现。

“积善成德，神明自得”。

“天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生，是以圣人后其身而身先，外其身而身存，非以其无私邪，故能成其私”。

形意三体式，强度比浑圆桩大，脊背阳气更易升腾，一呼一吸，可带动两肋骨缝开合，打开自身小天地。

站桩合道，合于自然，把心立正，守住己中，用静之力，行站桩修炼之路。

站桩，也是感而遂通的功夫，用心感通、通悟，这需要通过“九要为法”的实相，“抱元守一”的静气观照，才能实现。

站桩，其实就是拳道一体自然焕发出的自然流通，与天同心、与道同体……。

站桩，看似简单易行，但是坚持下来难，修心至为艰难，这需要毕生做“自知之明”的艰苦站桩，始终保持“修己以敬”的初心志向。