中医大讲堂: 便秘危害大，中医教您小妙招！

丁博士中医养生大百科

现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。今天，丁主任就为大家介绍便秘 的和中医特色治疗。

一、什么是便秘？

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。

二、常见引起便秘的原因？

1.饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。

2.不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。

3.不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

4.上了年纪：老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。

以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。

三、长期便秘的危害有哪些？

1、长期便秘会引起饮食无味，因为便秘导致腹部胀满，会产生恶心、厌食等症状。

2、长期便秘导致肥胖，便秘使得体内的毒素不能排除，毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形身材及大肚子。

3、长期便秘导致体臭，因为毒素的聚集引起口臭和体臭。

4、长期便秘影响美容，由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，容易生痤疮、皮疹，可导致面部色素沉着。

5、长期便秘可以导致胃肠神经功能紊乱，长期服用泻药可导致结肠黑病变。

6、使患结肠癌的风险增加。

7、引起肛周疾病（痔疮、肛周脓肿、肛裂等）。

8、影响大脑功能，引起痛经，性功能障碍。

9、最最危险的是诱发心脑血管疾病的发生。

由于排便费力、排便时间长，用力太过，使心率增快，血压突然升高，心肌耗氧量急剧上升，容易引起心绞痛，血压突然升高过高，诱发脑血管意外。

老祖宗对于治便秘有自己的独门秘方：《诸家本草》曾记载——火麻仁是一种润肠通便的食物。

因为火麻仁独特的成分，现代研究将火麻仁压榨成一级的火麻油，不仅能润肠通便，还能养胃杀菌。火麻油加蜂蜜能润肠通便，清热解毒，可治疗重度便秘。日服两次，每次10毫升。

做法很简单: 就是直接取火麻油、蜂蜜各1小勺，加100ml温水冲泡搅匀，饮用即可。每天坚持喝上1-2杯即可。

使用注意:

本品虽无毒，但超大量食入，也可引起中毒，症状为恶心、呕吐、腹泻、四肢麻木、失去定向力、抽搐、精神错乱、昏迷及瞳孔散大等。

　　白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

在中医理论中，便秘分为实秘和虚秘。

实秘实际上是由大肠燥热、气滞导致的便秘。

实秘的特点为：大便干结、腹胀，容易急躁，情绪不好时便秘加重、伴随腹胀和排便不畅。

虚秘则是因为体内的气血、津液不足等导致的便秘。虚秘又可以被大致分为气虚型便秘和阴虚型便秘。

气虚型便秘可能伴随容易疲劳、容易累、有便意但排不出来、易出汗等症状。阴虚型便秘可能伴随口干口渴、尿黄症状。

分清了自己的便秘类型，就可以根据自身特征，找到适合自己的治疗便秘方法。

玄参汤

【用料】：玄参、 苦参、升麻、 苍术、隔山撬、 山药、地榆、 甘草、观音茶。

【功效】：对于气阴两虚型便秘有很好的疗效。

【注意事项】：中药药方因人而异，具体用法用量需咨询医生后，遵医嘱服用。

首荟通便方:

【用料】：何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实。

【功效】：主治功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼邪毒内蕴者。

【注意事项】：中药药方因人而异，具体用法用量需咨询医生后，遵医嘱服用。

【用料】：麻子仁、芍药、炙枳实、大黄、厚朴、杏仁。

【功效】：主治大肠燥热导致的便秘。

【注意事项】：中药药方因人而异，具体用法用量需咨询医生后，遵医嘱服用。

日常生活中我们该如何预防便秘的发生？

第一，需养成每日定日排大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久而久之可形成反射性排便习惯，排便时思想要集中，不要玩手机、听广播、看书等。

第二，多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动。

第三，多饮水，便秘的人每天需饮水2000ml-3000ml，最好在清晨空腹先饮一大杯水，再适当运动，这样可以润滑胃肠道、软化粪便。

第四，食用植物药，植物有不尽能润滑肠道、而且能分解脂肪酸，有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。

第五，适度的锻炼，运动不便时，可以进行顺时针腹部按摩，每日2-3次，每次10分钟左右，一定要顺时针，如果不按顺时针方向，反而会起相反的作用。

如果以上这些措施还不能预防便秘的话，建议及时去医院就诊。查明引起便秘的原因。

今天，关于便秘的话题就是这些内容！关注《丁博士中医养生大百科》，每天和家人一起学习中医养生常识。