<h3>2017上海马拉松终于落幕了，3:13:48秒，刷新PB1分钟，坦然面对！</h3> <h3>面对5个月前制定的训练计划及上马305的目标最终没有完成，心中还是有着小遗憾的！</h3> <h3>面对着整个训练季付出的努力，我自问没有遗憾，练过的总会有效果，这次没表现出来，还有下次</h3> <h3>六月开始跑有氧基础训练，练了两周和家人利用暑假去夏威夷度假两周</h3> <h3>7月继续有氧基础夯实工作</h3> <h3>8月开始找到娘家，跟随趣跑升级打怪课表训练，顶着连续多天的高温，课表完成率依然高达95%</h3><h3><br /></h3> <h3>9月继续在高温中努力拼搏的完成每天的课表，10点前睡觉4点半起床的生活常态，有效的确保了课表完成度，中间去徽州参加了一次越野三项赛</h3> <h3>10月利用国庆休假8天的机会首次将月跑量刷上300KM</h3> <h3>趣跑平台课件内容之详细，动作视频之细腻，很好的帮助了初跑者进行有效安全训练</h3> <h3>上马之前的各分段成绩及跑力预测值现实我的上马成绩应该在304～309之间，然而一周的感冒成为了隐患。</h3> <h3>上马毕竟在我的主场，各地的好朋友们来参赛重要热情招待一下吧！</h3> <h3>我们公司跑团及别克领跑团的赛前准备会也是如火如荼的掀起一阵热潮，也有人说我赛前太兴奋了。</h3><h3><br /></h3> <h3>回家准备好参赛装备，拍好定妆照后早早的十点就入睡了</h3> <h3>四点半闹钟准时把我闹醒，起来洗漱后吃了一包南马特供的康师傅，和一碗蔬菜饭，就出发了。</h3> <h3>一轮富含仪式感的赛前照拍完，匆匆挤入C区等候出发（what？为啥C区出发？我也不知道，上马组委会的安排）</h3> <h3>起跑感觉一般，前三公里基本在人群中左突右冲，520，441，419，第三公里勉强达到这次的预期配速，心率在164/2.4左右按照趣跑的心率策略310左右选手前20KM压在2.5以下，相对以往来说还行，但身体真的一点都不兴奋。</h3> <h3>半程1:31:37过线，看上去305有希望，310保底问题也不大，其实一过27KM就开始各种状况，心率有一公里突然到了180～185，爬龙腾桥尽然比南京都累（爬坡可一直是我强项），一下坡速度感一下没有了，迅速想找回节奏，花了500米找回身体节奏，真的累。表情每张都很痛苦。</h3> <h3>硬拉了5公里节奏，但过了32公里一下子就奔溃了，心里对不能挑战305的不甘，脑海里想着这个夏天付出的努力，泪水含在眼眶中......</h3> <h3>这时候心里想着后面10公里，只要压在5分速以内都能309，都能突破国二，但真的是很难做到最后7公里全部掉出5分速......溃败！（身体确实在感冒后乏力酸软+达不到挑战目标后的心理落差是这次的溃败的主要原因）</h3> <h3>过了39公里310无望，就想着比赛快结束吧！走200米跑400米，这样艰难的朝终点爬去，完全没有激情与热血......就算进到体育场里依然走了100米才又一下奔跑起来。（无念）</h3> <h3>最终虽然PB1分钟，不过对我来说意义不大，2017跑者的修行......未完待续！2018无锡破三（天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。）昨天帮我女儿背诵为学这一篇，才觉得自己应该继续学习苦行僧的坚韧与执着。</h3>