<h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> "子午觉"是指在子时和午时入睡。</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">子时是从23时凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 午时是从11时13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。</b></h1> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 子午觉是什么时候?几点到几点?</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 所谓子午觉，顾名思义，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是"子时大睡，午时小憩"。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 子时，请入眠(23:0001:00)</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">最能养阴，</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，会引发皮肤粗糙、黑斑、面色发黄……姑娘们，切记切记!</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 午时，请小憩(11:0013:00)</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 午时(11点～13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现，很厉害哦。</b></h1> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 子午觉怎么睡最健康?</b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 传统中医养生认为：药补不如食补，食补不如睡补。睡眠是养生的一大功能, 是休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，睡眠质量的好坏与人体的健康息息相关。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 睡子午觉有讲究：</b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 1.尽量躺着睡：有条件的找个舒服的地方躺下，尽量不要坐着或趴着打盹，以免影响头颈部的供血。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 2.别超过1小时：午睡并非时间越长越好，建议时间控制在30分钟左右，短则挤出十几分钟打个盹，也有助于调摄心神，长别超过1个小时。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 3.别对着风口睡：夏天中午正是最热的时候，但切莫在有穿堂风的地方或是正对着风扇、空调处午睡，以免受凉。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 不睡子午觉的危害：</b></h1><h1><b> </b></h1><h1><b> 1.精神不振 疲乏无力 头痛</b></h1><h1><b> 2.面色发黄 皮肤粗糙 黑斑</b></h1><h1><b> 3.月经不调免疫力下降</b></h1><h1><b> 4.脏腑疾病(胁下痛 口苦 嗳气 呕吐)</b></h1><h1><b> </b></h1><h1><b> 有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(128, 128, 128);"><u><span class="ql-cursor"></span>本文来自网络资料</u></b></p>