<p class="ql-block">昵称：黎黎姐</p><p class="ql-block">美编号：26242001</p><p class="ql-block">摄影 制作：黎黎姐</p><p class="ql-block">地址:贺州市老年大学 高级养生班</p><p class="ql-block">时间：2026年11月2日</p> <p class="ql-block">今早八点多我就赶到了养生课的教室，同学们早早就站到了课桌旁的空地上，吴老师 带着练起八段锦，我们跟着节拍一起把胳膊高高举过头顶，暖融融的晨光从窗边漫进来，落在每个人认真又舒展的脸上，连平日里总绷着的肩颈，跟着慢慢抬臂的动作都先松了大半。</p> <p class="ql-block">今天天养生班收获满满：八段锦缓缓展开，肩颈松了、心也静了；再用非洲鼓的手法轻拍桌面，节奏一响，笑容全开。</p><p class="ql-block">吴老师教得巧，我们学得乐——知识不只在笔记本里，更在举手、拍桌、呼吸之间。学以致用，身体知道。退休不是躺平，是换种方式闪闪发光～💛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">顺着刚才抬臂的动作，我们又慢慢把手臂平展着向两侧打开，整个人像是把满室的新鲜空气都揽进了怀里，连呼吸都跟着慢了下来，平日里攒在骨头缝里的酸胀，顺着每一个舒展的动作一点点散了出去。大伙站得整整齐齐，动作虽然不算特别标准，可每一张脸上都带着踏踏实实的放松劲儿，桌边摆着的水杯和带来的小橘子，安安静静陪着我们把这套动作练得浑身都暖乎乎的。</p> <p class="ql-block">我们转到教室另一侧接着练，墙上挂着的小画安安静静看着我们，大家依旧伸开手臂稳稳站着，连后排的几位老同学都跟得格外认真，没人偷工减料，也没人着急赶进度，就跟着呼吸的节奏慢慢舒展，满屋子都是慢悠悠又热热闹闹的烟火气。</p> <p class="ql-block">歇过一阵之后吴老师站在屏幕前给我们讲养生知识，她指着屏幕上画的小图示，把晦涩的药理讲得明明白白，我们坐在座位上听得全神贯注，手边摊着笔记本，时不时低头记两笔，连摆在桌边的橘子都忘了剥，只觉得原来养生不只是伸胳膊动腿，还有这么多实用的小知识能带回家用。一整节课上下来，浑身通透，心里也亮堂堂的，哪是来上课，分明是来赴一场轻松又充实的老友聚会。</p> <p class="ql-block">带同学们一起敲敲乐</p>