<p class="ql-block">昵 称：天行健</p><p class="ql-block">美篇号：34834191</p> <p class="ql-block">5年前我去中医院做假牙时，数了数自己的真牙还剩22颗，牙科主任医师对我说了一句话至今难忘：“80 岁保留 20 颗以上真牙的老人，预期寿命更长。”</p><p class="ql-block">我听了这句话后下决心要爱护好自己的22颗真牙，主任医师灌输给我《爱牙五部曲》，这《爱牙五部曲》大致是：一是预防窝沟龋的好帮手一窝沟封闭；二是每天早晚刷牙各一次；三是有效刷牙预防龋齿；四是定期口腔检查；五是养成良好的饮食习惯。</p> <p class="ql-block">学习《爱牙五部曲》后，我发觉自己几十年来根本没有刷好牙，牙刷要选用保健牙刷，头小毛软末端圆滑的，我过去一直用的硬毛头大的一种。我仔细观察了护士的示范刷牙：刷牙要上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都要刷，顺逆时针旋转移动，牙齿缝隙顺缝竖刷，面面俱到才刷得干净。而我是<span style="font-size:18px;">拉锯式横刷，怪不得我老是掉牙。</span></p> <p class="ql-block">刷牙做正确了，良好的饮食习惯也逐渐养成，这良好的饮食习惯很简单：减少吃糖的次数，缩短糖停留在牙的时间，吃过正餐再吃糖，吃后漱口或刷牙。含糖食物是龋齿的重要原因........口腔检查有一个口诀：口腔检查意义大，早期发现疗效佳；不管牙齿疼不疼，都要半年查一查。每年最好洗牙1-2次，牙结石靠刷牙是刷不掉的，只有洗牙才能彻底清除，这样才能有效预防牙周病。</p> <p class="ql-block">好在我和主任医师是邻里熟人，他对我说“人老了第一坎就是牙齿掉了”。牙齿就像一个“晴雨表”，它的状态好坏，会通过各种方式影响我们的身体。就说最基础的消化吧，牙齿是消化系统的第一道关口，要是缺了牙，或者咀嚼无力，食物没磨碎就咽下去，肠胃就得花更大的力气去消化。时间长了，肠胃负担重不说，蛋白质、维生素这些身体必需的营养也吸收不好，人就会慢慢变虚弱，形成“吃不动→营养差→更吃不动”的恶性循环，而营养跟不上，自然就谈不上长寿了。</p> <p class="ql-block">主任医师分析牙病既有现代医学视角又有中医视角，我从主任医师的口中知道得很多：比如牙周炎是冠心病、动脉硬化的独立危险因素。牙周致病菌可进入血液循环，加重血管炎症反应。血糖控制差，牙周炎更重；牙周炎控制好，血糖更易稳定。</p> <p class="ql-block">中医的说法是：“齿为骨之余”，肾气充足，牙齿坚固、有光泽。肾虚的牙科表现：牙齿松动、酸软无力、牙龈萎缩、牙齿早落。胃经循行经过上牙龈，胃火旺时牙龈红肿、疼痛、出血、口臭。吃辛辣、熬夜、便秘后牙龈肿，多属胃火。大肠经经过下牙龈，便秘、肠燥时下牙龈易痛。</p> <p class="ql-block">我接受主任医师的建议：晨起叩齿36下，上下牙轻叩，有“固齿健肾”的作用。舌头抵上颚，等唾液满口后分3次咽下，有“吞津补肾”的作用。饭后漱口，睡前必刷牙；牙酸疼感觉时赶紧用固齿粉敷一敷患处，这固齿粉是以清代名医陈修园用九味中药打粉而成的，主要用于牙根松动、牙根酸软、牙龈出血。平时饮食上也多注意，少吃甜食和碳酸饮料，这些东西特别伤牙，多喝点牛奶、吃点鸡蛋和深绿色蔬菜，补充钙和维生素，偶尔嚼点坚果、粗粮，既能锻炼咬合力，还能刺激唾液分泌，唾液可是我们口腔的天然“护牙剂”。</p> <p class="ql-block">5年来我守住了22颗真牙，今后我还要继续守住而且一定守住，好好刷牙、定期检查、及时治疗。有了口中的22颗真牙，不仅能让我好好吃饭、好好微笑，更让每一次微笑都充满自信，让每一餐饭都吃得香甜。我扪心自问：这不就是“爱牙就是爱自己”吗？</p> <p class="ql-block">图片/源自网络（致谢）图片为丁香花，花谢结丁香，<span style="font-size:18px;">牙痛时可临时咬丁香花蕾，</span>牙科丁香油能镇痛、抗菌。</p><p class="ql-block">字数/1300</p>