<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block"> 铁缺乏的典型性表现：贫血。 </p><p class="ql-block"> 补铁多吃动物肝脏、全血、肉鱼禽。</p><p class="ql-block"> 锌平衡：每日摄取量不要超过15毫克。</p><p class="ql-block"> 成人体内含锌2.～2.5克，主要分布于肌肉、骨骼、皮肤、眼组织的视网膜及脉络膜、前列腺以及精液中。</p><p class="ql-block"> 锌对成长发育极其重要。</p><p class="ql-block"> 锌的缺乏症状：发育迟缓、食欲不振等。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"> 对于膳食纤维的补充有了新的认识，包括一些典型帖的补充，都有更多的了解，不仅仅是靠补充剂的补充，也是在我们平时生活中多吃蔬菜水果补充矿物质。</p><p class="ql-block"> 也要去吃一些肉类，红肉牛肉羊肉，包括鱼，动物的肝脏用来补铁补锌。多吃绿叶的蔬菜菌类。</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block"> 每天补充足够的水分和绿叶蔬菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">知行合一，久久为功！</p>