<p class="ql-block">共读《你是你吃出来的》Day2：原来，我们的身体都是吃出来的</p><p class="ql-block"> 2026.10.4.深圳晴雨交替</p><p class="ql-block">感恩优秀的你阅读文章。我是恩燕，日记星球13191号星宝宝。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一边带娃、一边做生意，用心做肉丸子卖猪肉。一边坚持读书写作，每天一点点复盘，慢慢治愈自己、提升自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今天继续来分享《你是你吃出来的》这本书的阅读内容收获，希望正在对阅读的你，关注健康养生的你有所帮助。</p><p class="ql-block">越往下读，我越觉得，以前自己真的太不懂养生了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们总觉得身体不舒服、疲惫、亚健康，都是累出来的。</p><p class="ql-block">其实很多问题，都是长年吃错东西、饮食习惯不好积累出来的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">真的印证了书名：你，就是你吃出来的样子。</p><p class="ql-block">分享书中我特别有感触的4段话：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 人的大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、头发、指甲，主要成分都是蛋白质。蛋白质，是我们身体修复细胞最重要的原料。</p><p class="ql-block">2. 我们吃进去的每一口食物，都会影响身体：供给能量、修复细胞、调节代谢、滋养肠道。你吃什么，身体就变成什么样。</p><p class="ql-block">3. 饭菜看着丰盛，不代表营养充足。很多人吃得很好看，其实营养单一，身体一直在隐形缺营养。</p><p class="ql-block">4. 没有统一的万能食谱，每个人体质不一样。适合自己身体的吃法，才是最好的养生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前我吃饭特别简单，完全凭口味来。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">爱吃的就多吃，不爱吃的就少吃，主食多、青菜少、蛋白经常不够。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">看完这一章我终于懂了：</p><p class="ql-block">吃饭不是为了解馋，是为了养细胞。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们平时容易累、没精神、脸色差、掉头发、免疫力不好，</p><p class="ql-block">很多时候不是身体差，就是长期蛋白质不足、营养不均衡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">看着每天吃得饱饱的，</p><p class="ql-block">其实身体一直处在“缺营养”的状态里。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">最贵的养生，不是补品，不是保健品。</p><p class="ql-block">好好吃饭、吃对饭、吃均衡，就是最便宜、最有效的养生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读完书不只是看懂，更要落地做到，</p><p class="ql-block">1. 改掉主食吃太多的习惯，三餐刻意多补充肉、蛋、优质蛋白。</p><p class="ql-block">2. 不再只凭嘴巴喜好吃饭，多考虑身体真正需要什么。</p><p class="ql-block">3. 食材吃杂一点、均衡一点，不让身体长期缺营养。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">日子慢慢过，身体慢慢养。</p><p class="ql-block">好好爱自己，从每一餐饭开始❤️</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">读书不止，践行不停，继续坚持每日精进！</p>