秋季健康小常识

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入秋以后，气温下降、昼夜温差大、天气干燥，很多疾病易发，危害健康。我们需要特别注意养生。今天给大家分享一些秋季养生的小知识，希望能帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

一、饮食方面：

秋季在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物，如梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖、五谷杂粮等，这些食物都是起到润肺养血的功效。

三不吃：不吃寒凉之物：秋季万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足，危害健康。喝冰饮料、吃冰西瓜会刺激肠胃，造成脾胃不和、体内湿气重等。

不吃辛辣之物：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

不吃油腻之物：入秋以后，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，不利于健康。

二、作息方面：

1、睡眠：秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

2、运动：秋天是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

四不做：不洗冷水澡；不剧烈运动；不熬夜晚睡；不忧心过度。

三、健康方面：秋季有“四防”

1、秋凉防感冒秋天是感冒最容易流行的季节因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，也有助于预防感冒。

2、秋冻防过头秋天适当地让身体经受寒冷的考验，能加强人体对疾病的抵抗能力，但一旦冻过了头便事与愿违，会带来许多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病。

3、秋燥防皲裂入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂。

4、防病毒，多消毒食果防秋痢秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。

秋季养生是十分重要的，健康入秋，预防在先！