太极拳《身法八要》

太极•梅芳工作室

太极拳《身法八要》

原文：涵胸，拔背；裹裆，护肫；提顶，吊裆；松肩，沉肘。

✅涵胸：胸口微微内含，不要挺胸，让气能够自然下沉丹田。切记，不是含胸驼背。

✅拔背：后背轻轻舒展，脊背撑开，不要塌腰。

✅裹裆：两大腿根微微内收，裆部圆虚，膝盖对准脚尖，不要外撇、内扣。

✅护肫（zhūn）：用意护住胸腹，不要敞着、松懈。

✅提顶：头顶好似有一根细线向上轻轻悬起，脖子竖直，精神提起。也就是常说的虚领顶劲。

✅吊裆：尾闾微微向下收，上下对拉，身体中正。

✅松肩：肩膀往下松沉，千万不要耸肩。

✅沉肘：肘尖向下垂，不要抬肘架肘。

小结：身法八要，就是我们每一天站桩、行架都要对照自查的八条标准。

编辑 贾梅芳