太极拳之 “支撑八面”解析：看懂太极架子的核心底气

练太极的人，大多听过一句拳诀：立身中正安舒，支撑八面。很多拳友练拳多年，始终摸不透这句话的真谛：要么打拳身形歪斜、架子松

2026-10-06

眼神在太极拳练习中 扮演着至关重要的角色

“拳技以眼为尊”“眼为心之苗”。一、引领动作，太极拳讲究“眼随手走”，眼神能引导动作的方向和劲力的发放，使动作更加连贯、

2026-10-02

陈式40式太极剑 教学活动小结

8月29日，陈式太极拳研究会木兰园辅导站顺利开展陈式40式国际推广套路太极剑专项学习活动。陈式40式太极剑是规范标准、普及度广、

2026-09-28

太极心法20句

练太极拳只学外形，不懂内在心法，拳就没有灵魂，很难真正长进。老一辈传下来20句太极谚语，字字凝练，藏着身形要领、内功心法，

2026-09-27

庆中秋、迎国庆 全民健身公益展演

2026年9月26日上午，中原区武术协会在中原万达广场隆重开展“庆中秋、迎国庆”大型公益武术展演活动。全体参演队员精神抖擞、仪态

2026-09-26

杨澄甫《太极拳 十要》 句句练拳心法

练杨氏太极，可以不记千招，不可不懂十要。杨澄甫宗师的《太极拳说十要》，是整套杨氏103式的总规矩、总骨架、总心法。所有松沉、

2026-09-25

太极拳《身法八要》

原文：涵胸，拔背；裹裆，护肫；提顶，吊裆；松肩，沉肘。✅涵胸：胸口微微内含，不要挺胸，让气能够自然下沉丹田。切记，不是含

2026-09-24

新手站桩 记住三个核心

新手入门：记住3个核心，告别傻站如果你刚开始练站桩，不用追求时长，先找准状态，避开误区：1.身形要正，不要僵双脚与肩同宽，双

2026-09-18

荣获优秀教师感言

值此第42个教师节，有幸荣获“河南省妇女儿童发展中心优秀教师”荣誉称号，内心倍感荣幸，亦深怀感恩。这份荣誉，是肯定，更是鞭

2026-09-10

八段锦：传承八百年的养生瑰宝

八段锦，是我国古代导引术中的经典功法，由八节动作组成，动作舒展柔美、如锦缎般华贵流畅，故得此名。它动作舒缓、强度温和、不

2026-09-06