如何在大自然中吸取能量

美友47189199

我们拥抱自然，身处自然的时候，越纯净，越生机勃勃，对我们身心的是有着非常大的自愈效果的，墨缘以前有空的时候，就会跑到环境好的地方，打坐，站桩，练太极拳。那种环境带来的感觉是无与伦比的。也经常建议大家有机会，有条件的时候，就去拥抱大自然。今天分享一篇用观想法开启：大自然的能量来治疗。文章是东杜法王的著作《西藏医心术》中的一篇经典之作。我们之所以选择武夷山洞天作为练功修行之地，正是因为这里得天独厚的自然生态，处处滋养身心。树木、峰峦、溪涧与流云，本身就是一场自然的治疗。精神觉醒的本源终究存于我们内心，但这片洞天山水是最好的助缘。当我们放下俗世纷扰，向天地敞开自己，承接地水火风空五大本然的能量，唤醒大自然自带的自愈力，慢慢消融我执与分别，照见本来自性。正文不管是树木、花朵或海洋，都是一种自然的治疗。 精神觉醒的真正来源和最终目标是在心中，不在自然界。不过，大自然可以给予我们很大的安慰。对大自然的欣赏，让我们可以立即而直接地走出自我和所关心的事务。任何人都轻易就可以向大自然开放。我们只需要打开心灵，自然界的美丽就可以带领我们更接近我们的自性。当内心一旦开放，我们就被带到心的真性。 小时候，我在西藏就已经觉察到大自然的抚慰力量。吹过树林和山谷的风彷若音乐，河川兀自唱着自己的歌。即使是全然的寂静，也像是一种音乐。从高山庄严、父亲般的力量，日月的无私光芒，或海洋的广阔，我们获取到生命力和温馨。即使是住在拥护的城市或市郊，大自然依然呈现在人行道的落叶上，或雨后篱笆的湿润。不管我们身在何处，头顶上都是带着如母亲般无尽包容的开放性的虚空。当然，我们根本不需要把大自然比作什么。大自然能够抚慰、温暖我们，但终究它是超越隐喻和概念的。我们用文字来描述它，但最纯净的大自然经验只是去觉察它的真面目。大自然没有界限、标签、压力或紧张。以开放的方式享受大自然，只要我们毫不矫饰地觉察，就可以软化分别心和执着心的壁垒。 在大自然的广袤之中，有时我们也许会觉得孤独或寂凉。这只是我们的小“我”受到点醒而已。我们不必因此而忧虑，反而要温和地对待我们的感觉。实际上，我们可以因这种寂凉而感到欢喜。如果我们在自己的孤寂中放松，可以是一种觉醒。大自然以许多方式帮助我们解除我执。 依据佛教，包括我们身体在内的物理世界，都是由地、水、火、风、空五大所构成的，观想大自然界五大正面品质，不管是树木、花朵或海洋，都是一种自然的治疗。 地 大地庄严地接纳一切，不管好坏、强弱。大地为一切而存在，不管荣枯。大地是安详的，不管太阳照耀或暴风肆虐，日夜都不曾改变。它是我们坚实的基础——我们的家以关怀和尊敬，端坐或平躺在泥土、砂子或岩石上。以你的手或脚接触它。感觉它的坚实、力量和庄严。借着观想和感觉它的强壮、稳定性质，你的心当下就承接了这些品质。想像在你体内让你忧虑、不安和无力的不健康能量都被清除了。与大地的无力量结合为一。感谢这种治疗能量，感谢大地对我们的接纳和恩施。 任何人的心如果是变幻不定、爱做梦、浮动或虚弱的，或者缺乏常识、专注、纪律或稳固，那么专注在大地强壮和坚实的本性上，将会有所帮助。水 观想水的性质——宁静、清凉、涤净、结合、和谐。充分感受河川的水流，它是当下如一的、强壮的、永远和谐与结合的。带海边，享受那种浩瀚，让你的感官浸透令人神情气爽的空气，以及无止息的海浪声和影像。观看海浪的游戏，感觉能量及海浪升起、耸至巅峰、落下之美。 在饮水时充分感受止渴的满足。触摸水时，感觉水的清净。在洗澡或游泳时，感觉水的抚慰性质。让你自己感觉似乎你的一切问题正在受到净化和洗涤。下雨时感觉雨正在抚慰你。感觉似乎雨正在滋养你体内的生命和成长。 静静地坐在宁静的湖边或潺潺溪流边，你的心就可以十分自然地融入宁静和清明之中。水的清静可以引发我们的崇敬。如果你无法到启发你的水边，只要观想你正坐在此种景色中，就可以带给你内心安详的感觉。火 火有摧毁的力量，但也有生发的力量。问温暖和光让生命得以成长、开花、结果和成熟。 禅修时，必须专注在火的强迫、威力、发光等性质上。在日常生活中，为太阳的温暖、光辉和遍照的能量而高兴。想像你生命中的一切负面或死亡的能量和问题已经被治疗或转化或烧毁。感到你的心和身注满温暖和发光的能量，使你的正面品质得以成熟。感觉那份温暖，与它和合而为一。想像全宇宙都注满火的无限能量，为这种治疗力量而喜悦。 人们如果缺乏完成目标和全力奉献生命的鼓舞与动机，则观想火本具的温暖和热将特别有帮助。风 风温柔地环绕我们，给予生命和呼吸。觉察风的各种显现，它的静止和移动，它的改变性。欢迎强风的力量，仿佛它正在里着你通过天空。欢迎微风轻拂你的脸和身体，仿佛它正爱心十足地抚摸你的每一个细胞和器官。专注在你的呼吸上，觉察呼吸的每一个动作，仿佛宇宙和你已经在安详的连绵呼吸中结合为一。 去看和感觉风的惊人性质——全然的轻灵，遍一切处。想像在治疗风的抚触下，一切负面的能量和问题都已经被吹走，远离你的身和心，丝毫不留痕迹。想像你自己注满风的遍一切处的能量和轻灵。 感觉风的轻灵和移动，不管在日常生活中或在观想练习中，都可以振奋缓慢、沉重、迟钝、慵懒、低沉的人们。不过，任何兴奋、飞转的人，在使用风的治疗能量时，注意善巧和平衡。空 空是五大唯一非物理的元素，观想它的开放性，可以让我们经验到自性的开放。 空是虚幻无质的。空提供空间给其他的一切事物，包括地、水、火、风四大在内。 看看深蓝色的天空，感觉它的虚幻无质和不执着。去看并感觉那种广阔和无限的品质——天空的无边无际。觉察你肉身的虚空和开放性，超越疑问或诠释，超越时间或空间。放下你的思想和忧虑，与天空的性质结合为一。望着天空时特点是在晴朗的日子里从视野辽阔的地方仰望一时，可以让我们感觉极大的安详。但只要能撇见天空，就可以给我们安详。凝视夜晚的天空，特点当万里无云时，也可以提升心的禅定状态。 无边无际的天空，有足够的空间可以容下我们的痛苦。练习把你的一切痛苦、焦虑和执着融入虚空。想象一切忧虑和负面思想都在那儿消失了，像雾或云消散得无影无踪。欣赏任何来到你身上的舒适或安详感觉。树对于心而言，数可以是很大的治疗来源。佛陀是坐在树荫下，经验到觉悟的全然开放性。 它的惊人特性，在我们眼中看来，树日日不变而且长生不老；它在风中、暴风雨中或太阳下的力量；它对于冷或热的容忍性；它在雪中或雨中的美丽；它的活性。 观想树的美丽，可以轻易地把我们自己与大自然的治疗能量连系起来。首先，思虑树的品质：它的惊人特性，在我们眼中看来，树日日不变而且长生不老；它的风中、暴风雨中或太阳下的力量；它对于冷或热的容忍性；它在雪中或雨中的美丽；它的活性。 以你全部的注意力观想繁茂的绿叶，或许装饰着些莅蕾、花朵、果实和坚果。你也可以仔细观看一片叶子或一颗坚果，欣赏它惊人的美丽的生命力。 树的根固着在地面。欣赏树木像山一般的力量和稳定性。也欣赏树的弹性。树枝日夜都在风中优雅地摆动，好像不可思议、无法名状的喜庆舞蹈。觉察树是多么强壮、美丽和庄严，这可以让温馨和力量的感觉当下在体内成长。 你也可以静静地坐在树下或树旁，或用你的手臂合抱树干，从树吸取治疗能量，树透过根与大地的力量相连接，透过枝叶与宇宙的力量相连接。树干是上面的太阳力量和下面的地球力量之间的活桥梁。向外伸展的枝丫，代表树的施与受的性质。 静静请求树木让你经验它本然的能量。然后，当你温柔地接触树干时，感觉你正与这种自然能量相连接，感觉你自己的正面能量从你体内升起。欣赏你经验到的任何治疗能量，为你所拥有和任何正面感觉而喜悦。在这些感觉中休息，让一切观念和思想融入当下的能量中，把你的欣赏和爱献给树做为回报。 依据本练习的原则，你要以从大自然中的一切万物吸取治疗能量。当我们放松地观想世界时，必须欣赏大自然万物的力量和无限性，但不要尝试去执着或捕捉。 中医西医都在推荐八段锦，都说好，但为什么你练八段锦没效果，没感觉 这篇文章也是单独整理给大家的（文章比较长，大家可以花点时间了解一下）。八段锦最近是越来越火了，还上了春晚。我们线上武医内功八段锦+站桩也快2年了，线下的学员也越来越多了。不过还是会遇到一些网友说，八段锦没有什么用，练完一点感觉都没有。所以不是很重视，被严重忽略。（这次重新开武医内功八段锦+站桩线上班，7月1日开班，重新建群，教学模式和内容在文章最底部有介绍，想参加的网友粉丝可以先了解一下。）（加我的时候说一下站桩八段锦）这个也不能怪大家，主要是很多人练了八段锦，确实没什么感觉，或者没有什么效果。但是，不管是国家体委层面，还是中医领域，还是民间传承，或者传武功夫里都是非常重视八段锦，八段锦的历史也非常悠久。历代医家，养生家都是非常推崇的。那问题在哪，一个是练的人，一个是练的态度，还有一个是练的细节心法。其中最主要的是练的细节心法。墨缘举一个比喻，烹饪。我们经常看到一个现象，一道菜就算会了所有的流程，但是味道就天差地别。其中刀工，火候，都是基本功，需要下苦功夫的，但同时也是需要悟性的。但其中至关重要的一环是调味。所以以前秘方，秘法就成了一个厨师的命根子。内家拳、中医等等技艺都是如此，有时候秘方，秘法就是一层窗户纸，捅破了你会觉得非常简单，当然该下的基本功是少不了的。但是没捅破之前，你就一直摸不到门道。其中八段锦也是如此，在很多传承中是有秘法的，也就是一些非常细微的诀窍。如果掌握了这些诀窍，你就有了打开八段锦真正可以祛病强身的密码。所以不是八段锦没有养生祛病的效果。而是大部分人都没有练到位，没有掌握其中的细节。很多现场学习的人，反应都是比较强烈的。今天就是要和大家聊聊八段锦打开养生祛病的秘钥。话题有点长，要有点耐心哈。特别是有以下困扰的人群，一定，一定要细细的学。1、脊柱类疾病，典型代表：腰椎病、腰椎间盘突出、颈椎病、富贵包、脊柱侧弯等。2、脾胃病，如脾胃虚寒，容易腹痛腹泻、消化不良、便秘等3、肾病，如阳痿早泄、腰膝酸软等4、肝气郁结、抑郁寡欢、易暴易怒等5、睡眠质量差，失眠多梦6、肺气虚寒，鼻炎、哮喘7、痰湿、湿寒体质人群其实还有很多，我们也不是为了把八段锦宣传成包治百病的神功，而是八段锦确实非常有针对性的调理整体的脊柱，以及五脏六腑的失衡，情绪情志失调，还有筋骨、经络、气血淤堵等引起的亚健康、疾病状态。更核心的是，八段锦+站桩这种运动是激活身体本身的元气，自愈能力。在八段锦的运动体系，最先突显的是脊柱的调理，第二是消化代谢方面的调理，第三才到五脏六腑，第四是对全身经络，筋骨，气血的疏导。第五是对精气神的调养。目前为止墨缘做了9期百日筑基，其中以站桩打坐、八段锦、太极拳为练功核心，摒弃陋习改变生活方式为日常修心养生，以此达到形神恢复，补足精气神。对于过度损耗身体，出现各种亚健康状态的人群，急需改变身心状态的人群是一种修行养生的方式。而其中站桩打坐是静功，太极拳和八段锦是动功。经过9期百日筑基及以前接触的案例来说，手上也有非常的多数据可以证实这种方法对很多人群是有着非常好的调理效果。八段锦目前是最普及的健身气功，很多地方都能看到，但是很多人都只是学一个架子，而且架子还不标准。没有内核，就很难用八段锦来达到祛病养生的效果。这八个动作就好比每一个动作都是一味调理身体的中药。这些动作也可以融入生活中。同时八段锦串联起来练习，就是一个全身性的整体调理。相对于太极拳来说，更简单易学，并且再健身养生方面更有针对性。我们所教学的八段锦和公园广为流传的体委版的八段锦也大有不同，我们的八段锦是武医传承（集中医，桩功，内家拳，气功于一体），涵盖传统武术内家功法和古中医经络导引。所以我们八段锦有桩功做预备功，过渡功等，也有更多内家拳的内气抻拔，以及古中医的经络导引。这些也是古法八段锦本身就具备的。可以叫内功或者内气八段锦，也可以叫武医八段锦。八段锦不单能抻筋拔骨，把筋骨练到松柔之态，还能疏通经络气血，以及激活元气。这也只是八段锦的第一个功能，调身。八段锦还有调息（气息吐纳），调心（心意心神）的用处，所以八段锦才会被作为内家拳的基本功，道家修行的筑基功来练习。用现代医学来说，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。每天早晚各练习一遍就可以。晨练尤为重要。我们学员反馈改变最大，最快的是颈椎病，腰椎病（有腰椎间盘突出治好的案例），肩周炎，还有睡眠质量的改变，体内寒湿过重的改善，以及脾胃问题等等，对痛风，三高慢性病也有治疗作用。我们的八段锦应该具备以下特点：（以下一段话是我们原创的，但也发现被人拿去用过。）八段锦是一种功夫，一种非常实用的祛病养生的功夫，注重的是气息、身心、意境。气息：健身气功，最大的突出点，就是气，这是八段锦这套功法必须要有的，之前跟着我们练八段锦人这一点都是非常有感受的，很多人是打八段锦是不得气，没有任何气感的。所以调动“气”，运用“气”是我们这套八段锦最大的特色之一。息，呼吸也，所有的气功都是讲究“调息”，所以我们会把八段锦的呼吸细节详细的讲解，如何呼吸，如何过度，如何配合，如何转换。当气和呼吸能相互呼应了，这八段锦的养生效果也就有保障了。身心：气功除了调息，另外还有两个基本特性是调身和调心。调身这是非常重要的一环，因为八段锦讲究，形正气顺，以形导气。所以很多非常细微的动作，可以让气血导引到相应的经络及穴位，这也是非常重要的的一个点。在武术也好，八段锦中也好，细微之处就是不传之秘。身形导引气血运行，也是阳气、正气腾升的保障。才有后面的以气导形。调心，这是最难的，也是所有修习气功，内功中最多问题的，也是对身体健康影响非常大的一个因素。调心有两个层面，一个是心静，心定，不心猿意马，这是调整状态，进入练功状态。第二个层面是，心理，情绪方面，在练功期间，要把负面的情绪，心态都调整过来，这是八段锦最大的亮点之一。八段锦对七情之伤比较有针对性。这个也会在视频中一一讲解。意境：意是意念，八段锦练习比较熟练了，就可以加以意念，每一个动作都有意念加持，配合前面的气息，身心，就能练出属于自己的磁场空间了。也就是境，意境相合后，可以与周身自然磁场相合，这是练功中的合道，也就是八段锦气功就能上升到精神层面的享受与滋养。这边也会讲一些八段锦的意。中间墨缘插一段央视做的专栏节目：下面是央视拍的一个纪录片，讲了一些用八段锦健身治病的案例，还有原理，希望大家可以用心看。时间有点长。视频的主角，就是严重的腰椎间盘突出患者，本来按照医生的说法是必须手术，否则就会造成瘫痪。但后面因为八段锦而改变了命运。不但完全康复，还成了八段锦国家级的教练。（视频素材源自网络）这边顺带说一下腰椎间盘突出的问题，因为前面视频说的就是这个症状，而且墨缘身边也有几个亲朋好友有腰椎间盘突出症，其中一个是墨缘母亲，她之前也是腰椎间盘突出挺严重的，后来去各种医院，效果都不如意。她早期腰椎还受过骨折的伤，经常会有腰不舒服。来厦门和我们一起生活后，我就带着她一起练八段锦，一开始都是非常不标准，学得也很慢。就算到现在还是有些动作不标准。但是这么多年来，腰椎间盘突出再也没有复发，中间有一次因为抱我们家的娃，起身时因为姿势不正，闪到了腰，我给她推拿正骨药敷。第一天站立走路都会痛，腰都撑不直，第二天开始恢复练八段锦，我也连续三天给她推拿正骨药敷。三天后就恢复正常了。她以前刚学八段锦的不久后，就和我说，睡眠变好了。真正受益的是腰椎。随着教学的时间多了，我们遇到的这样的案例也渐渐多了。八段锦中的每一个动作都有脊柱参与，而且脊柱的盘活是极其注重的。对于脊柱的灵活，无论是养生，还是武术都是非常重视，我们经常听到一个词叫脊柱如龙。脊柱盘活了，我们身体很多疾病都会随之不见，而且精神气也会得到提升。对于劲法的运用也会更加自如。对于腰椎病的朋友，一定要有信心，有很腰椎间盘突出用八段锦调理好的。有些很严重的，走路都要扶墙的，下床都下不了的，都好了，所以信心要强。很多医疗方案都是手术，手术后对身体损伤大不说，还很容易复发。我们要知道腰椎间盘突出，是积累出来的病，不是急性扭伤，所以不要想着快速就能弄好，西医常用针刀，只是治标不治本，真正要好起来要腰部的韧带要强劲有力，气血要充盈，腰肾也要有能量，自己身体的自愈力恢复回来，才是治本。腰椎附近因为经络堵塞，得不到气血滋养，变得钙化，脆弱，又长期处于挤压状态，一不留神就突出了。要做的是恢复这些经络的通畅，气血的运行滋养。而外力不能解决根本。还有平时的生活习惯要改，比如不能葛优躺，比如长期久坐，偶尔要起来伸伸懒腰（八段锦的第一式就是高级伸懒腰，后面会细解），走动走动。还可以配合在腰部做热敷和食疗补一些温阳腰肾的食物。墨缘是真心希望大家能重视八段锦的功效，百日筑基中我们把站桩和八段锦是列入重中之重，一个是静功，一个是动功。所以这次也是为了让百日筑基人员能真正的有功可练，不是胡乱练习。注意事项1、禁忌人群：不明病因的急性脊柱损伤者、患有脊髓症状者、过于体虚者及严重心、脑、肺疾病患者得问过自己的医生。2、练习时间：不建议肚子很饿，或者很饱的时候练习，饭后最好是半小时到一小时再练（具体的时间看自己吃了多少）。练功最好是时机是晨练，晚上睡觉前不要练。3、练习要求：衣着宽松，初学者不用过分追求技巧性的动作，也不必过分注重呼吸方式和节奏，避免产生胸闷等不适现象。应循序渐进，长期坚持，才能有一定的效果。4、练完喝温水：练完一整套后再喝水，尽量温开水，不宜立即喝刺激性饮料。0.5-1小时后再洗澡，避免接触冷水。5、练习场地：八段锦有一个好处就是不要很大的地方，可以居家锻炼。但是也要注意环境的悬选择，如不要有过堂风，在夏天不要一边吹着空调电风扇练。还有尽量不要气场很乱很脏的地方练。如屠宰场，垃圾场等附件。有调节的话可以在有山有水，有花有树的大自然中练。简单的说一下站桩（桩功）前面有提到一个预备功和过度功是用桩功（昨天也单独的分享了无极桩）。这个桩功也就是站桩，也是非常重要的，也可以单独的用来练功健身。很多人是单独花重金学习站桩的。我们经常把站桩称之为可以返老还童的内功。桩功是我们用于百日筑基修养形神，滋养脏腑的重要功法。也是修行太极拳内功的重要功法之一。在道家的筑基功和太极拳等内家拳的筑基功都有非常重要的地位。就拿无极桩来说，讲究身体回归自然之态，神形放松，阴阳相济，内在更是无相无形，无念无思，归于万物未生，而即将生的初始状态。非常适合长期损耗精气神的人修习，培元固本，养精气神，重新焕发生机，激活自愈模式。站桩可以非常好的调节周身气血运行，对疏通经络，气脉都是非常好的。对脊柱等神经系统，大脑皮层都有非常好的调节效果，所以可以让人的知觉感增强，让思维敏捷，动作反应灵敏，睡眠变好，心情变好，改善焦虑，抑郁等等。还可以让脚下生根，增强下盘的力量，稳固重心，端正体态骨架，去僵劲，养元气。 下面为附文：内容源自网络八段锦是我国优秀的健身功法，经过近千年传承而历久弥新，深受人民群众的喜欢。现在结合医学原理谈谈八段锦的养生康复机理与效果。1.导气引体，调畅气血八段锦动作柔和缓慢。柔和缓慢的运动能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。八段锦导气引体、调畅气血的原理是，通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。研究结果表明，通过习练八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强。