肝最喜欢的6种东西‼️养肝护肝8吃8不吃🌿 ​​​

阿土伯

养肝非常重要，肝开窍于目，养肝就是养眼睛

中医讲肝开窍于目，肝受血而能视。眼睛能不能看得清楚，全靠肝脏输送血液来滋养。

简单来讲：肝好比是源头，眼睛只是外露的窗口。

肝血充足：眼睛滋润、明亮，不容易干涩，看东西清晰，不容易眼疲劳。

肝血不足：眼干、眼涩，视物模糊，容易迎风流泪，看一会儿手机就酸胀发花。

肝火旺盛：眼睛发红、发胀、眼屎多，容易烦躁发火。

肝胆湿热：眼睛发黄、发黏，总有分泌物。

日常怎么调理，肝眼同养

饮食方面

多吃滋养肝血的食物：枸杞、桑葚、黑芝麻、菠菜、西兰花、胡萝卜、乌鸡。

少吃：烈酒、重油重辣、油炸烧烤，这些最容易耗伤肝血、助长肝火。

作息最关键

夜里23点‑凌晨3点，是肝胆休养的黄金时段。长期熬夜，最先耗干肝血，很多人熬夜之后眼睛立马干涩浑浊，就是这个道理，尽量不要晚睡。

简单小动作

1. 闭眼静养：经常闭目养神，就是在间接补肝血，久视伤肝，长时间看手机一定要间歇休息。

2. 按揉太冲穴，疏肝降火；按睛明穴，疏通眼部气血。

重要提醒

如果已经出现视力骤降、眼痛、黄疸，一定要先去医院检查，中医调养属于日常保健，不能替代诊疗。

中医常说，肝开窍于目，肝受血而能视。

眼睛是肝脏的窗口。咱们能不能看得清楚，靠的就是肝血去供养双眼。

肝血足，眼睛就明亮滋润，不容易干涩疲劳。

肝血亏，就容易眼干、视物模糊、迎风流泪，看一会手机就发酸发花。

肝火一大，眼睛发红发胀，眼屎也多，人还容易急躁易怒。

想要养肝护眼，第一件事就是别熬夜。晚上23点到凌晨3点，肝胆休养，熬夜最耗肝血，熬完眼立马就浑浊干涩。

其次不要长时间盯着手机，久视是耗伤肝血的，没事多闭目养神，就是在补肝。

饮食上平时可以吃点枸杞、桑葚、菠菜这类滋养肝血的食物，辛辣烈酒要少碰，避免助长肝火。

除此之外，我还整理了肝超爱的6种日常好物，日常随手泡上一点，悄悄给肝补足养护力：第一种是温性的茉莉花，它归肝、脾、胃经，有助于清肝明目，春天经常对着屏幕觉得眼睛干涩、看东西发糊的时候，泡上几朵，清润又舒服。第二种是大家最熟悉的枸杞，性子温和，里面藏着满满的抗氧化成分，β-胡萝卜素、硒还有维生素C都很丰富，常喝能帮着保护肝脏细胞不被自由基伤害，稳稳护住肝脏的健康状态。第三种是性寒的金银花，它的搭配玩法特别多，和枸杞、红枣、决明子、菊花搭在一起泡水，能把养肝护肝的效果拉满，尤其金银花配枸杞一起泡，还能悄悄滋补肝肾。第四种是胎菊，同样是性寒的性子，很适合帮着疏解肝气，要是最近情绪总起起伏伏，动不动就胸闷胁痛，泡上一杯慢慢喝，肝气顺了整个人都舒展不少。第五种是浑身是宝的蒲公英，不管是叶子还是根部拿来泡水，都是天然的养肝茶，能帮着清热解毒，给肝脏清清负担。第六种是温性的玫瑰花，它能钻进肝经和脾经里，不仅能帮着改善月经量少、脸色暗沉的小问题，老祖宗的《本草正义》里也夸过它香气浓而不浊，药性和缓不猛，柔肝醒胃，疏气活血，日常喝再合适不过。

日常养肝还记牢8吃8不吃，把吃进去的每一口都变成对肝的呵护：可以多吃西兰花，它满满的蛋白质和维生素，能帮着增强肝脏的解毒能力，把肝功能养得壮壮的；要少碰卤鸡爪，里面藏着不少脂肪和胆固醇，吃多了体内脂肪蹭蹭涨，很容易招来脂肪肝。

多吃新鲜的西红柿，丰富的维生素、葡萄糖和果糖对肝脏有很好的保健效果，还能帮着清热解毒；要少吃话梅这类高糖高盐的蜜饯，吃多了会促进糖转化成脂肪，平白给肝脏添上代谢的负担。

多吃鸡蛋，里面的矿物质、微量元素和优质蛋白能稳稳给身体供能，维持肝功能稳定，帮着预防肝脏小毛病找上门；要少吃油条，里面的膨松剂带着铝元素，长期吃很容易伤到肝脏，过高的热量也会加重代谢负担。

多吃姜黄，里面的姜黄素能助力肝脏排毒，减少毒素对肝脏的伤害，妥妥守护肝脏健康；要少吃泡菜、腌菜、咸鱼这类腌制品，里面的亚硝酸盐会在胃里合成亚硝胺，肝不好的人可一定要管住嘴少碰。

多吃菠菜，丰富的铁元素能帮着疏肝养血，肝气不顺的人常吃能舒服不少；要少吃卤猪蹄，大量的蛋白质和脂肪在代谢的时候，会狠狠加重肝脏的负担，吃多了反而给肝添乱。

多吃蓝莓，满满的花青素和维生素C带着超强的抗氧化力，能缓解肝脏细胞的氧化损伤，帮着预防脂肪肝；肝功能不好的人千万别吃皮蛋，高蛋白加上过量的氨会让血氨升高，严重的甚至会诱发肝昏迷。

多吃红薯，花青素、维生素C和维生素E联手帮着中和自由基，减轻肝脏的氧化损伤，稳稳护住肝脏健康；滴酒都要少沾，酒精代谢的中间产物乙醛会直接伤到肝脏，喝多了酒精肝、脂肪肝、酒精性肝炎都会找上门。

多吃苦瓜，苦瓜汁里的生物碱能刺激胆汁分泌，清降心火，帮着减轻肝脏的负担；要少吃腊肉腊肠这类熏烤烘烤的食物，里面带着致癌性的苯并芘，对肝脏的伤害特别大。

日常把这些小细节记在心里，吃对喝对，轻轻松松就能把肝养得舒舒服服。