老中医教你8种体质调养大全，马住！！！ ​​​

阿土伯

根据中医基础理论，人体分为九种体质：九种体质特征（平和体质不只需要保持即可）如何养生:

我特意整理了日常最常见的8种体质辨别和调养方法，对照着自查，就能摸准自己的身体状态，少走养生弯路。

肝郁的朋友大多都有同款体验：明明没攒火却总忍不住急躁发火，盯会儿屏幕眼睛就干涩得红血丝爬满，夜里看东西模模糊糊，还总头晕耳鸣，连姨妈期都跟着闹别扭，血压也容易飘高，要么熬大夜要么翻来覆去睡不踏实。这大多是现在生活节奏快、压力堆得满、吃饭作息没规律，把肝的疏泄功能堵得不顺畅，全身元气运输和解毒都拖了后腿，难怪老话说“肝不好，人易老”。日常可以多喝绿豆汤，泡点菊花，多吃芹菜、蒲公英、韭菜、枸杞，最要紧的是反复提醒自己莫生气、莫生气，闲下来按揉按揉太冲穴和太溪穴，慢慢把堵着的气捋顺。

肾虚就像我们身体里存元气的存钱罐见底了：头发悄摸摸冒白丝，梳头洗头掉一把接一把，成天晕乎乎耳鸣响，牙齿都开始发软松动，前脚刚放的东西后脚就找不到，姨妈不准时，腰和膝盖总软塌塌的发酸。这是身体攒下的盈余元气快花光了，颜值状态自然守不住。平时可以多吃桑葚、黑芝麻、黑米、黄精、枸杞、韭菜，一定要睡够整觉，没事多做提肛动作，用掌心搓热了揉涌泉穴，肾经上的穴位不用随便乱按，留在疲累的时候用效果更好。

很多人总觉得自己浑身不得劲，却摸不准是哪出了问题，对照这8种常见体质的特征扫一遍，多半就能找到答案：气虚总累得抬不动腿，阴虚怕热手心烫，痰湿浑身油乎乎沉得慌，阳虚手脚捂不热，血虚脸发白发晕，肝郁爱急眼，肾虚掉发忘事，每一种体质的小信号都藏在日常的小细节里。

气虚的人就像手机永远充不满电：稍微挪两步动两下就气喘吁吁，一天啥也没干还是累得慌，胸口总闷得透不过气，手脚软得没力气，风一吹就容易感冒，随便动一动汗哗哗冒，吃饭没胃口，脸总是白白的没血色。这是五脏的气不够用，最常见的就是肺和脾两个脏腑的气不足。平时多吃小米、大枣、板栗、黄精、白扁豆、山药，把吃饭睡觉的作息调得规律点，做点温和的运动，别硬扛着熬到累垮。

血虚的人总像电量没到50%：脸要么苍白要么发黄，指甲盖白得没血色，蹲久了站起来眼前发黑转圈圈，夜里躺着翻来覆去心慌多梦，手脚动不动发麻，姨妈量少得可怜。这是身体里的血液亏虚，营养根本供不到全身，大多还伴着气虚，调养的时候得气血双补。日常可以多吃红枣、桂圆、红糖，瘦猪肉、炒猪肝，偶尔炖点当归鸡汤补一补，闲下来按揉或者艾灸足三里、三阴交、血海这几个穴位，慢慢把血补上来。

阳虚就是身体里小太阳没烧够：总想着摸点凉的冰的才舒服，一年四季手脚都冰得像块凉石头，换季第一个中招感冒，小肚子总暖不起来，小便清长，大便还稀稀拉拉不成形，坐哪儿都困得睁不开眼。这是体内阳气不足，寒邪悄悄钻了进来，大多是脾气肝气跟不上，元气升不起来。平时多挑温性的食物吃，像羊肉、桂圆、荔枝、红枣、韭菜、花生、生姜都很不错，冰饮凉食尽量少碰，别熬夜别硬扛累着，按揉中脘穴，顺着两肋慢慢推，把身体里的阳气慢慢养回来。

痰湿重的人总像裹了层湿乎乎的棉絮：舌头边上全是齿痕，脸和头发出油能煎鸡蛋，脑袋昏昏沉沉抬不动，身子沉得懒得迈步，腰腹堆着减不下去的肉，小腿总肿胀胀的，大便粘马桶冲半天冲不掉，脸上痘痘此起彼伏冒个没完。这是脾虚了水湿代谢不出去，湿气糊在身上就像油糊在脸上，健脾祛湿得慢慢来急不得。日常多吃薏米、赤小豆、芡实、荷叶粥、茯苓、冬瓜，别总闷在潮乎乎的地方，洗完头发赶紧吹干，多晒晒太阳补点阳气，按揉或者艾灸丰隆穴和足三里，慢慢把湿浊排出去。

阴虚的人总像点了把小火苗在身上烧：就爱抱着冰饮灌才舒服，手心脚心热得总想贴凉东西，躺床上翻来覆去烦躁得睡不着，嘴里干得发苦爆皮，稍不注意就上火，夜里睡着睡着一身汗醒过来，好几天蹲不出厕所。这是体内的津液血液这些阴液耗损太多，脏腑得不到滋养，虚热就冒了出来，大多是肺气胃气降不下去，元气没法顺顺当当收回来。日常多吃百合、梨、葡萄、桑葚、黑芝麻、黄精、枸杞，一定要睡够觉，尤其子午觉别错过，把掌心搓热了用劳宫穴揉脚底的涌泉穴，把身上那股燥火慢慢润下去。

肺弱的人天生就像娇滴滴的林妹妹：皮肤糙得摸起来拉手，毛孔粗得能插秧，痘痘暗疮消了又长，春秋换季第一个过敏，嗓子总痒总想咳两声，痰总卡在喉咙里吐不干净，还容易便秘，情绪动不动就沉下去伤感。老话说肺主皮毛，它是我们身体的第一道防线，养好了皮肤才会透亮少生病，肺是出了名的娇脏，怕冷怕热还怕燥，调养得顺着性子滋阴润肺。日常多吃白萝卜、枇杷、梨、柚子、马蹄、杨桃，多笑笑别总闷着，做点舒缓的运动，按揉大鱼际和孔最穴，把娇弱的肺养得壮壮的。