乒乓球-发球怎样练

奇雅

一、乒乓球发球练习方法

原创 乒乓小确幸

2026年9月5日11:26 北京

业余球友都知道，一个好的乒乓球发球技术往往能压制对手，同时能让自己的得分变得更容易。所以，业余得分的关键之一，也是最有效的，就是要有好的发球，而且最好是配套的。

比如，同一个动作发出转与不转，或者发不同落点等。那么如何练好发球呢?我为大家整理了几种乒乓球发球练习方法，希望对大家有所帮助!

1、徒手练习:

也就是不用球台，也不用球拍，随时随地可以练习。

一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。

初期，可以用这种方法找到两只手和身体互相配合的感觉。

2、空拍练习：

只用球拍、不用球，想象面对球台，模仿发球动作。

别看这一简单动作，但在练习手指手腕转动摩擦、手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

3、非球台练习：

不需要球台，可以在床上、书桌上、其它场地或者直接在地上进行发球练习。

这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合、提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。

大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时，经常拿球往被子上发，看球的旋转特性。

很多网红教练也在交大家使用这个方法。

这个阶段要多练，练到抛球合规、两只手能默契配合，同时也能熟练掌握发球特性。

4、球台上的多球练习：

在球台上练习，可以更直观感受到球在台面上的弹跳弧线和轨迹。

用多球进行练习，可以节省捡球时间。

这个阶段可把旋转、速度、落点结合起来练习。

注意，练习时每发完一球要垫步还原，从一开始就养成好的习惯。

5、有对手接的发球练习：

找一个球搭子，自己练习发球，让对方练习接发球。

这种方法可以及时了解自己发球的效果，进行不断改进。

后期，可以将发球抢攻的战术意识结合到训练中去，衔接第三板。

　　以上就是几种练习发球的方法，大家可以根据自身情况选择适合的。

刚开始学球的球友，也可以按照顺序，由简到难进行阶段训练。

还有什么好的练习方法，欢迎大家评论留言讨论。