年近七十：烟火寻常， 健康为要

大小伙子

　　再过三个月，我就满七十周岁了。回望流年，总是觉得时光匆匆，弹指间便是半生过往。说句心里话，自己心里还有点意外，总觉得日子一晃就老啦，时间过得实在太快了!不过细细品来，最近几年我的心境反倒愈发平和从容，现在的心态倒是特别自在、特别安然。活到这个岁数我才算真正明白，人到晚年，世间万般皆浮云，什么名利过往都不值一提，唯有身体健康，才是咱们老年人最实在、最要紧的事。

一，初退茫然，规划安生

还记得2016年刚退休那会儿，我真的特别茫然。干了几十年工作，天天按时上班、按时下班，突然彻底清闲下来，一下子多出来大把空闲时间，按理说该享福了，可我反倒浑身不适应。我常跟自己说，人不能太闲，一旦无所事事，心里空落落的，身体和心情都会跟着出问题。我心里清清楚楚，退休不是歇着养老就完事了，而是新生活的开始。人得慢慢适应退休的节奏，给自己一点时间调整，不然身心肯定吃不消。所以那时候，我认认真真给自己制定了退休后的第一个十年健康计划。说白了就四件事:1，多走路、多骑行，把身体底子养好;2，力所能及做点事，不浪费自己半辈子的经验;3，多陪陪儿孙，好好享受天伦之乐;4，有空就出去走走，看看祖国的大好河山，好好享受生活。

遵循这份初心与规划，靠着这个简单的想法，风雨相伴，朝夕相随，退休十年之中，我坚持九年的骑行锻炼，踏踏实实地走完了退休后的第一个十年。这十年光景，最大的好处是真真切切把身体练硬朗了，但我也实实在在悟出一个道理:运动不能蛮干，太过逞强、过度劳累，一定会受伤，这也是我亲身得来的教训。

二、十年沉淀，健康自省。

一晃十年过去，马上迈入古稀之年，我最知足、最欣慰的一点，就是我身体整体还算硬朗。今年6月体检，颈部彩超提示右侧锁骨下动脉有软斑，胆固醇指标也偏高了一点。当时我没慌，也没焦虑，老老实实听医生的话，吃药调理了一个月，指标就降到了正常范围。现在我的血压、血糖、其他血脂指标全都正常，我心里特别踏实。

回头想想这十年，我觉得自己越活越通透。刚开始骑车的时候，总爱较真，总想着骑得更远、更快，跟别人比里程、比速度。现在我真心觉得没必要了。老年人运动，图的是舒服、是健康，不是逞强。接下来的第二个退休十年，骑行我还会继续，也愿意试试别的舒缓运动，但一切都以身体舒服为准。我现在的原则很简单:多听听自己身体的感受，量力而行，循序渐进。不折腾、不硬扛，尽量少受运动损伤，平平稳稳、健健康康、舒舒服服地过好往后的每一天。

三、人间烟火，最抚人心。

岁月清浅，日子平淡。我的退休生活一半是运动舒展，一半是烟火寻常。过去的十年，我一直作息规律，每天坚持早起，从不睡懒觉。早上起来烧壶开水、泡杯红茶，锅里熬着稀饭、热着馒头，跟着手机视频学做家常菜。我和老伴的一日三餐，尤其早餐，总要吃得热乎、干净、丰盛一点。每日早餐都要做一个热菜，比如洋葱炒木耳、粉丝虾仁、葱爆豆腐、土豆烧豆角，偶尔也做清蒸鲍鱼、清炒时蔬，都是家常口味，吃着养胃又安心。有人说天天早晨做饭太麻烦，可我不这么觉得。日复一日的烟火早餐，看着平淡重复，其实是对自己、对家人最踏实的负责。清晨有热饭热茶，午后有清风骑行，一粥一饭藏温情、一朝一夕见安稳，没有大起大落，没有轰轰烈烈，只有岁岁年年的平实。活到快七十岁我非常明白，这种平平常常、安安稳稳的日子，就是晚年最好的幸福。

四、古稀知味，安稳余生

年近七十，我最大的感悟就是:养生不是瞎折腾，运动也不是越多越好。适度锻炼是养身，过度逞强就是伤身。这么多年骑行告诉我，做人做事都要量力而行;每天的烟火三餐告诉我，生活贵在知足、贵在当下。最好的晚年，从不是追逐热闹、苛求圆满，而是一屋两人，三餐四季。岁岁安然、日日舒心。守一副康健体魄，伴身边至亲家人，惜寻常烟火日常，安安稳稳度流年，平平淡淡度余生，便是人生暮年最好的归宿。

我的健康生活第二个十年计划是:1，以运动强身，坚持适度骑行，滋养体魄，舒展筋骨。2，以早餐怡情，仔细学习，认真制作。3以旅游悦心，冬季旅居三亚，心情舒畅，安全出行。为完成第二个十年计划，我为自己加油，为自己助威，为自己点赞!