老年人的体重管理

九年时间弹指一挥间，长久循序渐进、量力而行的适度骑行，让我在体重管理上收获了看得见、摸得着的实效。记得刚退休那会儿，我的

2026-07-21

骑行体会004：适度骑行之六项指标

前几天，我的左大腿后侧突然疼得厉害。身为常年骑行的骑友，腰酸腿疼本是家常便饭，起初我并没放在心上。去诊所检查后，医生只是

2026-07-17

晨光伴早餐，骑行在午后

时光匆匆流转，我正式退休至今转眼已将近十个年头。褪去职场日复一日的忙碌奔波，紧绷多年的节奏缓缓松弛，日子里多了大把从容悠

2026-07-13

九年骑行路，半生自在心

自从2017年7月9日中午启程，一晃走到2026年7月9日，心心念念的骑行，已然陪伴我整整九个春秋。九年风雨朝夕，车轮碾过沿途风光，

2026-07-10

我的骑行理念

我今年69岁周岁，坚持骑行锻炼已有9年。在日复一日的生活中，骑行锻炼骑行已经成为退休生活的重要组成部分。最大的收获是健康的身

2026-07-07

骑行体会003：盯着心率骑行

9年前刚开始骑行锻炼时，我完全没有运动强度的概念。每次出门骑车，只会给自己定下硬性目标：固定骑行里程，比如20公里；再设定平

2026-07-04

慎独自律，骑乐无穷—— 2026上半年骑行解析

本人今年69周岁，坚持骑行锻炼已经接近整整9年。一人一车一世界，以车为伴。我的骑行体会是：慎独自律，骑乐无穷，独处骑行便是修

2026-07-01

养生骑行：高踏频、低心率

中老年人骑行锻炼不为竞速比拼，只为强身健体。在风和日丽的路上高踏频低心率骑行，既是身体的锻炼，也是舒缓心境的修行，完美契

2026-06-26

我的四辆山地自行车

从2017.07.09开始骑行，如今将近9年时间，我先后骑了4辆自行车。它们见证了我的骑行经历，成全了我的健康愿望，成为我的好朋友和

2026-06-23

安全骑行：一种健康的生活方式

我认为，骑行锻炼的真谛，从来就不是比拼速度与单次里程，更不在于是一个人骑行还是一队人骑行。骑行锻炼贵在持之以恒，日复一日

2026-06-20