<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 持续坚持三个多月针灸按摩，腰腿麻木有些缓解，经过春夏和前一段时间的酷暑，近二个月没有在健身器材锻炼腰腿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 休息了两天，今早六点不那么热，下楼练练走步，南区食堂外场地光滑，推着轮椅走了200多步，后到北门健身场悠悠腰腿，让复苏后的筋骨、肌肉协调起来，再增加点力量。[偷笑][加油]顺便看了看金台园荷花和野鸭子。 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><u>七夕节野鸭成群回家园 </u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 12日受白海豚台风影响，北京下了一天多大雨，俺睡了一天半大觉，13日预报还有雷阵雨，趁雨还没雷震，清晨凉快，赶紧下楼练练腰腿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 这次从南区门卫下车，路平，推着轮椅步行到食堂后新平修的油漆路边。总共350步，比前天早晨多100多步。到200步左右时，右脚开始提不起来，有点耷拉蹭地皮，不过还是努力提脚不让蹭地摔跟头。能再坚持多走几步，应该是38次针灸按摩出现的奇效。原来压迫30年（90初年步行突然发现走不了路）的左腿左脚也在康复了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 刚刚到金台园白栏杆处，头顶上齐刷刷突然飞过10多只鸭子🦆落在水面，等反应过来掏出手机一看正好是清晨6:05；这群加上前期，数了数有20多只。看它们分群停驻有序，各有自己的地盘，有公有母，一点也不见外，好像春天那群常客。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 正巧今天马年七月初一，七夕节从六月三十要过到七月初八。这些群鸭[偷笑][666]以前都是爱鸭人士早晚自掏腰包投食喂它们，也可能是它们还记得从前的约定，一早来赶集来的呢。[破涕为笑][让我看看][鼓掌][玫瑰][咖啡]</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 太阳升起老高，到大院北门小广场悠杠子压腿🦵、抻筋拉胯，检验巩固针灸按摩成效，争取入冬前再进行一段时间治疗。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 8月14日6:20下楼锻炼。日出前东方一片厚厚乌云遮住出升的太阳，没有灿烂早霞。等我到大院南区，天空一朵朵白云飘散，从东向西。急于锻炼走路，顾不上去拍天空的美丽。经过金台园，池塘木屋前卧着3只“留守儿童”野鸭，昨天清晨那群野鸭不知飞走了，还是今天没回来。小池塘一茬荷花开败，荷叶下孕育着下次盛开的花蕊。金台园里只有物业小孙在清扫落叶，晨练的老人们还没来。没有在园子里多停留，赶去器材场地抻腿拉胯，按既定科目完成锻炼。坚持锻炼与针灸按摩一样，都需要克制怵头心里。[加油]</span></p> 周六 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><u> 周六雨后大院的傍晚#金台园小野鸭</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 周六早晨下了一场雷阵雨，后又小雨陆续续无法到楼下锻炼。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下午4点天气晴好，飘云有风，趁机到楼下还是坚持锻炼不能偷懒。到金台园先看到几位“打鸟专业户”抓紧时机在拍翠鸟🐦，没敢上前打扰。人散了，我拍了拍群鸭。这回练习走路是到图书馆与五号楼之间，路平有阴凉安静。走了多少步没数，安装了个计步器APP才显示几十步。反正从图书馆那条路步行到卫星🛰️信号接收大锅[破涕为笑][敲打]，累了在轮椅上休息休息，再绕到五号楼前面继续步行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 到北门健身场地按自己合适的几个项目，锻炼了20分钟。路灯亮了回家，还喂了几只蚊子🦟，胳膊又被咬了几处，瘙痒狂抓。[加油][加油]</span></p>