明日末伏：最凶险的10天来了！这事非做不可

高永升（铭泽）

今日，我们正式步入阴历七月。待到明天，又将迎来末伏！

一头是阴气渐成形的时序更迭，一头是暑气未消、秋凉未至的秋老虎，两个节点接踵而至，正是夏秋交替里，不可忽视的一段养护窗口期。

末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏最后一伏，更是“冬病夏治”的末班车！好好顺应天时养护身体，方能为这个三伏，画上一个圆满的句号。

到底什么是末伏？末伏与初伏和中伏相比，到底有什么区别呢？

从中医来看，何为伏？

这个“伏”代表着庚金之气，肃降之气，能把地面上的“热”降伏于地底下。

初伏前，地面虽然热，但我们不会觉的热气熏鼻。进入初伏后，地面上就会热气熏鼻。

进入中伏开始，人走在地面上就像走在蒸笼里，热气异常浓厚，这就是暑气入地的前奏。

等中伏过了，就是末伏，整个末伏时间段一般卡在处暑前后。一旦过了处暑，地面上就没有那么热气腾腾了，地面就开始变得清凉，这就是暑气降伏地下已多的结果。

所以，末伏代表暑热的力量已经到了最后的最后，它是“暑热”最后的孤注一掷，它是夏去秋来，这种热已慢慢向秋天发展了，它是由热转凉的转折点。

进入末伏后，我们要注意什么？

末伏后，虽然天气依旧闷热难耐，但我们要开始注意——

1.要慢慢减少依赖空调了，末伏后虽然白天闷热难耐，但早晚气温已开始降低，温差开始变大，空调要适度了；

2.生冷瓜果要少吃了，民间有俗语秋瓜坏肚，立秋之后，不建议再多吃西瓜了，还有冷饮也要少吃了；

3.末伏里阳热之气在往地底下肃降，尤其是晚上出门不要湿着头发，不要穿得太清凉；

4.少熬夜。末伏后真的要少熬夜，尽量早睡早起，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。

过度空调，贪吃生冷瓜果，熬夜这些都是伤阳的。在末伏里，我们不仅要少伤阳，还要尽量把一个夏天堆积在身体里的寒湿清除干净。

寒湿，是阴寒之物，就像凝固在身体里的“油污”，不仅影响脾胃运化，还会阻碍阳气升发和气血运行，导致困、痒、累、咳、痰、病等问题。

但湿气不排出去，身体是养不进来的，所以这个时候，“排”才是最好的“养”。

抓住最后的10天，排湿寒真的很重要

所幸“三伏阳气鼎盛”，我们正好可以借助天时，把体内陈年寒湿、痰湿排一排，给身体来个“大扫除”，体质提升少生病！

三伏为何是“驱寒黄金期”？

冬季气候严寒，人体阳气内收以自保，此时若强行祛寒如同“逆水行舟”，事倍功半；而到了阳气鼎盛的三伏天，人体与自然同步进入“阳盛于外，虚寒于内”的特殊状态，此时攻逐寒邪，恰如“顺风举火”，事半功倍。

三伏天的三重“驱寒势能”，正是“冬病夏治”的天然引擎：

1 腠理大开：皮肤毛孔疏松程度达到顶峰，犹如打开了身体的“排寒大门”，药物与热力（如贴敷、艾灸）更易渗透至寒邪盘踞之处；

2 气血奔腾：天热促使人体气血循环如同奔涌的河流，既能将药力精准输送到病灶，又能裹挟寒邪排出体外，避免“闭门留寇”；

3 天阳壮人阳：借助自然界鼎盛阳气激发人体阳气，高效激发并补充人体自身的阳气储备，为秋冬抵御外寒、防止旧病复发筑根基。

三伏天也仅剩这10天了

在末伏这个关键时期

大家一定要坚持

开一个好头固然重要

但坚持到最后，效果更好

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