2026

福懒客

与前两场积分赛：6月20日的Citizens Queens 10K和7月26日的Team Championship 5M相比，这场8月8日举行的Percy Sutton Harlem 5K，在参赛规模上确实显得有些“小儿科”。前两场比赛，我们岚山跑团都是百余名队友浩浩荡荡出征，红色战袍汇成一片，阵容之庞大、气势之壮观，让人印象深刻。而这一次，报名参赛的队友却只有区区17人。人数少了，规模小了，但岚山的支持和温度，却一点也没有减少。即便只有十几名队友参赛，在董事会成员乔帮主的牵头安排下，我们依然本着“一个都不能少”的原则，认真排出了相应的啦啦阵容，为每一位参赛队友加油助威、提供力所能及的帮助。因为在岚山，赛场可以有大小，参赛人数可以有多少，但对每一位队友的支持，从来不会因为人数的多少而打折。百人出征时，我们可以声势浩大；十几个人参赛时，我们同样有人守候、有人呐喊、有人为你举起那一面熟悉的岚山红。我们希望让这17位奔跑在Harlem赛道上的队友感受到：无论赛场大小，无论参赛人数多少，只要你穿着岚山的战袍奔跑，赛道旁就会有属于你的掌声和呐喊。这或许就是我们跑团最朴素、也最让人温暖的地方：人多人少，岚山都在；比赛大小，温暖不变。 5K比赛的赛道图 17个参赛队友名单 部分参赛队友与啦啦合影 1️⃣成绩汇总：人少，战斗力却一点不弱 比赛结束后，乔帮主第一时间对今天岚山队友的比赛成绩和团队积分进行了统计。统计结果出来后，多少有些出乎我们的预料。原本以为，这场比赛岚山只有区区十几名队友参赛，与前几场动辄上百人的参赛阵容相比，人数实在有些“寒酸”，因此大家对积分成绩并没有抱太高的期待。没想到，最终的成绩却相当不错。人虽然少了，但岚山的战斗力一点都没打折扣！在Open A组方面：女子Open A组获得2个积分，男子Open A组获得1个积分，目前男女两队的年度排名均位列第9名。接下来只要在剩余的几场积分赛中稳扎稳打、继续保持，相信最终的年度排名很有希望稳居Open A组前十。在年龄组方面，同样有不少收获：40+女子、40+男子和50+女子均获得1个积分，目前年度排名分别位列第5、第9和第3名；50+男子则获得2个积分，年度排名高居第3名。而在个人成绩方面，更是呈现出一幅“老、中、青三代齐发力”的喜人局面。年仅17岁的“岚二代”Gavin Li，以17分40秒的优异成绩强势完赛，一举夺得19岁以下年龄组第一名，同时凭借岚山全队最快成绩，荣膺本场比赛的“岚山一哥”。年轻人的速度与冲劲，让我们看到了岚山新生代的实力与希望。中生代选手Laping Xu（Anna）同样表现亮眼，以22分09秒的成绩获得女子40—44岁年龄组第6名，并成为岚山女子选手中跑得最快的一位，荣获本场比赛“岚山一姐”的称号。而我们的老将陈大哥则继续保持着稳定而强劲的竞技状态，以21分42秒的成绩获得65—69岁年龄组第5名。这样的成绩，对于一位年长跑者来说，尤其令人敬佩。从这份成绩单可以看出，虽然今天岚山的参赛人数不多，但从17岁的“岚二代”，到正值当打之年的中生代，再到六十多岁的老将，我们在不同年龄段都有队友跑出了相当出色的成绩。老将依然坚挺，中坚力量稳定，新生代开始崭露头角。这也从一个侧面说明，岚山跑团的实力并不仅仅来自某几个顶尖选手，也不仅仅依靠庞大的参赛人数，而是建立在各个年龄层都有一批热爱跑步、坚持训练、具有竞争力队友的基础之上。十几个人，也能拿分；阵容虽小，依然精彩。这或许就是今天这场Percy Sutton Harlem 5K留给我们最值得高兴的一份成绩单 成绩统计表 2️⃣啦啦助阵：人少，岚山的温暖不少 虽然今天只有十几名队友参赛，但岚山的啦啦阵容却一点都没有缺少。一大早，董事会成员Rebecca就第一个从布鲁克林赶到比赛现场，早早亮出了鲜艳的岚山大旗，准备为参赛的队友加油助威。恰逢今天也是纽约曼哈顿一年一度的“Summer Streets”活动日。不少原本准备参加Summer Streets骑行、跑步活动的队友，也不约而同地先赶到130多街的5K比赛现场，为参赛的岚山队友加油打气。于是，现场出现了一个颇为有趣、也格外温暖的场面：场外加油助威的啦啦队员，似乎比场上参赛的岚山选手还要多！鲜艳的岚山旗在赛道边高高飘扬，一声声熟悉的“岚山加油”此起彼伏。对于正在赛道上奋力奔跑的队友来说，这些熟悉的身影和呐喊，就是最直接、最有力的精神支持。从第一名队友飞驰而过，到最后一名队友冲过终点，我们的啦啦始终坚守在现场。直到确认所有参赛队友安全完赛，这一天的啦啦任务才算圆满完成。这或许就是岚山跑团一直以来所珍惜的团队氛围：成绩有人拼，赛道有人跑，场边也永远有人为你呐喊。所以，今天取得的每一份成绩，不仅属于赛道上奋力奔跑的队友，也有场边每一位啦啦队员的一份功劳。对于岚山来说：参赛的队友可以少，但岚山的旗却不能少；比赛可以小，但岚山的温暖从来都不会少。 摄影师：Rebecca 比赛现场飘扬的岚山旗 啦啦阵容 开跑 田长斌陪着Frank Wu(海)在爬坡 两位挣分女将 3️⃣赛后，部分队友说的话 道名寺（00:18:21）这么说：Harlem 5K /3.1M 这是我第三年参加这个比赛。这是个让人既爱又恨的赛道，开始的第一英里是个缓上坡，之后大概0.8英里的缓下坡。之后到2.2英里都是大上坡，最后都是下坡直到终点，这样的赛道开始不能冲太快，过了两英里后可以开始狂冲。这回又是以赛代练，要求每英里至少跑进6分钟每英里。 Bing哥（00:19:56）这么说：曾经的一哥，现在要靠快腿们都不在的情况下，才能勉强挣公分。 陈大哥（00:21:42）这么说：没有什么特别的感言。就是告诉自己：尽力跑！ Anna (00:22:09）这么说：今天，在Ming浩的忽悠下有幸第一次参加 Percy Sutton Harlem 5K 🏃‍♀️. 虽然这次比赛没有PR，但跑出了一个漂亮的 negative split，所以跑完特别开心😃！这次手表没设置好，加上一路爬坡比较多，索性不看配速了，完全跟着体感和人群节奏🎶跑。第一迈慢慢爬坡，保持 controlled pace；1.67 miles 左右开始面对最陡的短坡，提前给自己打气：只要不走，就赢了！ 💪最后一迈最开心🥳，一路下坡，直接冲向终点！虽然这是一个规模不大的比赛，但摄影师 Rebecca 提前一小时就到位，其他啦啦队员们也陆陆续续赶来。跑到最后，是你们的加油声支撑着我继续往前冲❤️. 我知道，只要还没看到那面岚山红旗🚩，就还没到终点！ 翁大哥（00:23:59）这么说：报了多年没报上，第一次跑哈林5K，在高温下跑出8分配以内，也算满意的成绩了。自我感觉，跑姿好像好看多了👍👍 Frank Wu(海) (00:24:20) 这么说：大神说的“慢跑”，到底有多慢？今天有幸参加了 NYRR Harlem 5K 俱乐部积分赛。由于大多数岚山跑友没能抢到名额，今天只有17位跑友参赛，但岚山啦啦军团依旧声势浩大、热情似火！更让人感动的是，许多破3大神也来到赛道旁，为我们摇旗呐喊、加油助威。其中，就有我们“上天入地、无所不能”的全能型大神——长斌。因为不熟悉赛道，折返下坡后，我误以为后面都是下坡，便想趁机把前面爬长缓坡损失的时间追回来，于是撒开腿、玩命往前冲。没想到一个右转弯之后，眼前竟然又出现了一段大陡坡！那一刻，我心里“咯噔”一下：完了！刚才冲得太猛，现在已经没力气爬坡，今天肯定跑不进8分配了。就在我体力透支、心态濒临崩溃的时候，一个熟悉的声音突然从耳边传来：“海哥，加油！加油！冲上去，很快就到顶了！”我顺着声音望去，只见长斌举着手机，一边给我拍视频，一边朝我跑来，还不停地大声为我加油。那一刻，仿佛有一股神奇的力量瞬间灌满全身。我重新鼓起勇气，咬紧牙关，拼尽全力向坡顶冲去。长斌一直陪着我跑到坡顶，才转身离开。正是这份来自大神的鼓励与“神助”，让我顶住了最艰难的一段，重新稳住节奏，冲向终点，顺利完成了自己的目标。如果没有长斌在关键时刻出现，今天这个目标，我大概率是完不成的。比赛结束后，为了向长斌和岚山啦啦军团表达敬意和感谢，我特意跑回岚山啦啦点，向大家当面致谢。本以为今天的故事到这里就圆满结束了，没想到真正的“精彩部分”，才刚刚开始。正准备返程时，长斌突然问我：“海哥，等会和我们一起参加NYC Summer Streets长跑吗？大概10英里，中午一起聚餐。”说实话，我很想参加。但一想到自己和大神们之间的巨大差距，心里立刻打起了退堂鼓。长斌大概看出了我的犹豫，马上补充了一句：“我们就是慢跑。”就是这个“慢”字，让我瞬间放下戒心，头脑一热，当场答应！可出发时我才发现，陪我跑的竟然是四位顶级大神：昆西一哥 Dominic L、乔帮主、Bingfang哥，再加上长斌——清一色的岚山破3高手！能够和四位高手中的高手一起跑步，我感到无比荣幸，甚至可以说，这是我跑步生涯中一次难得的高光时刻。当然，荣幸有多大，压力就有多大。我一直担心自己跟不上，但转念一想，长斌不是说了吗——“慢跑”。于是，我鼓起勇气，放心地跟着大神们出发了。可跑着跑着，我渐渐发现事情不太对劲：配速从8分多，一路加到8分以内，最后竟然跑进了7分半！那一刻，我终于深刻地意识到：我可能被长斌口中的这个“慢”字给忽悠了。原来，7分半的配速，才是大神们的“慢跑”！可这哪里是我的慢跑？这分明已经跑到了我的天花板！我低头一看手表，心率已经飙到150。于是咬着牙、喘着气，艰难地问长斌：“你……现在……心率多少？”长斌气定神闲、慢条斯理地回答：“不到120。”我的天啊！同样的配速，我的心率150，人家还不到120；我已经在拼命，人家却只是在热身。这就是我和大神之间真实而又“残酷”的差距！此时此刻，我终于明白：今天，我确实被大神口中的“慢跑”给彻底忽悠“瘸”了。但转念一想，这种被四位破3大神集体“忽悠”的机会，也不是什么人都能遇到的。能和他们并肩跑上这一程，哪怕被拉爆、被虐惨，也是一次难得而珍贵的经历。想到这里，我的脑海中突然冒出一句最真实的心声：“大神虐我千万遍，我待跑步如初恋！”感谢长斌，感谢 Dominic L、乔帮主和 Bingfang哥，也感谢岚山啦啦军团的每一位跑友！你们的呐喊、陪伴和鼓励，让今天这场 Harlem 5K 不只是一场比赛，更成为了一段充满力量、温暖与欢乐的珍贵回忆。至于大神下次再说“慢跑”……我可能还是会去。但我一定先问清楚：到底是谁的“慢”？ Frida (00:29:40）这么说：今早天气酷热，炎阳似火，一大早气温是华氏80度，纽约路跑局昨天已发酷热🥵警告及临时加多三个水站及洒水设备。想着我已跑完9+ 1了。这个比赛以上坡多，坡道长且陡峭而出名，来个安全跑就行。来🉐早，八点开跑，七点就到。看到岚山服的队友就招呼一下，两个人寄存好背包，趁早去厕所不用排队赶紧去了。顺着赛道预热跑了一小段，一直是上坡，幸好不是很陡，就是缓延十几个街区，还庆幸坡度不大，队友告我，在2迈处有个超陡超长又转弯的大长坡，还指给我看，我还说＂应该不是吧＂今天的起跑也是很有特色，来一段哈林嘻哈嬉乐式音乐。每个跑速区都可以到达起跑点，站在起跑线前，听着指令才开跑，很有仪式感。说是八点开始，轮到我时看表已是八点十三分了。刚起跑，就看到最快跑的运动员迎面而回，我眼睛在寻找岚山红，看到一位男的，在对面狂叫＂岚山加油＂，向前再跑一会看到一位女的。也猛叫，＂岚山加油＂，发现是老外。今天太热了，幸好有风，跑过一迈处，有水站没停，但头上的汗像漏水的水龙头，一滴滴往下流，不停拿着手巾在擦。眼镜也朦胧，不时也要擦下。到155街往回走，跑了一段长长下坡路，心里好爽😄，却忽然向右来个大转弯，就是那又陡又峭的大斜坡，看到我前面许多人都停下来走路，我也气喘累累，慢慢向前跑，上过坡看到一个小摆摊，以为💦有水站，特别加快几步刚好下坡，跑到二迈处才见到水站，连忙过去抓起两杯倒在身上，剩下的才喝掉，继续向前是小斜坡，跑过小斜坡都是下坡路，大步向前冲，但人挤人，不敢太快怕下坡撞到人，下完坡接着九十度大转弯，看到一排排厕所，知道终点近了，奋力向前冲，看到路边好像有岚山旗也没打招呼，一个劲儿向终点冲过去，转头看到终点时间是＂42“分…看看我自己运动手表＂31分＂多…有点小郁闷…赛后还是纽约夏天街道活动，我没有去跑有点累，头发像从水里捞出来全湿，衣服也湿透了…直接坐地铁去唐人街跟岚山一年一度夏天街道跑后去饮茶活动了。在回家路上才看到官方的成绩“29:40”。还可以！这么热的天气，坡多难跑的哈林区，跑出这成绩满意了！写在最后的话：我做梦也没想到这场比赛我能为岚山攒积分👍👍