日记星球第1275篇，分清请求与命令，好好沟通制造对抗。

恩燕

2026.8.8.深圳晴热

大家好，我是恩燕，热爱读书写作，用心经营生活。跟随日记星球早起团读书会共读《非暴力沟通》，每一天阅读，都在照见自己平日里沟通当中存在的问题。

今天，我们读到《非暴力沟通》74‑83页。读完这一章，我有一个很深的感悟：同样的一句话，表达方式不一样，在对方听来，有可能是善意的请求，也有可能变成让人抵触的命令。

书中讲到，如果人觉得不答应就会被指责、被怪罪，就会把我们的请求当成命令。面对命令的时候，人只有两种选择，要么委屈自己服从，要么奋起反抗。非暴力沟通，并不是想方设法去改变别人，让对方顺着我们的想法来。而是在真诚表达和用心倾听的基础上，建立人与人之间温暖的连接。当对方感受到我们看重彼此的关系，愿意兼顾双方的需要，才会愿意发自内心来回应我们。

这一点放在家庭教育当中，太有共鸣了。就拿孩子玩手机这件小事来说，很多家长都希望孩子少看手机，多做看书、练字、画画这类有意义的事情。

很多时候我们习惯直接说：“不要再玩手机了，赶紧放下手机去看书练字！”

这句话，出发点是为孩子好，可在孩子耳朵里听着更像一道命令。如果不照做，就要迎来批评和说教。于是孩子要么闷闷不乐被迫放下手机，心里满心不服气；要么直接顶嘴对抗，亲子之间就爆发争吵。

换做请求的沟通方式，我们可以换一种说法：“宝贝，妈妈希望你可以少玩一会手机，有空多看看书、练练字或者画一画，做一些让自己有所成长的事。当然，如果你现在还想玩一会儿，也可以和我说一说你的想法。”

把强制的要求，变成一份带着尊重的请求，接纳孩子拥有拒绝或者商量的权利。不是逼迫孩子必须听从我们，而是把我们的期待讲出来，同时也愿意听听孩子内心的想法。

沟通的目的，不是要赢过对方，让别人完全按照我们的期待生活。无论是和家人相处，还是和身边伙伴交往，少一点施压与指责，多一份尊重和体谅。我们表达自己的需要，也看见对方的需要，才能够达成真心的理解。

一个人读书是自我成长，一群人读书能够互相照亮。欢迎同频的伙伴一起来读书学习，修炼沟通，好好说话，温柔对待身边的每一个人。

事上练，心上磨，知行合一，久久为功。