日记星球第1273编，从讨好到内在自我觉醒，非暴力沟通读书感悟。

恩燕

2026.8.6，深圳晴。

感谢优秀的你阅读我的文章，我是恩燕，一边卖肉，做丸子谋生、经营生活，一边坚持读书写作成长的三宝妈。

持续共读《非暴力沟通》，每天都有新的觉察与收获。今天读到52–62页内容，关于人生成长的三个阶段，深深戳中了我的内心，也让我看懂了自己过去多年的内耗与委屈。

金句分享

①如果我们通过批评来提出主张，人们常常申辩或反击；直接说出需要，更容易获得积极回应。

②他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。

③个人成长经历三个阶段：情感的奴隶、面目可憎、生活的主人。

④真诚待人比委曲求全更为可贵。

读书收获

读完今天的内容，我终于明白，每个人的一生，几乎都会经历三种成长状态。

第一种：情感的奴隶

在这个阶段，我们习惯性把别人的情绪当成自己的责任。总是小心翼翼、处处迁就，害怕别人不开心，事事讨好、时时退让，宁愿委屈自己，也不愿得罪别人。

以前的我，就是典型的情感奴隶，总以为迁就、忍让、包容，就能换来关系和睦。

第二种：面目可憎

长期委屈自己、一味付出却不被看见、不被珍惜，内心积攒太多压抑。

慢慢开始变得冷漠、强硬、尖锐，不再迁就别人，也不再顾及他人感受。看似强势，其实是内心受伤后的自我保护。

第三种：做生活的主人

这是成长最通透、最自在的状态。

不再为他人情绪买单，不讨好、不内耗、不纠结。

懂得为自己的感受负责，真诚待人，温柔有度，也有自己的底线。既不冷漠伤人，也不卑微委屈。

书中让我醒悟最深的一句话：

别人的言行可以影响我，但不是我情绪的根源。

所有的喜怒哀乐，都来自我们自己的期待与需要。

很多家庭矛盾、人际冲突，都是因为我们习惯用批评、指责、抱怨表达需求。

越指责，对方越反抗；越抱怨，关系越疏远。

真正高情商的沟通，从来不是争对错，而是直接表达自己的需要。

坦诚表达，远比批评、抱怨更有力量，也更容易被理解、被接纳。

真诚做自己，永远比委曲求全更珍贵、更值得。

践行行动

往后生活中，我时刻觉察自己的心态与言语：

不再做讨好型人格，不轻易委屈自己、不做别人情绪的奴隶；

遇到分歧和矛盾，少指责、少评判、少抱怨；

学会真诚表达自己的需求，守住自我、温柔待人，做到理解他人也放过自己。

人生最好的成长，就是慢慢从委屈讨好，活成自己的主人。

也欢迎喜欢读书、想要改变自己沟通方式的伙伴，一起结伴共读、彼此照亮、共同成长。

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