日记星球第1271编，不带评论的观察是人类智力的最高形式。

恩燕

2026.8.4.深圳雨。

学会分清观察与评论，好好说话，减少生活里的矛盾

大家好，我是恩燕，一边守着猪肉小摊，做肉丸子谋生，一边坚持读书、写日记成长的三宝妈。

每天在市井烟火里打交道，和家人相处，跟顾客沟通，我越来越发觉：很多不愉快，并不是事情本身有多难，而是我们说话的方式，无意间带来了伤害。

最近跟着日记星球早起团共读《非暴力沟通》，今天读到区分观察和评论这一章节，内心特别有感触，也想把这份学习感悟分享给大家，希望对你也有启发。

印度哲学家克里希那穆提说：不带评论的观察是人类智力的最高形式。

很多时候，我们很容易把主观评价当成事实说出口。

评论式表达：你总忘记浇花，对绿植一点都不用心。

观察式表达：这一周绿植有三天没有浇水，叶子已经发黄了。

评论式的表达。哥哥无缘无故发脾气。

观察式的表达。哥哥告诉我他生气了，他用拳头砸了一下桌子。

同样一件事，两种说法，带给人的感受截然不同。

当观察和评论混为一谈，对方听到的不是客观描述，而是批评，本能就会生出逆反、想要反驳，矛盾就这样悄悄产生了。

非暴力沟通并不是要求我们做到毫无情绪，而是提醒我们，要在特定的场景里，如实说出看见的事实，少下绝对化的定论，不随意给人贴负面标签。

书中这首歌通俗易懂的。反映了观察和评论的区别,,

我从未见过懒惰的人,我见过有一个人有时在下午睡觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人’

在我胡言乱语之前想一想,他是懒惰的人还是他的行为被我们称为懒惰?

我从未见过愚蠢的孩子，我见过有个孩子有时做的事,我不理解,或不按我的吩咐做事情，但他不是愚蠢的孩子

请在你说他愚蠢之前想一想他,是个愚蠢的孩子还是他懂的事情与你不一样。

我们说有的人懒惰，另一些人说他们与世无争，我们说有的人愚蠢，另一些人说他学习方法有区别。

因此得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。

像我们在家庭教育中父母们也许动不动就会给孩子贴标签，你真笨，你真愚蠢今天这本书的篇章。主要讲的观察和评论式表达，让我明白了在日常说话中碰到有问题的时候。必须要转个念，就像这书中这首歌讲的一样，在讲话之前转个念，不要把事实和意见混淆一谈。把消极变为积极语言。

生活里夫妻相处、教育孩子、与人交往，处处都用得上这个方法。道理看懂不难，难的是落到一言一行当中，事上练，心上磨。

一个人读书，容易停滞在道理层面；一群人共读，可以彼此看见、互相启发，吸收身边伙伴的思考，进步会更快。

如果你也想要改善自己的说话方式，想修炼温和又有力量的沟通，欢迎和我们一起读书成长，慢慢改变，好好说话。

愿我们都能学会好好表达，少一点冲突，多一份理解与共情。