修好内心，方能把控人生：品读《了凡四训》之三

成瑞云：（健康顾问）

导语：

命运，究竟是早已注定，还是可以后天改写？今晚跟随王彩虹老师走进《了凡四训》，云谷禅师传给了凡先生的四味“生命能量大补丸”——务要积德、务要包荒、务要和爱、务要惜精神。读懂这四句教诲，把古圣智慧落地到家庭相处、团队经营与日常事业当中，修好内心，方能掌握自己人生的方向。

内容分三篇编发，本节为第三篇

注：本篇根据王彩虹老师在宝健腾讯晚课堂上的讲解内容整理编发，在此特表感谢！

宝健课堂精选：王彩虹老师解读《了凡四训》（三）

《了凡四训》教给我们改命修福的四大核心心法：务要积德、务要包荒、务要和爱、务要惜精神。前两节课我们详解了积德与包容，本节课深入解读和爱、惜精神两大修行智慧，落地生活、家庭、事业，帮我们养足能量、修得福气、逆转人生。

一、务要包荒：最高级的管理，是自我管理

我在苏州登山时，见过一位令人心生敬佩的保洁大妈。她捡拾垃圾、回收空瓶，本是看似平凡卑微的劳作，却被她做得从容体面、自带尊严。她驯养小狗辅助劳作，配合默契、自在安然，全然没有底层劳作的窘迫焦虑。

一年时间便可驯服小狗、养成忠诚习性，反观人际与团队经营，人心的成长与改变远比训犬容易。人与人相处、管理育人，最核心的智慧从不是严苛管控、批评纠错，而是谦德管理、唤醒自我管理。

真正的成长从来不是外力逼迫，而是内生自觉。无论是家庭教育、夫妻相处，还是团队带教、市场经营，没有人能被他人强行改变。我们唯有包容他人过失、发掘他人优点、持续给予赞美、滋养对方信心，才能唤醒一个人的自省之心，让其主动改过、自我精进，这便是包容的真正真谛。

二、务要和爱：真正的爱，是利他渡人，成就他人

世人常把爱挂在嘴边，爱家人、爱伴侣、爱员工、爱伙伴，但多数人不懂真爱的本质，常常以爱之名，做着伤害他人、消耗关系的事。

王凤仪老先生给出真爱的核心定义：爱，就是对别人有好处。

让人增长信心、心生温暖、向上向善，是真爱、是行善；

让人自我否定、自卑内耗、心生抵触，是伤害、是负担。

我们固有认知里“打是亲、骂是爱”的想法，实则是最大的误区。肆意批评、紧盯缺点、挑剔指责，只会消耗感情、制造隔阂，让家庭失和、人心疏离、关系破裂。

表扬即是爱，批评即是害。

一个人能否看见他人优点，本质是内心是否有爱、有格局。能看见一分优点，便多一分仁爱；念念看人长处、时时赞美他人，内心便时时充盈爱意与能量。看人缺点、苛责他人，是内心傲慢匮乏；看人长处、成全他人，是终身修行的能力。

修和爱、修仁爱，唯有两件事：

1. 常赞他人之长：用赞美滋养他人信心，用善意温暖人心，成全他人成长；

2. 常改自己之短：人际关系所有矛盾，根源皆在自身。脾气暴躁、自私傲慢、偏执强势，都是伤人害己的过失。改掉自己一分缺点，便增长一分爱心、积攒一分能量。

真正的和睦，从来不是要求别人改变，而是懂得反观自身、修正自我。

三、务要惜精神：惜精气神，就是惜福报、惜人生

人有三宝：精、气、神。精气神，是生命之本、事业之基、福报之源。所谓精神文明，核心就是养足精气神、保持高能状态。人生多数疲惫、衰败、不顺，皆源于精气神过度消耗。想要身心康健、事业顺遂、福气绵长，务必守住精气神、减少内耗损耗。

1. 饮食有度，七分养身、十分伤身

饮食的核心不是进补，而是不耗损能量。肠胃消化食物，需要消耗大量精气神。三餐过饱、重油重腻、夜间暴食，都会过度透支气血、拖累脏腑、滋生慢病，让人饭后困倦、精神萎靡、日渐亏虚。

长寿之人皆懂少食养生之道，宋美龄百岁长寿，常年只吃五成饱。养生核心规律：早餐吃好、午餐适量、晚餐清淡少食。晨起阳气充足，代谢旺盛，适合补充营养；夜晚阳气亏虚、代谢放缓，脾胃运化无力，晚餐过饱只会伤身耗气。夜间少食、清淡饮食，既能养护肠道、留存精气神，又能修身塑形、远离病痛。

2. 节制私欲，守护本源能量

男女私欲、过度纵情，是消耗精气神最快的方式。这份本源能量，本是用来修身养性、积福立业、滋养长寿的根基，一旦沉迷享乐、肆意透支，便会气血亏虚、精神涣散、心力不足。

很多事业有成之人，年纪轻轻便精神萎靡、无力干事、状态衰败，皆是能量过度损耗所致。人生竞争、事业打拼，拼到最后拼的都是精气神，守住自身能量，方能守住事业与福报。

3. 杜绝思虑内耗，转念养能

老话常说“思伤神”，95%的人体能量，都消耗在无用思虑与精神内耗中。钻牛角尖、反复纠结、过度揣测、犹豫不决，最是耗损心神、拖垮状态。

很多人做事疲惫、事业艰难，从不是体力劳累，而是心思内耗。遇事反复纠结成败、畏惧结果、脑补杂念，迟迟不敢行动，白白消耗精气神、错失机遇。

养神修能的核心秘诀：用觉知做事，不用思虑内耗。

少空想、多行动，放下过度思虑，遇事随心而动、落地践行，无论结果好坏，皆是经验、皆有收获。坚持诵读经典、静心修心，便能破除执念、停止内耗，快速恢复身心能量。

真正的高能状态，是身心合一、知行合一。日程清晰、目标明确、踏实做事，不胡思乱想、不自我内耗，人生自然顺遂轻松、福气自来。

四、核心总结：四法修心，转念改命

《了凡四训》四大能量心法，是普通人改命修福的终极捷径：

1. 务要积德：利他行善、助人为乐，救人慧命、成人之美，积攒百世福报；

2. 务要包荒：心怀包容、多看人长、常改己短，以谦德唤醒人心自觉；

3. 务要和爱：真诚赞美、温暖待人、修正自我，以真爱滋养一切关系；

4. 务要惜精神：饮食有度、节制私欲、杜绝内耗，养足自身精气神。

念头即是能量，转念即是改命。从前种种譬如昨日死，往后种种譬如今日生。不必纠结过往遗憾，不必焦虑未来未知，我们唯一能把握的只有当下。守住善念、养好身心、踏实行善、持续精进，日日修德、时时惜能，便能日日更新人生气象，收获身心安康、家庭和睦、事业兴旺的圆满人生。

人生最大的福气，从来不是外界的夸赞与浮华，而是内心的安宁、饱满的能量与长久的顺遂。修好这四项修行功课，管住心念、养好德行、守住精神，便是最好的改命、最好的修行。