夏天感冒了怎么防治？

钱永梅健康养生

今年7月份的深圳，感冒的人真不少，主要就是新冠、流感加上长时间待在空调房这三件事凑到了一块儿。

现在的数据显示，7月底门急诊呼吸道样本里新冠阳性率排在第一，约16.3%，已经到了中流行水平；流感的情况也不乐观，南方的阳性率还在往上升，第29周的时候就已经达到约18%，单广东6月报告的流感病例就超过了27万例。

很多人奇怪为什么夏天感冒还这么多？其实道理和冬天差不多——天热大家总关着门窗吹空调，闷在密闭空间里本来就容易传播病毒，再加上暑假到来，人群聚集的机会变多，自然给了病毒可乘之机。

我们也可以简单区分一下不同感冒的症状：

如果是嗓子像刀割一样疼、干咳、浑身乏力得厉害，大概率是新冠；

如果是突然发高烧、头痛、全身都酸，更可能是流感；

如果只是流鼻涕、打喷嚏，精神头还不错，那一般就是普通感冒。

要是症状较轻可以先居家护理，多喝温水、好好休息，对症退烧止痛就好。

千万不要把多种感冒药混着一起吃，也不要自己随便用抗生素。如果是老人、小孩、孕妇或者本身有基础病的朋友，或是出现了胸闷气短、高烧不退、血氧低于93%的情况，一定要直接去发热门诊就诊。

夏天的普通感冒一般3到7天就能明显好转，大多一周左右就能自愈。

如果只是轻症，只有流鼻涕、打喷嚏这些症状，三五天就能缓过来；

如果有发烧、咽痛、咳痰的情况，通常要七到十天才能好，鼻塞咳嗽的症状可能还会拖得更久；

老人、小孩、孕妇以及有基础病的朋友恢复得会慢一些，严重的可能拖到两周以上。

如果一直高烧不退、胸闷气短、咳黄脓痰，或是超过十天都没好，一定要及时去医院就诊。

感冒之后想尽快好起来，最关键的就是对症选一种药吃，千万别多种药物叠加服用。我们可以对着症状选药：

如果怕冷、流清鼻涕、浑身酸痛，多半是吹空调冻着了，可以考虑用永安堂银翘解毒液或者感冒清热颗粒；

如果嗓子疼、流黄鼻涕、咳黄痰、口干，一般是偏风热的感冒，也可以用永安堂银翘解毒液或者双黄连口服液；

如果感觉头很重、胸闷犯恶心还拉肚子，多半是暑湿感冒，可以备点藿香正气胶囊或者保济丸。

要是发烧头疼浑身疼，可以加用对乙酰氨基酚或者布洛芬。天热出汗多，吃药前最好先喝点水或者吃点粥，别空腹吃药。

这里还有两点要特别提醒大家：

一是，不要同时吃两种复方感冒药，很多感冒药里都含有对乙酰氨基酚，叠加服用很容易损伤肝脏；

二是，藿香正气水里含有酒精，吃头孢、甲硝唑前后一周都不能碰，喝完也不能开车，建议大家优先选不含酒精的胶囊或者口服液。

如果出现高烧不退、胸闷气短、咳黄脓痰的情况，或是老人小孩孕妇感染后有不适，一定要及时去医院发热门诊就诊。

夏天预防感冒具体方法

夏天预防感冒的核心是避免过度贪凉和维持良好免疫力。重点在于合理调节空调温度、注意饮食卫生、保证充足睡眠以及勤洗手。

1、合理使用空调与防风

• 控制温差：空调温度建议设定在26℃左右，室内外温差尽量控制在5-7℃以内，避免身体因骤冷骤热导致免疫力下降。

• 避免直吹：出汗后不要立刻对着风扇或空调直吹。从炎热室外进入空调房前，最好先擦干汗水，并在身上披一件薄外套。

• 勤通风：空调房密闭容易导致细菌滋生，建议每2-3小时开窗通风15-30分钟，保持室内空气新鲜。

2、调整饮食与科学补水

• 适度吃凉：大汗淋漓时不要猛喝冰水或吃大量雪糕，以免胃肠道血管急剧收缩引发不适。建议喝常温或微凉的白开水、绿豆汤来解暑。

• 均衡营养：夏天容易食欲不振，但应尽量保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质（如瘦肉、鱼类）的摄入，避免过多食用油腻、辛辣食物。

3、规律作息与适度锻炼

• 保证睡眠：夏季昼长夜短，熬夜会削弱免疫系统。尽量保证每天7-8小时的睡眠，中午可适当午睡20-30分钟来补充精力。

• 适度运动：可选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑等轻度运动，避免在烈日下剧烈运动导致体力透支。

4、严格个人卫生

• 勤洗手：感冒病毒常通过手部接触传播，饭前便后、外出回家后，务必用肥皂或洗手液认真洗手。

• 管住手：尽量避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒入侵的机会。

总结来说，夏天预防感冒的关键就是“消暑有度”。只要在日常生活中把空调温度调适好、冷饮少吃一点、保持规律作息，就能大大降低中招的概率。