绿树伴清流，中伏踏风行｜长乐跑团第288期例跑纪实

风玲

7月25日正式迎来中伏首日，一年里暑气最盛的时节如期而至，清晨五点气温便飙升至30℃，滚滚热浪笼罩道路，但高温从不是停下脚步的理由，一腔奔跑热爱足以抵御酷暑，长乐跑团第288期例跑顺利集结，近三十位跑友如约而至，共赴这场三伏盛夏的晨跑之约。

清晨5点30分，跑友们陆续抵达集合广场，久未碰面的家人们相互寒暄问好，欢声笑语冲淡了晨间燥热，热闹的氛围扑面而来。热身音乐准时响起，大家迅速排好队列，老张哥站在队伍前方，带领全员开展专业跑前热身，充分舒展筋骨，为接下来的奔跑做好万全准备。

热身环节结束，便是跑团每期标志性的集体大合影。一张张迎着朝阳绽放的笑脸，一支整齐凝聚的队伍，铿锵有力的口号响彻广场：长乐跑团·与我同行，我跑步、我健康、我快乐！ 耶✌，呐喊声藏着属于长乐跑团的底气与骄傲。

等候路口红绿灯的间隙，摄影师抓拍大家整装待发的昂扬模样；绿灯亮起，整条队伍如同彩带一般有序向前奔赴。

本次例跑由王丽、姚美荣担任旗手，深知中伏高温难耐，叮嘱大家放缓脚步、匀速慢跑，不要盲目提速。随行的老张哥一边举着手机跟拍视频，一边时刻留意路面状况，反复提醒大家留心路上障碍物，避免高温运动途中磕碰受伤。

长乐跑团例跑路线路况丰富多变，有上坡、有下坡、有三河一山绿道、有跨河长桥交替衔接，多元化路况兼顾有氧耐力与腿部力量训练。

沿浐灞大道两侧树木枝繁叶茂，层层绿荫悄悄隔绝灼人日光；行至浐河沿岸，河面清风送来难得的凉意，红色的跑道延伸向前方，两旁绿树、青草、小花相映相伴，奔跑其间仿佛置身夏日画中。

行至浐河蝴蝶桥附近，一座微波造型的木质景观桥成为绝佳打卡点，无论是桥下仰拍，还是桥面平视取景，画面都清新治愈，跑友们纷纷驻足停留，轮番拍照合影，留住中伏晨跑独有的风光。

短暂打卡休整完毕，队伍继续前行至浐河蝴蝶桥，过桥后正式踏上返程之路。卸下列队束缚，大家放开节奏尽情奔跑，摄影师全程紧紧跟随，不论配速快慢，都能细致捕捉每一位跑友挥洒汗水、肆意追风的飒爽身影，不让任何人错过属于自己的奔跑高光。

在此诚挚致谢本次全体随队摄影师志愿者：黄德建、王东红、陈景阳、老张哥、李艳。中伏高温下全程奔走拍摄，顶着烈日记录一路精彩，用一张张照片、一段段视频留存本期例跑独家回忆，感谢摄影师们不辞辛劳的默默付出！

镜头转回终点广场，后勤保障井然有序。志愿者王亚萍、张欣、雷帅分工明确、默契配合，支撑补给桌、摆放餐盘水杯、清洗黄瓜、切分西瓜香蕉，每一项工作都打理得细致周全。考虑到盛夏出汗量大，除充足饮用水外，还特意备好清水供大家洗手清洁，用贴心周全的后勤守护每一位跑友，让大家跑得安心、跑得舒心。

陆续返回的跑友围向补给桌，沙瓤西瓜、脆嫩黄瓜、软糯香蕉整齐摆放，满满一桌解暑食材消解长途奔跑的疲惫。

跑后拉伸环节大家也没有丝毫懈怠，多数家人自觉原地舒展身体，充分放松紧绷的腿部肌肉，减少奔跑带来的酸胀不适感。

拉伸结束后，大家三三两两围在一起闲谈，享用新鲜补给：香蕉富含高钾与维生素B6，是优质快速碳水，能够有效预防抽筋、加速乳酸代谢；西瓜自带天然果糖，快速补充水分与电解质，缓解四肢酸胀。一口清甜瓜果入喉，满身燥热瞬间消散。

特别致谢陈景阳，贴心赞助清甜瓜果，补给大家跑后能量。感恩这份热忱与善意，祝愿你步履不停，健康常伴，奔跑永远快乐！

大家一边品尝补给，一边畅谈跑步日常，交流各地赛事计划，互相打趣说笑、相互合影留念，欢声笑语萦绕整个广场，满是家人相聚的温馨暖意。

中伏酷暑淬炼奔跑意志，相伴同行消解盛夏燥热。长乐跑团第288期例跑在一片欢声笑语中圆满落幕。感恩每一位不惧高温、如期赴约的跑友，用心坚守奔跑热爱；感恩旗手、感恩摄影师、感恩后勤志愿者，是你们全程无私的奉献，才能充实这场温暖有爱的例跑。

三伏漫漫，步履不停，高温阻挡不住追风的初心。期待下一期晨光之约，我们再度河畔相聚，并肩奔跑，共赴更多美好征程！