中伏提个醒：躲三把伏“火”，这2小时最好别出门

高永升（铭泽）

7月25日，正式进入中伏！超长20天，真正的“烤”验才刚刚开始~~~ 今年中伏的特殊性不止在“长”和普通的“热”。 长中伏+太阴湿土+九紫离火运，三样叠在一起，湿热交蒸、火气偏旺、人最容易被“烤”干、被“堵”住、被“烧”着的20天。 所以我们要“躲伏”，躲的不是夏天，也不是阳气，而是要躲三把火。 壹中伏 ● 躲3把伏火 01 天火——躲正午的毒太阳正午的太阳，非常毒辣，紫外线最强，地表温度最高，暴晒容易引发中暑、热射病，这就不是“晒”，而是“烤”。 所以中伏的阳光再炽烈，也切忌暴晒，中午11点-1点间尽量别出门。 如果出现头晕、恶心、大汗淋漓、体温升高这些信号，马上找阴凉处休息，补充水分。 晒背不是暴晒，是借阳。要记住三个“别”：别贪温度高、别贪时间长、别贪面积大。 √晒背补阳，可以选上午9-11点的太阳。 √时长从5-10分钟开始，适应后逐渐增加到15-20分钟，每周2-3次即可。晒到后背微微发热、额头微微见汗就停。头要遮住，戴帽子或用伞挡住头部，别让太阳直射头顶。后颈的大椎穴要露出来，那是阳气汇聚的地方。 √晒完别马上吹空调、冲凉水澡、喝冷饮，等汗收干了再进空调房。晒完后记得喝一碗温热的米汤，养胃气、补津液，把你晒背时蒸发掉的水分和耗散的津液一起补回来。 02 心火——躲情绪中伏高温，心火被直接点起来。人容易心烦、坐不住、爱发火，舌尖发红、口腔溃疡、翻来覆去睡不着，这是心火旺了的身体信号。 心火怎么降？ √引火下行。午时11点到1点心经当令，闭眼休息15-30分钟，心火就能顺着往下走。这是最省事的养心法，比吃什么都管用。 03 虚火——躲消耗中伏出汗最多。汗为心之液，汗出多了，心阴就亏了。阴一亏，火就往上冒，不是实火，是锅烧干了之后的“空烧”。 虚火怎么躲？ √汗多的人，中伏不适合高强度运动，运动到后背微热、额头微汗就停，别追求大汗淋漓。出汗后别马上冲凉、喝冰水。毛孔全开着，冰水下去等于把寒气直接灌进身体里。 √气虚的人出汗时肌表空虚，风邪最容易趁虚而入，要及时擦干、换衣。白天出汗多时，喝酸梅汤，酸甘化阴能把流失的津液收住，比喝白水更补得进去。 贰中伏 ● 3忌 01 忌贪凉 中伏阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。 年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。所以，暑热最盛的中伏，正是祛湿养脾的大好时机。 《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。 02 忌生冷 中伏是脾胃最为脆弱的时候，这段时间最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。 此外，此时最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。 03 忌激动 极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。 清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。 要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心静自然凉，有助于身体健康。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。 叁中伏 ● 三秘诀 01 按百会穴：提神醒脑 位置：百会穴位于头顶的最高点，在正中线和两耳尖联线的交点处。 按摩方式：双手的食指和拇指叠按于穴位，缓缓用力，有酸痛感为宜，时间在30秒左右。 作用：按摩该穴位可以提神醒脑，升举阳气。 02 按摩内关穴：预防中暑 位置：内关穴在前臂的掌侧，位于腕横纹上2寸。 按摩方式：左右手交替用大拇指各按50即可。 作用：在暑天的高温环境呆久了，按摩该穴位可以预防中暑，保护心神。 03 按摩劳宫穴：养心宁神 位置：劳宫穴在手掌心，将手指握成拳头，中指指尖处便是劳宫穴。 按摩方式：左右手交叉进行按压，揉擦等方法，每个穴位各按摩10分钟，一天2-3次。 作用：劳宫穴被称为“护心穴”，而夏季的养生重点也在于养心，按摩该穴位可以帮助我们养心宁神。 天气越热的时候，我们越要保护好自己。中伏时期，愿大家身体健康，安然度夏！ <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/VyMwoDb9ykvsZyEC2OFMiQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有