<p class="ql-block"> 背景音乐：《 少女的祈祷 》</p><p class="ql-block"> 钢琴演奏： 哈尼的妈妈</p> <p class="ql-block"> 我的外孙女哈尼今天11周岁了，从俄罗斯放暑假回抚顺已一个多月，我几乎天天带她到游泳馆进行游泳（恢复性）训练，锻炼健身，逐渐增加强度。先经过近半个月的持续训练，体能和动作基本恢复，后续四种泳姿（尤其是蝶泳、仰泳）齐头并进，速度有所提升。</p><p class="ql-block"> 今天是哈尼的生日，来到了抚顺市远航游泳馆，以四种泳姿训练、测试的方式，特别纪念哈尼的11岁生日，很有意义。</p> <p class="ql-block"> 因蝶泳和仰泳是近时期开始训练了一个多月，动作还不规范，也不稳定。游泳的人比较多，测试时需要左右避让，影响速度。今天是第一次游4x50米混合泳，总体表现还可以，测试成绩为：3分55秒。</p> <p class="ql-block"> 100推板打自由泳腿训练测试，成绩为：2分29秒。</p> <p class="ql-block"> 100米夹板戴手板自由泳划水训练</p> <p class="ql-block"> 100米戴手板脚璞自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板戴脚璞自由泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板蹬蛙泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 夹板100米蛙泳抱水训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板戴脚璞打蝶泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板打蝶泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 100米夹板蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米戴脚璞蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米蝶泳训练测试成绩：2分16秒</p> <p class="ql-block"> 100米戴脚璞仰泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米仰泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳训练测试成绩：1分39秒</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳训练测试成绩：1分54秒</p>