<p class="ql-block">症状：排便困难、每次时间长或3天及以上大便一次。</p><p class="ql-block">食疗方法：干荷叶3g，决明子20g，火麻仁15g，炒桃仁10g，每天把这四样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎20分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。</p><p class="ql-block">荷叶、决明子、火麻仁都是通便非常好的药食同源的品类，桃仁也是能够润肠通便，还能活血化淤，所以四种放到一起，能够起到很好的促进肠胃蠕动，增强排便的效果。</p><p class="ql-block">加减：体虚乏力者加当归10g，腰疼腰酸者加枸杞子15g或肉苁蓉15-30g。</p><p class="ql-block">当归：能够补血，它也能够润肠通便</p><p class="ql-block">注：这个方子不宜长期吃，解决了问题就不要再吃。</p><p class="ql-block">服用周期：7天为一个周期，吃5停2，一般2-4个周期。</p> <p class="ql-block">外调方法:</p><p class="ql-block">1、直推腹：每天早晚各一次，每次10组</p><p class="ql-block">（双手分开，用双手掌根，先贴住肋骨下缘，然后用力向下推，推到腹股沟。②乳头直下，还是肋骨下缘这个位置，用力向下推，推到耻骨上缘。双手叠加贴在胸骨下窝，用力向下推，推到耻骨上缘；三个动作为一组）。</p><p class="ql-block">2、食指操：每天早上起床做一次，每次100次。</p><p class="ql-block">（双臂平举，食指伸出，来回做弯曲伸直动作）</p><p class="ql-block">3、敲带脉：每天早晚做2次，每次100下。</p><p class="ql-block">章门穴：手指尖扣住锁骨上窝，肘尖贴近身体驱干，肘尖所落之处就是章门穴，注意是同侧；从章门穴推到中极穴；能起到很好的促进身体代谢，也有助于我们的排便。</p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">①饮食方面：</p><p class="ql-block">少吃油腻的：肥肉、肉串、烧烤、油多的菜</p><p class="ql-block">少吃油炸的：薯片、炸串等油炸食品</p><p class="ql-block">少吃粘腻的：油炸糕、粘糕、巧克力</p><p class="ql-block">少吃辛辣的：辣椒、麻辣烫</p><p class="ql-block">少吃辛温的：韭菜、桂花、胡椒之类的</p><p class="ql-block">②运动方面：适当运动有助于肠胃蠕动、排便。</p><p class="ql-block">③情志方面：避免着急、上火有助于便秘的恢复，反之则会加重便秘。</p>