【穿堂风】

宋连香

2026年7月22日周三

第118期日记训练营

第599篇 第16天

【穿堂风】

三伏天这个温度看着不高，但地表湿气很重，这种天开窗睡觉最伤人的不是热风，是穿堂风+夜间阴气+湿气，很多人贴三伏贴白贴，都是夜里被风吹进去寒湿。

分三种开窗方式：

1. 南北窗户全部打开，形成对流穿堂风（最危险）

人睡着以后毛孔全部张开，关节、颈椎、腰、肩膀毫无防备。夜里的风是湿凉风，看着不冷，吹一整晚，湿气直接钻进骨头。

轻则第二天肩膀发沉、腰酸、浑身发困，常年这样会风湿、关节疼，三伏天养的阳气一夜全部耗掉。这种坚决不要整夜开对流。

2.只开单面一扇窗，不留对面出口，没有对流

这种可以，空气缓慢换气，不会有风直吹人，湿气进不来，最适合睡觉。

3.窗户留一条小缝，不要大开

既能换气，又不会有风走动，是养生最好的办法。

睡觉记住这几条：

①无论多热，头不能冲着风口，肩膀、后腰、膝盖一定要盖住，哪怕盖一层薄布。

②后半夜两点以后湿气最重，最好把窗户关小。

③刚做完三伏贴，七天之内严禁吹对流风，否则贴敷排出来的寒湿会再次回去。

④不要开窗户又开空调，湿气混着凉气，对中老年人伤害最大。

###最简单稳妥方案：

白天全天开窗大通风排潮气，天黑以后只留一个窗户开小缝，关掉对面窗户，杜绝穿堂。