与炎热和解，与暴雨共处，开启风情别样的仲夏七月辟谷之旅

忘忧☆舍得

“第三日”

辟谷留白， 忠义笃行

——七月在红色辟谷中感悟忠义担当

一夜通宵值班，顺利完成任务而无煎熬之感，无焦灼之感，期间以深呼吸、踝泵、踮脚尖等微运动缓压，清晨醒来冲个澡洗去一夜疲惫。接到临时命令，一项外出任务需要全程跟进，没有丝毫懈怠，做好一切准备，迎接辟谷中完成任务挑战。科学辟谷重在文化润入鼓舞斗志，也要适时而行做好补充，接到任务后，去食堂补充一个鸡蛋、一碗米汤，为完成任务注力体力能量，该辟就辟，需吃就吃，不执拗，不抗衡，顺势而为。计划中午完成的跟进任务，流程程序增加，一直坚持到下午两点半才结束回到单位，办公室稍做休息，正常下午上班的事务依然在岗完成，验证了科学辟谷静下但未停下，保持了高质量高效率完成事务的精力与状态。

中华优秀传统文化历来讲究“内修其身、外立其德”。辟谷为修身静心之道，忠义为立身立业之魂，二者同源共生、相辅相成、双向赋能。世人多误以为辟谷静养是懈怠松弛、脱离实干，实则真正的辟谷修行，是主动为身心留白、为思绪减负、为斗志蓄力，绝非避世无为。通过清空繁杂杂念、涤荡浮躁心性、疏通身体淤，让人在清净沉淀中重塑自我、淬炼定力、提升格局，最终以更纯粹的初心、更专一的思维、更充沛的状态，践行忠义担当、坚守职业初心、笃行干事创业。

忠义文化的核心，是对党忠诚、对事业赤诚、对规矩敬畏、对处世守信。忠诚履职不松懈、守规立身不越矩、以义取信不负人，是职业人员最根本的职业操守。而坚定的忠义信念、持久的干事斗志、高效的履职能力，皆源于通透安定的身心状态与纯粹专一的内心格局。日常工作生活中，人常被口腹贪欲、琐碎杂事、情绪内耗裹挟，身心淤堵、思绪杂乱，做事容易浮躁涣散、精力分散、效率低下，久而久之初心蒙尘、斗志衰减，难以始终保持履职尽责的最佳状态。

辟谷修行最大的价值，在于去繁就简、留白静心、正本清源。短期微辟谷，放下过度饮食执念，卸下消化系统与身体机能的多余负担，疏通气血、平复心绪、排解疲惫。修行期间，身体逐渐通透轻盈，告别沉困乏力、精神萎靡的亚健康状态；内心逐步清净安宁，摆脱杂念纷扰、思虑冗余的精神内耗。身心通透的直观改变，直接赋能日常工作与职业值守，让专注力更加集中、思维更加清晰、决断更加笃定。

静养不是停滞，沉淀只为前行。辟谷留白的独处静心时光，是自我复盘、深度思考、自我审视的绝佳契机。在远离浮华、清静自修的状态下，能够跳出日常琐碎的固化思维，梳理工作短板、厘清问题思路、明晰履职方向。面对岗位各类繁杂事务、疑难问题，不再焦虑急躁、手忙脚乱，而是心绪沉稳、思维专一、聚焦核心，精准研判问题、高效破解难题。这份静养沉淀出的定力与专注力，是高效干事、踏实履职的重要底气。

修行淬炼心性，心性决定担当。辟谷全程，我始终坚守岗位本分、恪守职业底线，做到修行不松值守、静养不误实干，留白不停坚守，通透不不忘命令。身心愈发通透，办事效率显著提升，日常勤务、本职工作有条不紊、高效落地，面对值守责任一丝不苟、毫不懈怠。褪去浮躁杂念之后，干事创业的精气神更加饱满，攻坚克难的斗志愈发昂扬。辟谷修去的是身心淤堵与惰性浮躁，养出的是自律坚守、沉稳笃定、务实担当的优良品格。

忠义贵在知行合一、笃行实干。忠诚不是空洞的口号，规矩不是表面的形式，信义不是短暂的姿态，而是日复一日的坚守、一言一行的践行、一事一物的担当。通过持续辟谷修行，我不断建立稳定的自我评价体系与自我提升习惯，在留白自省中正视不足、完善自我、拓展素养。修行涵养的敬畏心、责任心、平常心，让我在为人处世中坚守道义、以诚取信、坦荡磊落；在职业岗位上严守纪律、敬畏规矩、忠诚履职，始终做到心中有尺、行事有度、立身有品。

静中蓄力，动中成事。辟谷的智慧，是“留白而后充盈、静养而后笃行”。短暂的身心放空，是为了长久的聚力前行；一时的清心自律，是为了终身的忠义坚守。修行让我告别盲目忙碌、摒弃消极内耗，始终保持清醒的头脑、坚韧的意志、饱满的斗志，在岗位值守中初心不改，在攻坚克难中奋勇争先。

总而言之，辟谷修身是忠义笃行的根基，忠义担当是辟谷修行的升华。以辟谷修通透身心、专一思维、昂扬斗志，以忠义守职业本心、岗位规矩、干事初心。在静养中沉淀蓄力，在担当中履职成事，让传统文化的修身智慧赋能职业成长，始终以忠诚立身、以规矩立行、以信义立世，永葆干事创业的精气神，坚守岗位、不负使命。

—写于2026年7月16日辟谷三日