低卡拌饭便当🍱

彩虹饼干&种娃娃菜的胖娃娃

材料：青瓜、胡萝卜、菠菜、有机鸡腿菇、紫米饭、藜麦鸡排、油、盐、减卡韩式拌饭辣酱

步骤：

1.青瓜切片，少量的油炒熟后，加入适量的盐调味。

2.胡萝卜、鸡腿菇切丝，分别氽一下水。

3.菠菜氽一下水。

4.锅里喷一点油，藜麦鸡排煎熟。

5.打包装盒，加入适量的减卡韩式拌饭辣酱

小贴士：

1.蔬菜氽水后过冷水（冰水更好）能保持颜色。

2.蔬菜要挤干水份拌，不然变汤泡饭了

3.菠菜氽水时加几点油，可保持颜色。