与炎热和解，与暴雨共处，开启风情别样的仲夏七月辟谷之旅

忘忧☆舍得

“第一日”

与夏和解，以谷修善

——七月首日辟谷悟道善行修养

七月盛夏，暑气蒸腾不息，北方的天无法控制，骤雨裹挟，冰雹倏忽而至。燥热与风雨交替登场，既是夏日独有的热烈，亦是生活最本真的模样。我选择在此时开启三日微辟谷修行，不与酷暑执拗对抗，不被暴雨扰乱心绪，学着与自然万象万有温柔共处，在清简自持的时光里，修身静心、涵养善行，让这个七月的修行之风，自带从容通透的别样精彩。

于我而言，辟谷早已不是单纯的养生方式，更是沉淀心性、觉知自我、修炼德行的日常修行。世人多以为辟谷是克制口腹之欲，实则更深层的意义，是学会节制、懂得敬畏、勤于自省。日常三餐的过度摄入，会给肠胃、脏器带来沉重负担，日积月累便会造成身体淤堵、身心疲惫。而短暂的辟谷留白，就是给疲惫的躯体松绑，让每一个细胞、每一个器官、每一个系统都得以休整修复，卸下冗余负荷，恢复本有的生机与活力，达到完美超常。身体通透轻盈，心神方能清明安定，日常的生活、工作与修行，才能高效有序、从容不迫。

辟谷修身，亦是修心；静心自持，方能行善。真正的善良与正义，从来不是一时兴起的冲动，而是日复一日修养沉淀的本能，是刻在骨子里的品性，是危难时刻无需思索的挺身而出。就像人们问及救人英雄的心境，答案永远是来不及多想、只想救人，这份义无反顾，正是长期向善修身的结果，而非临时的刻意而为。数十年深耕基层、身着警服，我始终笃信，善行是日积月累的修行，正义是刻入本心的坚守。

生活里两件平凡小事，让我对“修善于心、践善于行”有了更深的体悟。曾与妻子散步途中，偶遇一位老农骑车避让车辆不慎摔倒，满满两筐准备售卖的鸡蛋尽数摔碎，蛋液洒落一地。老农望着远去的车辆和满地狼藉，满心无奈、欲哭无泪，满目皆是生活的窘迫。旁人唯有惋惜轻叹，我上前递上五十元，轻声宽慰，无需多言，“收起秤杆，回吧。”只求稍稍慰藉老人的辛劳与委屈，面对失去，难再收回。这件微不足道的小事，是我发自本心的善意，也让妻子看到，温柔向善，是我不变的底色。

年近五十之时，我亦亲身践行过本能的正义。行路途中，撞见一名男子当众偷盗女子手机，拔腿逃窜。没有丝毫犹豫，我当即厉声呵斥，“放下手机。”，便奋力追赶。窃贼见我穷追不舍，慌乱中将手机丢弃仓皇逃离。我捡起手机，早已气喘吁吁、双腿发软，可当我将手机归还给失主，对方却看着我气喘吁吁地蹲着，默然离去，未留只言片语。旁人或许会觉得不值，可我从未心生悔意。身为一名监狱人民警察，数十年的纪律熏陶、党性修养，早已将正直、勇敢、担当刻进我的血脉。我的行善追凶，从不是为了回报与感谢，而是本心良知的驱使，修善成为本能，是职业素养的本能彰显，是长期修身修心的必然结果。

细微处修身心，日常中积善行。辟谷的真谛，与修善的初心一脉相通。辟谷，是对自己身体的善待，克制贪欲、减少内耗，让躯体回归纯粹；修善，是对世间万物的温柔，存善念、行善举、积善德，让内心愈发丰盈。二者皆是日复一日的坚守，是摒弃浮躁、沉淀自我的修行。

今日七月辟谷首日，褪去烟火繁复，远离口舌贪欲，我愈发懂得：真正的修行，从不是刻意的疏离与强求，而是向内安顿身心，向外温柔处世。耐得住夏日的燥热，守得住独处的清净，克制得住无谓的欲望，坚守得住纯粹的本心。

往后余生，愿以辟谷修身，以善行立世。把自律融入日常，把善良刻进骨子里，在烟火俗世中沉淀本心，在岁月修行中淬炼德行。不负自我、不负初心、不负韶华，以清净心看世界，以精进心修自身，以温柔心行善意，在平凡的生活中，活出自在通透的人生。

—写于2026年7月14日辟谷首日