<p class="ql-block"> 因为周六下了一天的雨，周日刚好休息。天空阴暗，温度凉爽。就计划趁着周末闲暇，沿着黄河边跑个长距离，顺便看看涨水了的黄河，也是想检验一下有没有实力挑战一次全程马拉松。</p><p class="ql-block"> 休息了就要放下平日的紧张和忙碌，清空大脑，什么也不去想。起床后简单吃点早餐，提前补充一下水分，因为要跑长距离，适当的还是要垫一垫，空腹跑步很难坚持下来，那样风险也大。穿戴完毕，做好相关准备就出门，在老街空旷的小广场上做拉伸，首先把身体活动开。</p><p class="ql-block"> 跑步久了，也掌握和学习了一些跑步知识，刚开始不能放开了跑，一定要稳住配速，大约七分左右配速刚刚好。两公里左右就到黄河岸边，由于下雨河水上涨，水流湍急，河水浑浊。此刻心情自然舒畅，便放开脚步，沿着奔腾不息的黄河岸边，去完成一场酣畅淋漓的长距离奔跑，不设定目标，跑到实在跑不动为止。这里没有参加马拉松赛事那样急促的赶路节奏，没有繁杂的琐事牵绊，只有微风、河浪、长路，和全然专注的自己。</p><p class="ql-block"> 自从开始跑步，听书时刻伴随着奔跑的脚步，最近在听《神机妙算刘伯温》。刘伯温是明朝的三大开国功臣之一，他的一生充满着历史传奇色彩。”三分天下诸葛亮，一统江山刘伯温”。在本书之中了解一位神机妙算的谋臣，他是如何在君王与臣民之间的身份之中来去自如，如何将事情掌握的完美在理。引用书中的一句话，上天要使其灭亡，必先使其疯狂。明朝建国初年。朱元璋大开杀戒，李善长，胡惟庸，蓝玉等大批功臣将领惨遭杀害。而刘伯温正是以他睿智的智慧逃过一劫，既保全了自己也使家人免遭祸患。他的一生都充满着传奇，从元顺帝到跟随朱元璋征战沙场，传奇伴随着他的一生。以前读过《明朝那些事》一书，觉得对于刘伯温的前期生活了解不多。刚好发现了这本书，就顺便听听，反正跑步的时候是孤独的，如果没有喜欢的书来陪伴，确实没有精力和兴趣坚持跑完长距离的路程。</p><p class="ql-block"> 四十里黄河风情线可以说熟悉的不能再熟悉了，但是跑步的时候依然还是要小心谨慎，因为脚下的道路年久失修，部分路段凹凸不平，很容易把人绊倒。沿着黄河蜿蜒向前，随时准备超越前面行走的人，遇到同样是跑步的人也会多看两眼，大概判断一下此人跑步的年限和实力，长距离奔跑就如同人生漫长的征途，需要坚强的毅力和平时跑量的积累。</p><p class="ql-block"> 耳畔是清晨的微风徐徐，眼前是滔滔东去的黄河流水，浑浊厚重的河水，裹挟着岁月的不屈力量，日夜奔赴远方，从未停歇。当跑到陆军总院立交桥下面时，触景生情，想起刚从武山调到总院的时候，陌生的环境，一个人也不认识。因为刚到新的单位，和其他战友还不熟悉。因此下班后就独自来到黄河边，有时候一个人沿着黄河边走走，也不敢走太远，怕找不见回来的路上，大多时候就是坐在黄河边裸露的石头上，面对着滔滔奔流不息的黄河，心中更多涌现出的是自己的前途和命运。</p><p class="ql-block"> 前半年读了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，他说”跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐”。对于日本作家，我有一种说不出来的排斥，很少看日本人写的书。自从喜欢上了跑步，就对有关跑步方面的理论书籍关注就多了。同时对村上春树也有了全面的了解，对于他的作品也就不是很排斥了。可能受他的影响，现在自己在跑步的时候也会想很多以前发生过了的事情。当然都是值得回忆的美好往事，跑累了的时候打开汽水音乐，有些老歌曲能勾起人多年的沉寂往事。想着一路走来的风风雨雨，艰难困苦，跑步这种运动怎能坚持不下去呢。</p><p class="ql-block"> 黄河边奔跑的过程从轻松惬意，慢慢变成呼吸急促、双腿酸胀，想要放慢脚步、想要停下休憩，但始终咬牙坚持，因为离终点还太远，与其停下来走回去，还不如一步一步稳稳向前，哪怕慢一点也无妨，毕竟不是参赛，不受时间限制。</p><p class="ql-block"> 长距离跑步最治愈的从不是终点的成绩，而是奔跑途中的自愈与成长。疲惫的时候，看着奔流不息的黄河，忽然心生释然。河水穿山越岭，不惧风浪，始终向东奔赴，人生亦是如此。</p><p class="ql-block"> 生活从没有一帆风顺的坦途，就像长跑总会有体力透支的瓶颈，有疲惫难熬的时刻，但咬牙坚持、步履不停，就一定能跨过艰难，遇见更好的风景。从元通大桥穿过去，到了北滨河路，总体来说这里的人行栈道要比南滨河路更加完善，绿树成荫，有木板栈道，塑胶跑道，也有红砖拼接的道路。总之一段又一段不同的道路让人感受不一样的体验。尤其是音乐广场，只是在河对面观赏过，近距离接触还是第一次。南北滨河路偶尔坐车经过时看看道路两旁的风景，像这样用双脚去丈量脚下的道路之前还真是未曾有过。有些地方真的是人间仙境，绝佳的美丽风景。</p><p class="ql-block"> 迎着河风奔跑，所有的焦虑、内耗、疲惫都被微风吹散。在重复的迈步、呼吸、前行中，浮躁的心慢慢沉静，混乱的思绪慢慢清零。长距离的奔跑，是一场与自己的独处对话，磨炼的是体能，沉淀的是心态，打磨的是毅力。</p><p class="ql-block"> 何为坚持？是长路漫漫，依旧步履不停；何为热爱？是身心疲惫，依旧向阳前行。这场黄河边的长跑，不仅是一次体能的突破，更是一场心灵的修行。</p><p class="ql-block"> 山河依旧，步履不停。往后日子，如黄河奔涌，一如既往，不急不躁，不惧风雨，不负时光，脚踏实地，一路向前，奔赴属于自己的山海与热爱。</p><p class="ql-block"> 独自跑长距离，最大的困难就是途中没有补给，跑步过程中体力消耗太大，尤其是出汗太多，不能及时补充水分，等到身体发出想要喝水告急的时候，附近不一定有便利店。如果随身携带又影响跑步，不像参加马拉松，每两公里处就有补给点，随时可以补充能量水分。夏天跑步出汗量大，补充水分是重中之重，每次跑步安全到达终点是关键，万不可硬撑着，那样就失去了跑步的初衷，得不偿失。</p><p class="ql-block"> 2026.07.13</p>