<p class="ql-block">症状：睡不着，入睡慢，容易醒，多梦。</p><p class="ql-block">食疗方法：酸枣仁20g，百合15g，茯苓20g，当归10g，每天把这四样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。</p><p class="ql-block">酸枣仁：是养心安神的，注意要用炒的酸枣仁。</p><p class="ql-block">百合：能够养心肺滋阴，也能够养心安神。这里的百合指的是干品，就是药房买的那种干百合是15克，鲜百合要加倍30克，尤其梦多的人最适合加百合。</p><p class="ql-block">当归：本身能够养血、活血、补血，所以说失眠的人加上当归会睡的更好。</p><p class="ql-block">茯苓：健脾祛湿，还能养心安神。</p><p class="ql-block">这四种放在一起既能养心，又能健脾还能安神，所以效果很不错，而且都属于药食同源的品类。</p> <p class="ql-block">加减：伴有腰疼腰酸者加枸杞子15g，舌苔厚腻者加陈皮7g，舌苔少薄者加玉竹9g，舌尖红者加淡竹叶7g，高血压患者加决明子15g。</p><p class="ql-block">枸杞子：本身也具有一定安眠安神的作用。</p><p class="ql-block">玉竹：是一味药材，也是药食同源的品类，滋阴养阴还能安神助眠。</p><p class="ql-block">决明子：用它来降压。</p> <p class="ql-block">服用周期：7天为一个周期，一般4~8个调理周期，病史越长，周期越长。</p>