<p class="ql-block"> 如果你想去坚持去做一件你喜欢并想坚持做的事情，若你已遵从本心，经过认真筛选，笃定了选择，那就请全然地相信它。相信“相信”的力量，时光终会回馈你意想不到的惊喜。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 都说45到55岁是我们女人的关键期，其实我觉得它更像是一个新生活的开始。虽然我们要面对身体和心理的各种变化，但我现在特别想好好学一学，怎么高质量地度过这几年。我不想被岁月这座大山给压住，我要学会怎么给自己松绑，把日子过得更有质量！</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">处于焦虑期的我于是把注意力转向了餐桌。这段时间看完了《吃的营养科学观》《中国居民膳食指南》和《黄帝内经》，饮食不再是为了满足口腹之欲的胡吃海塞，而变成了一种对身体的关照。如今遇到小毛病，我会习惯先翻书求证，再去寻求医生的专业诊断。我依然敬畏医学，但也开始相信自己的直觉——毕竟，自己是自己最好的医生，这世上没人比你自己更懂你的身体。自此对好好吃饭有了认知，但行动力不足。</p><p class="ql-block"> 自从加入「追风团」，每天都被伙伴们的健康餐打卡治愈着。尤其感动于风儿团长，无论多忙都要在群里“批改作业”，那份责任感，让我敬畏。自此，我的午餐彻底告别了外卖，开始晨起备菜，精心装盒带到单位。越来越觉得，对于渴望健康的人而言，好好吃饭，才是最顶级的自律。也是练就好身材、得到好身体所必须的。</p> <p class="ql-block">在运动方面我是一个不折不扣的运动爱好者，我坚持练习瑜伽7年时间，做到每天坚持一小时，练习瑜伽给我带来了身体的柔软性变好了，体态变得好看。</p><p class="ql-block"> 后来也是无意听了一个关于如何安全度过更年期的讲座，让我打开了新世界的大门，处于这个敏感年纪的我深知光有“柔”是不够的，还得有“刚”，讲座中提到的力量训练益处，简直是为我们量身定制，从减缓骨量流失、提升代谢，到稳定情绪、改善睡眠，足足七大收获，条条戳中痛点。</p><p class="ql-block">起初，我跟着视频自学，却苦于动作单一、难进阶；也曾关注过一些商业味过浓的主播，总觉得少了些真诚。直到4月19日那天，刷到了风儿。或许这就是缘分，不仅眼缘契合，更欣赏她纯粹的代练风格。她不只是教动作，更是带着一群同频的伙伴“拿结果”。不为贩卖焦虑，只为让我们这些同龄人，真真切切地相信力量的魔法，收获那些意想不到的惊喜。</p> <p class="ql-block">跟练风儿力量2个月，我收获了意料之外的惊喜！</p><p class="ql-block"> 加入追风团跟练至今已两月有余，想认真记录一下身体的真实反馈，每一处变化都让我更加笃定“相信力量”的选择。</p><p class="ql-block">① 意外康复：伤痛的自愈</p><p class="ql-block">四月底，因为瑜伽发力不当，左大腿拉伤，体前屈时剧痛，很多体式被迫停摆。抱着试一试的心态，我开始在服用甲钴胺的同时，小心翼翼地跟着风儿练力量。惊喜的是，力量训练并未牵扯到伤处，反而因为发力模式的纠正，让腿部血液循环和功能恢复得更快。仅仅一个多月，那块疼了许久的肌肉竟然完全不痛了！这让我信心大增，立刻调整了运动节奏：周一、三瑜伽，周二、四、五、日力量，周六爬山。</p><p class="ql-block">② 深度睡眠 & 核心紧致：腹式呼吸的魔力</p><p class="ql-block">我一直信奉“吃+睡>一切”。曾经半夜易醒，再难入睡。但坚持力量训练后，深度睡眠成了常态，每天一觉到天亮，白天精力满格。更惊喜的是，我也将腹式呼吸”融入日常，加上时刻收紧核心的意识，效果显著！不少朋友见我说我瘦了，虽然体重秤上的数字没变，但今早一量：腰围从4月19日的74cm缩到了72cm！这消失的2厘米，是紧致，是力量，更是坚持的勋章。</p> <p class="ql-block">户外无忧：臀腿力量的觉醒</p><p class="ql-block">作为一个资深户外爱好者，我最在意的就是膝盖健康。这两个月的臀腿训练，完美解决了我的后顾之忧。现在，我的臀腿力量明显增强，大大减轻了膝盖的压力。上周轻松徒步18公里，即便是每周10公里+爬升600米的强度，我也感到游刃有余。</p><p class="ql-block">未来，我会继续坚持力量与呼吸，期待半年后蜕变的自己！</p> <p class="ql-block">今天是6月30日，跟练2个半月，早起空腹测量腰围是72CM，腹部是87CM。比4月19日测量的腰围减少2CM，腹围减少3CM。</p>