<h3></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>在瑜伽练习中，你也许有这样的感受：
当你越想把一个体式做完美，反而很难做好。<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>例如练习树式时，你非常想做好这个基础的平衡体式了，但每次体式保持的时间都不会太长，身体反而会东倒西歪。<br></h3> <h3>由于做事过度用力和意念太过于集中，反而将平日可以轻松完成的事情搞糟了。
现代医学称之为“目的颤抖”。太想伸直的手会颤抖，太想做好的平衡体式时腿会颤抖。<br></h3> <h3>“目的颤抖”是因为你的心在颤抖。
练习瑜伽体式时，如果你的腿在颤抖，那不是腿在颤抖，而是你的心在颤抖。就是因为你太在乎了，太看重了，其结果是你的心乱了。<br></h3> <h3>瑜伽与生活一样，“大体则有，具体则无”。
把目的看得淡一些，把目光放得远一些，让你的瑜伽和生命恬淡成一泓波澜不惊的湖水。
去体会“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”的朴素人生哲理。时常告诉自己：“水穷之处待云起，危崖旁侧觅坦途”。<br></h3> <h3>【40天初级瑜伽练习计划】第4天为大家带来瑜伽韵青春馆宽宽老师增强脊柱柔韧性的瑜伽练习，放松心态，淡然地去练习，让瑜伽照亮你的迷茫，不经意间收获那份欣喜与富足！<br></h3><h3><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>Ps:经期或轻微伤痛学员请拉至文末选择“经期瑜伽序列”进行练习</b></font></h3> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">主题：灵活脊柱，提高柔韧性</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">内容：金刚坐、猫式、穗姿、半跪抬高式、手杖式、坐立前屈式、骑马式、山式、风吹树式、站立前屈式</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">时长：21'58"</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">难度：⭐️⭐️</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">经期忽略站立前屈，用猫式替代，或者选择文末经期舒缓序列。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">打卡操作：练习时长不少于20分钟，重复练习不少于1遍，计次不少于1次。完成后，秒表截图+体式文字+腹部照发到群里，即为打卡成功。</b></p> <h3>另附热身视频，不作计次，自我完成！</h3> <h3> </h3> <h3>打不开以上视频的，可点开链接👉<a href="http://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNTA1Nzc4MA==.html?sharekey=b0ea48ef3ac8e57c620b5430560b1fef7" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>经期或轻微伤痛者请点击链接</b></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>⬇️⬇️⬇️</b></font><a href="https://www.meipian.cn/1ypri8gl" target="_blank" class="link" style="white-space: pre-wrap; font-family: PingFangSC-light;"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>Fitnow遇见•经期舒缓瑜伽序列（适用轻度伤痛者）</a></h3> <h3 style="text-align: right; "><b>瑜伽营编研室宣</b></h3>