静桩心法

张恩平

张恩平谈静桩练习心法

练习静桩，最忌讳强行紧绷、和身体较劲，核心在于顺其自然。放下主观意念的刻意把持，身体会自然产生轻微晃动，筋膜各处的紧张感慢慢舒展，实现身心自主调节、自我休养。

练习可以遵循既定要领，但不必死板拘泥于固定姿势，更不要刻意控制呼吸节奏。不少练习者容易走入误区，企图依靠人为调整呼吸来提升身心状态。口鼻之间的气息只是空气流通，内在精气神的充盈，从来不需要依靠刻意调控呼吸来达成。

大多数人只做到了肌肉松弛，这只是表面上的放松，并非真正的松。深层次的松，是逐步化开筋骨筋膜深处的僵硬紧绷。等到全身紧张感慢慢消散，躯体不再束缚紧绷，心神才能够沉静安稳。筋膜充分舒展之后，身体内在的生机自然慢慢生发。

张恩平感悟短句

轻动唤醒身体活力，身心不刻意强求。刻意苦练属于人为强求，顺应身体节奏休养，才是自然大道。一味纠结呼吸调节，始终停留在表层练习。内心不与躯体对抗，僵硬紧绷自然慢慢化开。人自身本就精力充沛，不必依靠刻意呼吸来额外调养。