阳虚体质的养生调理T19

詠江

阳虚体质的症状：

身体怕冷、手脚冰凉。（与肾阳虚别：肾阳虚主要是脚凉、腰疼、尿频等与肾直接相关的问题）

舌象：舌淡红或淡白。

食疗方法：桂花5g，干姜4g，当归10g，大枣2枚，每天把这四样药食同源的品类放入锅中，加入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，每次服用的时候放入肉桂粉0.5g，搅拌均匀后即可服用，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。晚上睡前4小时之内不宜服用，以免影响睡眠质量。

桂花和干姜都属于是温阳散寒的。

当归能够补血活血。

光温阳如果不活血，阳气带动不起来。再加上大枣去补脾去补血，这样才能把阳气固涩在体内。

加减：舌体胖大有齿痕加茯苓15g，舌苔白腻者加陈皮9g，舌苔黄腻者加薏仁米20g。

服用周期：7天为一个周期，一般3-6个周期。（如果服用完出现上火症状停服，重新辩证）

外调方法：

1、足浴：每周足浴5天，每次25分钟放入艾叶3g，干姜4g，川穹15g，生姜5片（艾叶、干姜、生姜，属于温阳散寒的）（川穹属于活血化瘀的，一边温阳一边活血，能把阳气带动全身，从而改善阳虚的症状）。

2、艾灸神阙穴（肚脐）和命门穴（第二腰椎棘突下），每周4次（轮换施灸），神阙穴灸12-15分钟，命门穴灸20分钟。

注意事项：

①饮食方面：少吃寒凉的食物（西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜）、冰冻的食物（比如雪糕、冷饮、冰激凌）以及海鲜。

②生活方面： 注意保暖。

③运动方面：适当运动有助于阳气的恢复。