【养生经验】气血平衡，过敏远离

天行健

昵 称：天行健

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我小时候患过荨麻疹，皮肤过敏引发的红色犹如夕阳余晖，深深染在面部或肢体。还跟潮涨潮落有关，潮涨时皮肤上突然出现红色的风团，伴有剧烈瘙痒。我的老中医大伯爷给我治好，大伯爷的话永记在我脑子里，“这种潮涨潮落的荨麻疹反复发作的根源往往是血虚生风，气血平衡才能让风邪无处可藏”。

后来从复旦大学读医学博士的侄子那里知道：过敏体质的人在欧美是很普遍的，身材高大的欧美人吃了花生和一些坚果都有人过敏。皮肤反复过敏是免疫力低造成的吗？侄子对我说：皮肤反复过敏和免疫力低没有直接关系。很多人以为过敏是免疫力差引起的，其实正好相反。过敏是因为免疫系统反应过度，把一些本来无害的东西当成敌人来攻击，是免疫系统太敏感了。

按照我侄子的说法是：过敏的本质原因有免疫系统误判：过敏是免疫系统将花粉、尘螨等无害物质误认为敌人，产生过激防御反应。抗体过度分泌：过敏体质者接触过敏原后，免疫球蛋白 E 抗体会异常升高，引发炎症反应。遗传因素影响：父母一方过敏，子女过敏概率明显增加，说明过敏与基因密切相关。环境因素诱发：空气污染、过度清洁等环境变化会破坏免疫平衡，增加过敏风险。

中医认为过敏与体质失衡有关，通过调理气血、改善体质可辅助缓解症状，但无法保证“彻底根治”或〝最快见效”，需结合规范治疗与生活方式调整。这里面至少二点与我侄子观点相似，中医认为过敏体质多由先天遗传或孕期母体失调导致，表现为对外界环境适应能力弱，易受风、寒、湿等外邪侵袭。还有过敏反应的根源在于正气不足，同时与肺、脾、肾三脏功能失调相关。

过敏时皮肤上那点挥之不去的痒，从来不是小事。它是身体内部发出的、最容易被自己忽略的是气血和免疫力的警报器。读懂它，处理它，不仅是为了睡个安稳觉，更是一次对潜在健康危机的主动筛查......

过敏体质者的养生也要讲究辨证辨体质论养，每个人的体质不同，养生方式方法也需要调整，但我认为“气血平衡，过敏远离”是原则，是大方向。过敏的痒表面上看是皮肤在“闹脾气”，并不是涂点药膏镇压下去就万事大吉！追根究底都是气血出了问题，调理气血旨在增强机体免疫屏障，而非直接杀灭过敏原。气血是濡养全身的基础，血足了，全身各个地方都能得到滋养，邪气自然留不住，身体自然舒服。

日常需避免接触可疑过敏原，如海鲜、花粉、尘螨等。平时要注意保持皮肤清洁，但不要过度清洗。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水促进代谢，多食健脾益气食物，如山药、红枣、小米等，少吃辛辣刺激的食物但注重营养均衡。作息要规律，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血，维持生物钟稳定有助于免疫系统平衡。适当运动如八段锦、太极拳等传统养生方式有助于改善体质，促进气血流通，提升气血平衡，但过敏期应减少户外活动，同时戒烟戒酒也很重要。

过敏反复发作，瘙痒难耐，很多人只盯着皮肤用药，却忽略了一个关键战场——餐桌。饮食不当，往往是过敏症迁延不愈的隐形推手。辛辣刺激类（辣椒、花椒、大蒜、生姜、芥末等），这些"重口味"调料堪称过敏症的头号帮凶。它们会刺激皮肤毛细血管扩张，瘙痒感成倍放大。急性期更应严格忌口，火锅、麻辣烫统统靠边站。海鲜及高蛋白发物，鱼虾蟹贝是最常见的过敏原，富含异种蛋白，极易触发免疫系统的"过度警戒"。牛肉、羊肉在中医里属温热发物，助火生痰，让体内热毒更盛。不新鲜的鱼、腌制腊肉、陈年奶酪组胺含量极高，直接诱发瘙痒。高糖高脂食物，蛋糕、巧克力、炸鸡、肥肉，这些"快乐食品"实则是速过敏炎症的燃料。酒精饮品，啤酒、白酒、红酒，酒精扩张血管，加速组胺释放，让皮肤发红发热、瘙痒难忍，还会干扰药物代谢，降低治疗效果。敏感水果，芒果、菠萝、猕猴桃等热带水果含有致敏蛋白酶，敏感体质者食用后可能口周发红、全身起疹。

过敏期间忌口不等于绝食。清淡饮食、新鲜蔬果、优质蛋白才是皮肤修复的真正盟友。

保持心情舒畅容易使自己的气血和免疫力平衡，我们应像小朋友一样，多出门晒太阳，多去自然里玩，感受土地，感受阳光，调动自己去和自然链接，比如爬山，逛公园，慢慢散步等都可以，因为自然当中有更加充沛的能量，多去自然中，能够让自己更好恢复。

心情欢欢，吃饭香香，睡觉美美，脏器棒棒，气血平衡，过敏自然远离！

‌图说：《西游记》黄瓜人物拼盘图片是我厨师好友的作品。黄瓜含有丰富的水分和天然抗氧化成分‌（如维生素C、黄酮类化合物），其‌冷敷或外敷可能通过降温、舒缓皮肤暂时缓解轻度过敏引起的红肿、瘙痒‌。

图片/好友自拍

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