2026 ‍ ‍

福懒客

前几天，2026年6月10日中午，我同时收到了两封重要邮件，分别来自开普敦马拉松组委会和雅培世界马拉松大满贯赛官方。邮件正式宣布：南非开普敦马拉松成功通过考察，正式成为世界马拉松大满贯赛的第八颗星星。同时，这也是非洲大陆诞生的第一颗马拉松大满贯之星。这个消息传来，让包括我在内的所有参加并完成了今年开普敦马拉松的跑者，终于松了一口气。回想去年10月19日，正处于大满贯考察期中的开普敦马拉松，因极端天气影响，在比赛日凌晨突然宣布取消赛事。这个突如其来的决定，不仅让远道而来的参赛者措手不及，也让开普敦马拉松能否顺利跻身世界马拉松大满贯赛家族蒙上了一层阴影。与此同时，也在一定程度上打击了众多“追星跑者”的热情和信心。幸运的是，仅仅一个多星期后的2025年10月28日，雅培世界马拉松大满贯赛官方发布公告：凡参加2026年5月24日开普敦马拉松的跑者，都将获得一颗“临时星星”。只要开普敦马拉松最终顺利通过考察，这颗临时星星便自动转为正式的第八星。正是这份官方承诺，给广大跑者吃下了一颗定心丸，也促成了包括我在内许多跑友的开普敦之行。如今，随着第八星正式尘埃落定，我们在世界最南端洒下的汗水与坚持，终于得到了最圆满的回报。 雅培世界马拉松大满贯赛官方宣布：南非开普敦马拉松正式成为第八星 开普敦马拉松组委会的邮件：开普敦马拉松成为第八星 去年10月19日临时取消的开普敦马拉松 去年10月28日雅培大满贯赛官方宣布：所有参赛2026年5月24日开普敦马拉松的跑者都可以获得第八颗“临时星星” 1️⃣重新开启摘星之旅 自从去年4月在波士顿马拉松赛道上摘下六星奖牌，完成世界马拉松六大满贯的梦想后，不知不觉已经一年多没有参加大满贯赛事了。原本以为六星就是一个圆满的终点，没想到世界马拉松大满贯的版图还在不断扩展，让无数跑者重新燃起了新的目标与激情。2025年8月，悉尼马拉松正式成为世界马拉松大满贯的第七场赛事。遗憾的是，由于当时另有安排，我未能亲临现场，错过了成为首批“七星跑者”的机会。每当看到朋友们佩戴着崭新的七星奖牌，心中总会生出几分羡慕，也暗暗告诉自己：这颗星，迟早要补上。今年5月24日，南非开普敦马拉松有望加入大满贯大家庭，成为第八颗闪耀的新星。消息公布后，来自世界各地的摘星跑者纷纷将目光投向非洲最南端，不远万里奔赴开普敦，只为将这颗崭新的星星收入囊中。而我，也成为了这股摘星热潮中的一员。跨越半个地球来到开普敦，在壮丽的桌山和大西洋海岸线见证下完成比赛后，我终于摘下了属于自己的第七颗星。至此，六星之后重新启航的摘星之旅正式开启。三个月后的8月30日，我将再次踏上征程，前往澳大利亚参加悉尼马拉松。届时，悉尼将为我的奖牌板再添一颗星，完成从七星到八星的跨越。至于传闻中有望于明年晋升为第九颗星的上海马拉松，自然也早已列入我的赛事计划之中。作为中国最具影响力的马拉松赛事之一，如果上海成功跻身大满贯家族，我一定会第一时间报名参赛，回到故乡的土地上完成这意义非凡的一程。从六星到七星，从七星到八星，再到未来的九星，世界马拉松大满贯的故事仍在继续，而我的摘星之路，也远未到达终点。如果一切顺利，明年的上海马拉松，我希望能够成为第一批佩戴九星奖牌的跑者之一。到那时，再回首这些年跨越五洲四海的奔跑岁月，所有的坚持与热爱，都将化作胸前最闪亮的那九颗星。 开普敦马拉松最后的冲刺 2️⃣美丽的开普敦 在确定前往开普敦参加这场马拉松比赛后，曾大哥很快为我们这些“摘星跑者”建立了一个微信群，专门交流比赛和旅行的相关信息。出发前，群里每天都十分热闹。大家查资料、做攻略、预订机票、研究治安、关注天气，也分享各种网上看到的信息。毕竟，对于很多人来说，非洲既遥远又陌生。在我们的印象中，它充满神秘色彩，也伴随着不少未知与担忧。因此，每个人在启程前，心里或多或少都带着一些疑虑和忐忑。然而，当飞机降落在开普敦，当我们真正踏上这片土地之后，眼前的一切却不断刷新着我们的认知。壮丽的桌山、湛蓝的大海、洁净的街道、充满欧陆风情的城市景观，以及热情友善的当地居民，都让人眼前一亮。曾经的顾虑，在一天天的旅行中，被美丽的风景和温暖的人情慢慢化解。游玩期间，卓太太对开普敦更是赞不绝口。无论是令人惊叹的自然风光，还是热情友好的当地民众；无论是新鲜可口的海鲜美食，还是整洁舒适的城市环境，都给她留下了极其深刻的印象。已经走过美国31个州的卓太太感慨地说：“漫步在开普敦街头，仿佛置身于美国某座舒适而繁华的一线城市。”短短几天时间，我们不仅完成了一场期待已久的马拉松比赛，更收获了一段远超预期的旅行体验。开普敦的美，不仅在于它壮阔的山海风光，更在于它带给我们的那份惊喜与感动。这几天的体验，真的太美好了！如果不是亲自来到这里，也许很难相信，在非洲大陆的最南端，还藏着这样一座令人流连忘返的城市。 3️⃣好望角一日游 “好望角”这个名字，是我中学时代在地理课上第一次接触到的。记得当年老师讲到非洲大陆时，特别提到了这个闻名世界的海角。虽然多年过去，课堂上的许多知识早已淡忘，但“好望角”这三个字，却始终深深地留在我的记忆里。也正因为如此，当得知自己将前往南非开普敦参加马拉松比赛时，心中便萌生了一个愿望：一定要亲眼去看看这个曾经只存在于课本里的地方。在做旅行攻略时，我们发现有一条经典的一日游线路，涵盖了好望角、桌山、企鹅海滩等开普敦最具代表性的景点。于是，毫不犹豫地与一众岚山跑友一起报了名。抵达开普敦后的第二天（星期五）一大早，我们乘坐15座小巴，开启了这趟期待已久的旅程。第一站来到博卡普（Bo-Kaap）街区。这里是开普敦最古老、最具特色的社区之一。一栋栋色彩鲜艳的房屋依山而建，红的、黄的、蓝的、绿的，在阳光下格外耀眼。漫步其中，仿佛置身于一幅色彩斑斓的油画之中，也难怪这里成为无数游客争相打卡的热门景点。原计划第二站前往桌山（Table Mountain），然而当天云层低垂，山顶被浓雾完全笼罩，能见度极低。导游经过观察后建议暂时调整行程，先前往其他景点，待返程时再视天气情况决定是否登山。于是，我们沿着壮丽的大西洋海岸线一路向南。蜿蜒的海滨公路一侧是陡峭的山崖，另一侧则是浩瀚无垠的大西洋。途中经过多个观景点，每一次停车驻足，都能看到截然不同却同样震撼的海岸风光。海浪不断拍打着礁石，远处群山与海天相接，令人心旷神怡。途中，我们还经过野生动物保护区，看到了不少非洲特有的野生动物。对于第一次踏上非洲大陆的我们来说，这些景象都充满了新鲜感。终于，我们来到了此次旅程最期待的目的地——好望角。站在高高的海岬之上，迎着呼啸而来的海风，眺望着眼前无边无际的大洋，心中忽然生出一种难以言喻的感慨。年轻时在课本里读到的地方，如今竟真实地出现在自己的脚下；曾经觉得遥不可及的世界尽头，此刻却触手可及。那一瞬间，仿佛完成了一次跨越数十年的相遇。离开好望角后，我们又来到了著名的企鹅海滩（Boulders Beach）。这里栖息着数量众多的非洲企鹅。它们摇摇摆摆地穿梭于沙滩和岩石之间，时而呆萌地站立发呆，时而成群结队地向海边走去，可爱的模样引得游客们纷纷驻足拍照。返程途中，天气依然没有明显好转，但大家还是决定登上桌山，不给自己留下遗憾。缆车缓缓升上山顶，迎接我们的依旧是漫天云雾。虽然无缘欣赏开普敦市区和大西洋的壮丽全景，但山顶另一番景象却同样令人难忘。浓雾在山间翻腾流动，时而遮蔽视线，时而又突然散开。人在其中穿行，仿佛置身于云海仙境。耳边不由自主地响起《西游记》中的《云宫迅音》，那种云里雾里、飘飘欲仙的感觉，倒也别有一番意境。原来，有些风景未必需要看得清楚。有时候，朦胧本身，也是一种独特的美。 博卡普街区 美丽的大西洋沿岸风光 非洲特色的野生动物 好望角留影 企鹅海滩 桌山上的云雾缭绕 4️⃣大西洋岸边的晨跑与马拉松博览会 比赛前一天的早晨，我们相约来到开普敦体育场附近的海滨大道，进行一场轻松的5公里热身跑，随后再前往体育场内参加马拉松博览会Expo。清晨的大西洋海岸，晨雾弥漫，远处的海天几乎融为一色。海风夹杂着淡淡的咸味迎面吹来，让人顿时精神一振。海滨大道上，早已聚集了许多来自世界各地的跑者，大家都在用自己的方式进行赛前最后的热身和调整。我们十几位岚山跑者相聚在绿点灯塔（Green Point Lighthouse）旁，先拍下一张珍贵的集体合影。随后，在岚山跑团旗帜的带领下，沿着海岸线开启了热身晨跑。一路上，大西洋的浪花不断拍打着岸边礁石，发出阵阵有节奏的涛声。晨雾之中，身着红色岚山队服的我们格外醒目，成为海滨大道上一道亮丽的风景线。5公里很快结束。大家都保持着轻松愉快的状态，既活动了身体，也感受到了开普敦这座海滨城市独特的魅力。晨跑结束后，我们步行前往马拉松博览会现场。今年的开普敦马拉松博览会设在开普敦体育场内。这座体育场曾是2010年第19届世界杯足球赛的重要比赛场馆，能够走进这样一座世界级体育场，对于许多跑者来说本身就是一次难得的体验。进入Expo后，现场早已人头攒动，热闹非凡。来自世界各地的跑者、志愿者以及各大品牌展商汇聚一堂，空气中弥漫着浓浓的马拉松氛围。我们首先完成了领取号码布、参赛服以及比赛物资等手续。拿到号码布的那一刻，心里顿时踏实了许多，经过长途飞行和数月准备，终于来到了比赛开始前的最后一步。接下来的时间，自然就是大家最喜欢的“逛展淘宝”环节。各种赛事纪念品、跑步装备让人目不暇接。大家一边逛、一边交流比赛计划，不时停下来与各种赛事标志、宣传展板以及吉祥物合影留念，把属于开普敦马拉松的记忆一一收藏进手机的相册之中。随着Expo之行结束，比赛的气氛也越来越浓烈。对于即将到来的开普敦马拉松，我们心中既有期待，也有些许紧张。因为属于我们的摘星之旅，即将在第二天正式开启。 绿点灯塔前的合影 大西洋岸边的晨跑 开普敦体育场 Expo留影 号码7325 5️⃣只有跑不了的配速，没有跑不完的距离——记42.195公里的比赛过程 完赛后，我曾经在朋友圈里写下这样一段话：“我的第40场马拉松，世界马拉松大满贯第七星——南非开普敦马拉松，顺利完赛！不过，这场比赛的经历，恐怕会让我铭记很久。比赛前一天晚上，明明设好了闹钟，却阴差阳错地把上午4:30设成了下午4:30。朦胧中总觉得这一觉睡得特别舒服，结果第二天早上惊醒时，手机上显示的时间竟然是7:30！而比赛的开跑时间是8:10，酒店距离起点还有1.4英里。接下来发生的一切，现在回想起来都觉得不可思议——从酒店一路狂奔赶往起点，各种手忙脚乱，一言难尽……好在最终还是赶上了比赛，并平安完赛。否则千里迢迢飞到世界最南端，却连一块完赛奖牌都拿不到，那可真是太冤了！人老了，竟然还能犯这样的低级错误，说出来估计都没人相信😂至于成绩嘛……跑得不怎么样，连官方成绩都懒得查了🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️不过，奖牌到手，第40场马拉松达成！这，大概就是这趟开普敦马拉松最重要的收获了。” 事实证明，就是这样的一个低级失误，差点让我错过比赛，也由此引发了整场比赛一连串的麻烦和波折。由于起床太晚，原本赛前应该完成的准备工作几乎全部来不及进行：早餐、排空、热身、拉伸……我只能匆匆穿上早已准备好的比赛服和跑鞋，抓起一瓶水、一根香蕉和两片面包，一边跑一边往肚子里塞，然后朝着一英里多外的起点狂奔而去。幸运的是，因为赛事交通管制，道路上的汽车都堵塞在一起，无法动弹。否则，以当时慌不择路的状态，说不定还会发生别的意外。当我气喘吁吁地跑到起跑区时，距离开跑只剩下十几分钟。原本还想去上个厕所，可看到那一眼望不到头的排队长龙后，我果断放弃了这个念头。没办法，只能硬着头皮走进起跑区。上午8点14分，在空腹、来不及排空、没有热身的情况下，我跨过了开普敦马拉松的起跑线，开启了一场前所未有、注定充满波折的42.195公里之旅。果然，该来的还是来了。跑到5公里左右（约3英里）时，生物钟准时发出了警报。我不得不停下来上厕所，这一耽误就是3分钟。出来后，原本还不错的平均配速瞬间从9分钟掉到了9分50秒。接下来的几英里，我一直处于“追赶损失时间”的状态，不断加速，不断超人。那也是整场比赛中感觉最轻松的一段时光。跑到12英里时，平均配速已经追到了9分08秒。这一段赛道恰好经过桌山脚下。雄伟壮丽的桌山近在眼前，确实给了我极大的视觉震撼。只可惜，美景虽然治愈了眼睛，却没能拯救我的双腿。来到半程时，平均配速变成了9分09秒。虽然只慢了一秒，但我知道，Sub4的希望已经越来越渺茫。于是，我正式放弃了跑进4小时的计划。接下来的比赛，就变成了一场与自己意志力的较量。不断起伏的赛道、漫长的高速公路路段、毫无遮挡的正午阳光，以及赛前准备不足带来的后遗症，一点一点地消耗着我的体能。配速开始不断下降。9分15秒……9分20秒……9分25秒……到了20英里时，身体已经明显感到疲惫和无力。就在这时，我忽然想起曾经在其他跑者赛记中读到过的一句话：“只有跑不了的配速，没有跑不完的距离。”这句话仿佛一下子击中了我的内心。是啊，对于一个已经完成40场马拉松的人来说，我太明白这句话的含义了。配速快一点、慢一点，其实并没有那么重要。重要的是继续向前。只要还在跑，就离终点越来越近。于是，我不再纠结成绩，不再计算配速，而是专注于眼前的每一步。就这样，在一次次上坡与下坡之间，在一次次掉速和坚持之中，我终于跑到了40公里计时点。用时4个小时。此时距离终点只剩下最后2公里多。赛道重新回到了大西洋岸边。海风迎面吹来，耳边传来阵阵海浪拍打岸边的声音。蔚蓝的大西洋仿佛在为每一位坚持到最后的跑者加油喝彩。这一刻，所有的疲惫似乎都变得不再重要。在大西洋壮阔涛声的见证下，我完成了最后的冲刺。最终，成绩定格在：4小时14分33秒。这是一场不成功的比赛，却是一场让我终生难忘的比赛。因为它让我再次明白：马拉松从来不只是关于成绩。很多时候，它考验的是当计划被打乱、当目标无法实现时，你是否还有勇气继续向前。而我，很庆幸，我经受住了考验！ 匆忙的开跑 勉强的完赛 第七星的奖牌 成绩证书 桌山为背景 大西洋相伴 35公里处的岚山啦啦站 比心 比赛视频 6️⃣庆功晚宴 我们参加这场开普敦马拉松，是通过Sport Tours International这家体育旅游公司报名并获得参赛资格的。比赛结束当晚，Sport Tours International特意为来自世界各地的跑者举办了一场温馨而热闹的庆功晚宴，为大家的开普敦之旅画上一个圆满的句号。晚宴地点设在开普敦著名的维多利亚阿尔弗雷德码头（V&A Waterfront）附近，一家充满现代气息的大型美食广场（Time Out Market）内。这里汇聚了来自世界各地的特色美食，无论是南非当地风味，还是亚洲、欧洲的经典菜肴，都让人目不暇接。晚上六点左右，胸前挂着完赛奖牌的跑者们陆续抵达会场。经过42.195公里的拼搏，每个人脸上都写满了疲惫，却也洋溢着完成挑战后的满足与喜悦。大家穿梭于各个美食摊位之间，寻找自己心仪的佳肴，端着满满一盘美食回到座位，与新老朋友举杯畅饮，分享比赛中的趣事和经历。正当大家沉浸在轻松愉快的氛围中时，一阵富有节奏感的非洲手鼓声突然响起。只见一群身着传统服饰的非洲青少年载歌载舞地走进会场。他们伴随着热情奔放的鼓点，一边歌唱，一边舞动。欢快的节奏仿佛拥有神奇的感染力，瞬间点燃了整个现场。许多跑者纷纷举起手机记录下这充满非洲特色的精彩表演，掌声、欢呼声此起彼伏。随后，舞台上的乐队接过了欢乐的接力棒。一位女歌手在乐队伴奏下深情献唱，时而舒缓悠扬，时而热情奔放。动人的旋律回荡在整个大厅，几位跑者情不自禁地走到舞台前，随着音乐摇摆起舞。原本只是庆功聚餐的晚宴，渐渐变成了一场轻松欢乐的派对。此时此刻，语言、国籍和肤色似乎都已不再重要。来自世界各地的跑者，因为同样热爱跑步而相聚在开普敦；又因为同样完成了一场马拉松挑战，而共同分享着这份成功与喜悦。在非洲音乐与歌声的陪伴下，在美酒、美食与欢笑声中，这场开普敦马拉松的庆功晚宴，也成为了我们此次南非之行中一段难忘而美好的回忆。 第一批到 合影 美食 互动 专注 美食广场 非洲风情 乐队弹唱 巧遇一个用十多年时间跑了800多场马拉松的狠人