随风而动，温和入局——开启6月份三日科学辟谷

忘忧☆舍得

学而时习之，让科学辟谷真正成为养生之法

随风而动，温和入局。今日正式开启6月三日微辟谷之旅，心境安然，步履从容。跟随生命能量导引师程钰惠学习辟谷实践从2025年7月启动，从初识理念到躬身实践，我始终将这份传统养生智慧融入日常工作、生活与修行之中。坚持每月择定三日开展科学微辟谷，不为刻意求变，只求顺应身心节律，在断食静养中观照自我、淬炼心性。

谈及辟谷，还会有人谈“辟”色变，能坚持得了吗？饥饿了该怎么办？我饿一顿都会受不了啊！这些都是对辟谷认识的误区，辟谷并非简单的节食、断食，而是中华流传千年的优秀传统养生文化。辟谷古称“却谷”“断谷”“休粮”，最早可追溯至先秦，《庄子》中便有绝谷养气的记载，《史记》亦留有名士修习辟谷的记载。古人讲究“食气者神明而寿”，核心并非一味拒食，而是暂时脱离五谷依赖，让长期劳作的脾胃脏腑得以休养生息，配合吐纳服气，汲取天地自然之气，实现形神共养。结合现代科学来看，短期微辟谷能够调整人体新陈代谢，激活细胞自噬功能，帮助身体清理代谢糟粕，由内而外恢复生机。我始终秉持科学修行的理念，以传统文化润养内心，放下对口腹之欲的执念，不被饥饿感困扰，让身心在松弛中回归本真。

清晨迎着微凉晨风出门遛狗微运动，漫步林间，融于自然山野之间，连日积攒的压力悄然消散。面朝刘备山，静心练习天健功，日复一日，久久为功。吐纳之间吸纳天地灵气，感知周身能量流转，神清气爽。为更好调理气血、疏通经络，辅以针灸电击、艾灸热针理疗，闭目凝神，清晰觉察体内经络、血管逐一通透舒展，身心舒展安泰，笃定身心会在持续调养中愈发康健。

步入日间工作，精力充沛，毫无倦怠之感。今日主要统筹筹划6月17日专项活动，梳理整体流程、敲定活动讲稿、确认参会人员与发言安排。与同事沟通交流时思路清晰、耐心细致，全程思虑周全，材料准备扎实，各项事务推进井然有序。伏案撰写讲话稿，笔尖流淌满满正能量，文字书写亦是一场内心修行，褪去浮躁，丰盈心境，伏案劳作也不觉枯燥乏味。

身处辟谷状态，腹中并无难耐饥饿，反而能清晰体会到身心放空的轻盈之感。遵循服气之法，静心吞咽天地清气，吸气生津，缓缓将气咽入丹田，顷刻间腹部充盈，饥饿之感尽数消散。以微辟谷作为日常修行的载体，收摄心神、调和身心，如今已然运用自如。心中无杂念、无负担，行事利落高效，体力充沛绵长。

一日行至尾声，回首全天，从晨起养生、户外练功，到日间履职、伏案书写，全程从容平和。传统辟谷文化滋养心性，科学微辟谷强健体魄，一内一外，相辅相成。微辟谷修行才刚刚启程，看体重管理变化，辟谷前73.7kg，一日辟谷72.2kg,身体轻盈瞬间拉满，我将继续保持这份淡然笃定，在顺应自然、坚守本心的路上，稳步前行，在辟谷修行中修己修身，在烟火日常中向阳而行。

——2026年6月15日辟谷首日

疲惫之上，

让留白自有稳态生长

6月辟谷第二天，刚结束十二小时通宵夜值，又沉下心打磨完讲稿，顺利通过审核，完善半年工作总结，书写走过的印痕。双重消耗叠加，原本会是昏沉乏力，反倒意外守住了身心平稳，真切体会到何为身体留白、内心定静。

通宵值守本就耗神，久坐熬人的困倦铺天盖地袭来，腹中无食的空腹感却没有拖垮思绪。伏案修改文稿时，逻辑连贯、措辞从容，提升认知站位，面对审阅流程里漫长等待，不再生出焦躁杂念，学会以留白之心接纳节奏起伏，不催、不怨、不内耗，把辟谷、内观修行落到日常工作生活的细碎考验里。让自己用稳定心达接纳融合，活出沉淀的底色，外界扰动再大，内在秩序始终不乱。

从前总觉得精力依靠饱腹补给，每月辟谷习惯彻底颠覆固有认知。清空肠胃的留白，让身体自发清理沉淀，仿佛全身细胞都在主动代谢旧有浊气，吸纳清净轻盈的全新能量。行走时身躯轻快，头脑清明通透，没有饱腹后的沉重滞闷，通宵后的疲累只浮在皮肉，心神依旧清醒安定，这份身心分离的通透，是辟谷赠予最直观的体悟。一日工作落幕，晚间回望一日经历，专心调养蓄能，缓慢轻柔拉伸，舒展通宵紧绷的肩颈腰背，消解堆积一夜的疲惫，疏通周身气血，为辟谷第三天积蓄清净元气。

不向外追逐充沛精力，而是向内搭建稳定内核。夜值的辛劳、断食的考验，都化作打磨心性的道场。不必依靠食物支撑状态，内心的定力、身体自洽的修复力，才是长久续航的根本。往后继续守住留白与辟谷，在生活所有忙碌消耗里，稳稳构筑属于自己的身心稳态。

——2026年6月16日辟谷二日

身态轻盈，享受工作生活交流淡定从容



第三天的辟谷圆满闭环，回想一日日常工作，身心状态焕然一新，忍不住提笔记下这段难得的身心修整时光。

今天浑身充盈着前所未有的行动力，没有往日的疲惫拖沓，做起事来思路通透、动力十足。近期手头工作繁杂，前期牵头筹备多家单位联合开展的专项活动，从对接协调、流程细化到现场统筹，全程跟进落实，如今活动顺利圆满落幕。趁着精力充沛，第一时间梳理活动全套台账、归档各类素材，连夜撰写专项工作简报，条理清晰、落笔顺畅，丝毫没有以往伏案写作的倦怠感。按时参加专项工作部署会议，认真记录会议部署要求，结合自身分管业务梳理重难点，会后即刻规划对应落实举措，细化阶段推进计划，工作安排条理分明，处理事务游刃有余。

除活动收尾工作，半年工作总结也提上日程。连日来逐一收集、核对各项业务数据，查漏补缺补齐缺失材料，广泛查阅参考资料沉淀工作思路，稳步积累内容素材，计划趁热打铁，尽早完成完整总结文稿。

今日晚间称重，直观感受到辟谷带来的改变：辟谷起始体重73.7kg，三日修整后降至69.9kg，整个人体态舒展轻盈，身体负担大幅减轻。短短三天，不仅清理了身体多余负担，更像是重塑了自身代谢节奏。从前容易困倦、思绪杂乱的状态全然消散，如今整日活力充足，专注力大幅提升，处理多项叠加工作依旧思维清晰，遇事冷静沉稳，身心双向达到平衡松弛的状态。

短暂辟谷不是停歇，而是给身心一次深度休整。清空身体冗余，梳理内心杂念，再以更轻盈、更充沛的状态回归岗位。往后兼顾工作忙碌与自我调养，守住身心平衡，保持这份清爽通透，踏实稳步做好每一项工作。

翻看与朋友交流疗愈考场的境遇，几十年的一起能量共启前行，几十年的心中惦记互助力量，写下《山海寄书卷，相伴渡疗愈》共勉。

千里相隔，山海为隔，心意却从不设边界。我是海波，隔着遥遥路途，陪着挚友惠姐走过这场布满考验的特殊考场，日复一日的清晨问候，是我递向她细碎绵长的光与温柔，只愿爱意缓缓浸润身心，伴她与光同行，静待前路繁花盛放。

一纸聊天记录，道尽疗愈路上难言的煎熬。化疗过后剧烈的躯体反应，浑身酸痛乏力、恶心不适，身体被病痛反复消耗，低落烦闷裹挟着心绪，连朝夕相伴的家人都被负面情绪牵动。女儿贴心劝慰，点醒她别让负面情绪成为压垮家人的重担，字字朴实，藏着家人沉甸甸的心疼。幸而跨越山水，我亲手撰写，以凝结二十余日陪伴疗愈考场走过的心意入手，录入我在惠姐指导下每月三日的辟谷留疗，录入我陪伴爸爸妈妈、妻子女儿、外孙图图钉钉感悟日上，录入我内观实体验的真实过程发生检视，九万字文集《陪伴》如约如期送至她身旁。第一轮疗愈从小满至芒种，日夜提笔，散文与短诗一字一句皆为牵挂，滚烫真挚的文字带着阳泉的温度，捧在她手中，成为病痛时刻一份安静的慰藉。短暂消沉过后，她向内自省、觉察身心，恍然悟到进补过度反损精气神，唯有时时觉照身体感受，顺应自身节律，方能守住精、气、神。身为生命能量导师，她不忘本心，诵读生命宣言唤醒内在力量，记起自己本是自带光与爱的生命本体，温柔接纳、善待身体每一个细胞，于困顿之中寻回内在生机。

病痛带来的身心苦楚，终究只能独自体会，旁人再多宽慰，也不过浮世浮云。没有人能替代他人承受煎熬，唯有向内扎根、自我梳理、主动调和身心，才能构筑属于自己强大的能量场。坦然倾诉内心的压抑与痛苦，亦是疏通淤堵、释放负能量的途径，情绪流动起来，郁结方能慢慢消解。肉体的疼痛、精神的低落无法借他人之手抚平，直面脆弱、接纳苦难，才是自我疗愈的开端。

——2026年6月17日辟谷三日

一卷《陪伴》，是跨越千里无声的相守；每日清晨一句问候，是细水长流不曾中断的支撑。往后时日，我仍会坚守这份陪伴，以文字为桥，以心意作伴，持续为她输送温暖与力量。愿她始终守住内心光芒，时时觉察身心、调和能量，在漫长疗愈之路稳步前行，冲破病痛阴霾，身心充盈灵动气韵，终得繁花满径，自在安然。

6月18日，以陪伴为光，赴岁月成长之约

今天是2026年6月18日，一个平凡有光的日子，结束了每月为期3天的微辟谷首日感悟复食新觉，是高维能量导引师程钰惠带我入修行养成习惯，陪伴了第二轮疗愈的惠姐前行时刻，快接近尾声了，选择前行此景，此生不负韶华。

岁岁6.18，世人多记着购物狂欢、商业促销的热闹。于万千喧嚣之外，这个普通的夏日，于我而言，是独一份温柔滚烫、值得永久留痕的日子。它无关折扣让利，无关市井喧闹，只关乎一场跨越山海的遇见，一段双向滋养的陪伴，一场岁岁精进的成长。

时光溯源，我与惠姐的缘分，始于数年疫情岁月里的笔墨相逢。彼时全民抗疫，岁月沉静亦厚重，我们因美篇文字相识结缘。初识便沉浸于她笔下滚烫的人生，40篇《别样人生，我的职业故事》创业纪实，字字皆是她闯荡商海、躬身打拼的赤诚与坚韧。那些跨越山海的奋斗轨迹，从职场深耕到跨界创业，从烟火谋生到公益修行，在疫情停滞的岁月里，她从未困于时局、止于困顿。世人皆因疫情彷徨焦虑，而她始终坚守初心、丰盈内心，生意可暂歇，思想不止步，成长不停滞。这份向阳向上的力量，透过文字，深深感染了彼时的我。

真正的缘分生根发芽，始于2022年的6月18日。后疫情时代，万物重启、百废待兴，惠姐毅然开启全新创业征程，创办空中宇宙超市，开创惠姐品质生活馆，又更名为惠姐品质创业孵化基地，以初心守品质，以服务暖人心。从零起步到节节攀升、红红火火，有己益还要波及帮助有兴趣创业者，她以敢闯敢拼的魄力，有谋负责的担当，在变局中开新局，书写了普通人平凡创业的逆袭华章。

也是从那时起，这场跨越千里的陪伴，悄然重塑着我的生活与心境。从前的我，疏于家事、淡漠烟火，对柴米油盐的日常从未用心。而看着惠姐深耕品质、用心做事、真诚待人的模样，我慢慢改变了消费观念，也渐渐俯身贴近生活。开始认真对待三餐四季，用心打理家庭琐碎，购买家用精致好物，分享琐事悟性，懂得家务琐碎蕴藏情绪交流真心传递，从一个不问家务的旁观者，变成了眷恋锅碗瓢盆、珍惜人间烟火的居家之人。

2023年6月18日，恰逢父亲节。恰逢良辰，感念相逢。我在惠姐的宇宙超市甄选好物，以品质好物寄托感恩心意，让平凡节日有了温暖仪式。那一年的相伴，让我读懂，美好的生活从不是奢靡堆砌，而是用心甄选、真诚相待、温柔度日。那一日回望书写了宇宙超市购物情结，点点滴滴碎碎念念绽放出点亮心间的花朵，品质能量交流充沛了整个心灵世界。

2024年6月18日写下的记忆文字，经历事事心生动容、件件倍感温暖。岁月辗转，我始终以笔墨为伴，追随惠姐的创业之路。从超市初开到稳步提质，从初次相识到渐懂初心，我提笔写下《清晨心语》系列文字，以诗歌、散文记录她的创业点滴、坚守初心与熠熠星光。我以旁观者的目光，见证她步步生花、屡创佳绩，见证她以优质服务待人，以赤诚初心处事，以豁达心境渡事。

惠姐的人生，从来不止创业谋生，更藏着修行与大爱。从东北奔赴深圳，从职场精英到创业达人，从深耕商业到躬身公益，从自我养生到心灵修行，她的每一段人生轨迹，都真实热烈、坦荡通透。可静坐养心，沉淀内心杂念；可热忱逐梦，绽放滚烫人生；可温雅自持，待人真诚温柔；更始终心怀善意，惠及身边每一位家人与朋友。她笔下的人生感悟、创业素描、修行箴言，字字治愈、句句通透，“修行修平常心，相信什么，就会遇见什么”，这般通透豁达的人生智慧，长久滋养着我的心境与生活。

时至2025年，我们的陪伴愈发沉静深厚、润物无声。我在惠姐的引领下，走进辟谷修行的世界，开启代谢重塑、身心疗愈的全新生活，治愈多年困扰顽疾，理清躺不平的精神动力源。从此养成每月三日辟谷的自我修养提升，在断食静心、内观自省中，清空身心冗余、梳理内心杂念、重塑生活状态、书写感悟润心。是她长久的陪伴与正向引导，让我在浮躁尘世中，寻得修身养心的节奏，收获轻盈通透的身心。

步履至2026年的今日，6月18日，岁岁相逢，岁岁成长。这场跨越山海的陪伴，已然走过数年光阴。我以自编文集《陪伴》为诺，奔赴一场双向疗愈的修行，陪伴惠姐走过第二轮身心疗愈的旅程。没有刻意造势，没有精心雕琢，一切都是自然流淌、随心而行。原来世间最好的情谊，从来不是刻意维系，而是顺其自然、彼此滋养；最好的陪伴，从不是朝夕相守，而是隔山跨海，依旧心念相依、彼此照亮。

如今的惠姐，启航新程，以仰侍威士忌俱乐部创始人的身份，开拓新业态、解锁新境界，厚植新文化。深耕红酒行业二十余年，深耕公益、心怀大爱，曾任狮子联会辽宁机构主席，跨界社交电商、深耕实体创业，每一段征程都脚踏实地、收获硕果。她活成了一束光，自信坦荡、温柔且有力量，带领身边无数人向阳成长、逐光前行。

数年光阴，一场遇见，半生成长。从笔墨初逢到心灵相知，从生活蜕变到身心修行，从单向仰望到双向陪伴，我在惠姐的身上，读懂了坚守、热爱、豁达与善良，也在彼此的陪伴中，完成了自我的蜕变、沉淀与成熟。

此刻又是一年6月18日，褪去商业喧嚣，只剩岁月温柔。平凡的日子，因一场珍贵遇见而自带光芒，因长久温暖陪伴而镌刻记忆。往后余生，愿我们依旧岁岁相伴、双向奔赴，以平常心修行，以热忱心生活，所有坚持皆有回响，所有所愿皆能抵达，在各自的人生轨道上，丰盈自愈，向阳而生，岁岁安然，步步生辉。感恩遇见，不负陪伴，不负时光，不负自己。

——2026年6月18日复食首日