二、熊形变化拳

张恩平

第二篇：熊形母桩变化五拳（炮、圈、崩、栽、沟）实战养身

一、功法要义

熊性敦厚雄浑、身形沉实，专攻沉劲、整劲、贴身摧架之力，五形之中独由桩架演化拳法，衍生炮拳、圈拳、崩拳、栽拳、沟拳五路拳式。练功不靠丹田意念，凭足底扎根、骨架支撑、腰胯拧转、筋骨对争凝练浑厚整劲，一开一合对立统一，主打贴身近战、沉身破防。

二、熊形母桩细化

1. 足底下盘：双脚开立宽出双肩一拳，全掌平铺落地，脚跟脚掌踏实，十趾轻扣地面、脚心微含虚空，两脚平均受力，底盘四平八稳。

2. 膝胯部位：双膝垂直屈蹲，脚尖不外撇内扣、膝盖不前超脚尖；胯根下沉落胯，胯面持平，尾闾微收不掀臀，下盘稳固承载上身。

3. 腰背脊柱：腰部松沉不塌不挺，命门自然舒展，脊柱竖直对齐，胸椎放开、腰背筋膜平整撑开，筑牢熊形沉厚根基。

4. 肩胸肘位：含胸拔背、双肩下沉不耸，腋下留空不夹身，双肘垂坠内敛护住两肋，胸廓舒展通畅。

5. 头颈神态：头顶虚领，脖颈中正、下颌微收，双目平视前方，神情沉稳内敛。

6. 双拳蓄势：双拳松紧适度轻握，拳眼朝内，收在胸腹之前、沉肘藏劲，静含五拳变化之机。

7. 内在争力：头顶上领、足底下沉形成上下对拉；后背撑开、双拳前蓄形成前后互撑，周身骨架承重、筋膜蓄劲，静桩养整，动身即成拳。

8. 易错提醒：忌塌腰翘臀、膝头前顶、耸肩抬肘、死攥双拳、挺胸浮身。

三、五式拳法练法

1. 炮拳：腰胯整体拧转，双拳短促前撞，手臂前送为开、坐胯敛身为合，前后争力聚沉猛整劲，正面贴身强攻破架。

2. 圈拳：以身脊为轴，小臂走圆弧、双拳裹环运转，外旋展臂为开、束身收胯为合，劲力缠裹圆韧，近身缠绕对方臂膀、化解来力。

3. 崩拳：小幅度拧腰，双拳短距脆崩前出，拳锋前突为展、下盘沉固为敛，劲短迅猛，中距离直击对手空档。

4. 栽拳：拳从上斜向沉坠下扎，抬臂蓄势在上、沉身落拳在下，上下对争劲力厚重，专攻对手腰腹、下盘空隙。

5. 沟拳：双拳贴身横向平搓行进，手臂横探外张、脊背内敛束紧，劲力平铺密实，横向拦挡封死对手进招路线。

四、实战变通

正面来攻出炮拳、遇缠绕用圈拳、寻空隙打崩拳、打下路用栽拳、横向进招拦沟拳，五拳随心互换。

五、古法形体舒展

慢练整套拳架，去掉发力冲击，循序渐进舒展腰背肌群、开阔胸腔、放松肩颈，稳固下肢底盘，舒缓身体僵紧，安定心绪、养成沉稳体态。

张恩平语录

熊桩沉底育真刚，五拳变化内里藏；

不靠虚元生气力，满身整劲自堂堂。