<p class="ql-block"><b>为什么高温高湿会掉速，以及跑者该怎么调整</b></p><p class="ql-block">春天能轻松跑出 5:00/km，到了盛夏，同样努力却只能跑到 5:20~5:40/km；心率飙升，呼吸沉重，甚至感觉腿部力量并没有下降，但速度就是提不上来。</p><p class="ql-block">这并不是意志力变差，也不是体能突然退步，而是人体在高温高湿环境下启动了一套“自我保护机制”。</p><p class="ql-block">图中从科学原理出发，解释为什么天气炎热时会掉速，并提供一套简单易操作的配速调整方法。</p><p class="ql-block">根据我们多年的经验，其实不同等级的跑者收到温度湿度大影响区别也是很大的，比如高手受到影响小，小白或者说平时锻炼少的受到影响就非常大，甚至有些跑者在平时能跑6:30/km，在夏天可能就只有8:00/km。</p>