拍印堂，记忆力好了，眼睛亮了，鼻子通了，睡眠好了

高永升（铭泽）

今天给大家分享

一个极简单的养生小动作

——拍印堂——

这个动作能帮你从头调到脚

印堂在哪里？

就在两眉头连线的正中间，也就是我们常说的眉心。这个地方别看只有指头大，却是头面部很重要的一个“开关”。道家养生里，把这里称为“上丹田”，认为它是精气神汇聚的地方。

从经络来看，印堂附近与督脉、任脉、胃经都有关系。督脉管一身阳气，任脉调一身阴气，胃经又是气血很充足的一条经。所以印堂这个位置，既关乎气血，也关乎阴阳，还关乎人的精神状态。

每天拍拍印堂，头面气血顺了，睡眠、鼻子、脑子都跟着舒服！

把紧绷的眉心松开

很多朋友额头纹、川字纹明显，并不全是皮肤的问题。你想想，一个人天天皱眉，眉心那块气血不通，皮肤自然容易松、暗、皱。轻轻拍印堂，就像把堵在门口的气血慢慢拍散，让头面部重新得到濡养。

当然，咱们不说拍几天就能年轻多少岁。但坚持下来，眉心松了，脸色润一点，表情柔和一点，人自然就没那么显疲惫。

醒脑

有些朋友一到下午，脑子就像蒙了一层雾。眼睛涩，头发沉，记性也差，明明想说一句话，到了嘴边又忘了。

这时候，拍一拍印堂，往往会觉得眉心微微发热，头也清爽一点。中医讲“清阳出上窍”，头面部气血通了，眼睛、鼻子、脑子这些“上窍”才容易清亮。

所以经常用眼、总觉得头昏、记性不如以前的朋友，可以把拍印堂当成一个小小的醒脑功。不是靠猛劲，而是靠每天几分钟，把这条路慢慢疏通。

通鼻窍

印堂就在鼻根上方。鼻子堵、鼻子干、早起打喷嚏、换季不舒服的人，很多时候会连着前额、眉心一起发紧。轻拍印堂，可以帮助宣通鼻窍，让鼻子附近的气机顺一点。

鼻子一通，人真的会舒服很多。头没那么闷了，呼吸顺了，整个人的精神也会跟着松下来。

安神助眠

睡不好的人，往往有一个共同点：脑子停不下来。

躺下以后，白天的事又开始一件件往外冒，越想越清醒，越清醒越烦。印堂是安神常用的位置，睡前轻轻拍一拍、揉一揉，可以帮紧绷的神经慢慢放下来。

眉心松了，心也容易松。有句话说得好：眉头舒展了，心里的结才有机会慢慢打开。

具体怎么拍

拍印堂不要用蛮力，3到5分钟做到微微发热就够了。

先坐好或躺好，身体放松，眼睛可以轻轻闭上。用一只手的手指面，或者空掌，对着两眉之间的印堂穴轻轻拍。力度一定要轻，像哄小孩睡觉那样，不是用力敲，更不是砸。

节奏可以像打拍子一样：一、二、三、四，慢慢来。每次拍3到5分钟，拍到局部微微发热、有一点点酸胀感就可以。早上拍，适合提神醒脑；晚上睡前拍，适合放松助眠。

如果不习惯拍，也可以改成按揉。用拇指或中指指腹按在印堂上，顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。也可以从眉心往上，轻轻推到发际线，做30到50次，帮助把头面部气血往上带一带。

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