一、虎形变化

张恩平

浑圆正一功第二种力练法

第一篇：虎形变化｜双重步丁八步专修·爪功争力·实战养身

一、功法要义

虎居百兽之尊，秉威猛肃杀之性，主刚劲擒锁、扑拿破衡。浑圆正一功虎形，专修周身对拉争力、上下整体整劲、梢节爪锁真力。本功不执虚无内念、不用丹田修习，依托形体架构、步法切换、筋骨对撑生成劲力，动静相依、开合互根，契合矛盾对立统一规律，静蓄整劲固架，动施擒法制敌。

二、步法修习

1、双重步静桩蓄势

双脚平行开立比肩略宽，全脚掌踏实地面，五趾轻扣，体重均分两腿。双膝微屈下沉，松腰正胯，脊背竖直，头顶虚领，足底沉扎落地。周身上下对拉、左右对称形成双重争力，外形安稳不动，筋骨内在撑开蓄劲，重在养整固根。

2、丁八步动架进击

前脚斜落为丁、后脚横踏成八，步式错落、底盘稳固。前脚探身蓄势，后脚蹬地撑胯，迈步同时拧转腰身、舒展脊背。步动身进、身拧劲通，专为近身扑抓、错位打破对手重心所用。

3、两步互换法理

静练取双重步养架聚势，动练换丁八步错身攻衡，一静一动、一守一攻、一正一斜，阴阳互生。

三、爪功修炼核心

主修抓、扣、锁、拿、扑五式爪法。双爪前探，指尖含扣劲、掌心存空，沉肩坠肘、脊背充分舒展。探爪前伸为展张之阳，腰背后敛沉坐为收纳之阴，前后对争聚力。劲力自足底发起，经腿、腰、脊背连贯直达爪尖，周身肌肉若一、整体如一，摒弃局部僵硬拙力。

四、实战运用

擅长近身控身破架，对手近身搂抱压身时，迅速换丁八步错位，双爪锁腕扣臂，借周身整体争力拧动身形，打散对方架式、倾覆重心。

五、古法形体舒展

练习时放缓动作、卸掉爆发劲力，缓步换步、轻柔探爪。长期习练能够舒展肩背筋膜，活动腕指关节，改善含胸拘谨体态，放松周身紧绷肌肉，优化身形、舒缓疲累。

张恩平语录

虎步双丁蓄劲长，一身争力自刚强；

不寻虚气求真性，形正根深便是王。