<h1>喜乐是一种内心<b>有盼望、有底气</b>的安稳状态，哪怕遇到难事，心里也<b>不慌、不乱</b>。不是那种吃饱喝足玩乐，满足身体欲望的短暂开心。</h1> <h1><b>忧伤的灵</b>是长期被焦虑、绝望困住的感觉，这种情绪像慢性毒药，让人整天没精神，身体越来越虚，连骨头都像被抽干了养分一样。</h1> <h1>其实身心是连在一起的，古人早就明白这个道理。心里舒坦了，身体才硬朗；心里堵得慌，身体早晚出毛病。这句话放在今天，一点也不过时。</h1> <h1>为什么喜乐能当良药？</h1><h1><br></h1><h1>身体真的会有变化，科学研究发现，人高兴的时候，身体会分泌<b>内啡肽、多巴胺</b>这些“<b>快乐激素</b>”，它们能减轻疼痛、缓解压力，连免疫力也会跟着增强。</h1><h1><br></h1><h1>忧伤真的会让人生病，长期情绪<b>低落</b>，容易引发抑郁、焦虑，还会连累心脏和消化系统。抵抗力<b>下降</b>后，小病不断，形成一个恶性循环。</h1><h1><br></h1><h1>情绪也会影响周围人，心里喜乐的人，更容易和家人、朋友相处得好，社交顺了，心情更好；反过来，整天愁眉苦脸，身边的人也会跟着<b>难受</b>，关系就容易出问题。</h1> <h1>有一位妇人，辛辛苦苦把两个儿子养大。儿子们进城读书、工作、恋爱、结婚，日子稳定下来后，多次接母亲进城同住，想互相照顾。但妇人放不下家里的牲口，总是拒绝。儿子们几次邀请无果，也就<b>尊重</b>了她的选择。</h1><h1><br></h1><h1>可时间一长，妇人渐渐觉得<b>孤独</b>，甚至感觉自己被家人抛弃了。她心里生出<b>怨恨</b>，跟邻居抱怨儿子们忘本。慢慢地，她开始胸闷、疲倦、失眠、吃不下饭，觉得自己快不行了。大儿子知道后，马上把她接到城里治疗。结果一检查，身体并没有大问题，只是轻微的营养不良。在儿子家住了下来，心情好了，没吃什么药，身体自然恢复了。</h1> <h1>怎么保持喜乐的心态？</h1><h1><br></h1><h1>1. 每天找点<b>感恩</b>的事。不用多大事，比如今天阳光很好、吃了一顿舒服的饭……花一分钟想想这些小事，心里会踏实很多。</h1><h1><br></h1><h1>2. 别一个人闷着。多跟家人、朋友聊<b>聊天</b>，开心的事分享，烦恼的事也别憋着，说出来心里就松快不少。</h1><h1><br></h1><h1>3. 动一动身体。去公园，去有花草树木的地方散散步、跳跳操，呼吸新鲜的空气都行。<b>运动</b>能让身体释放快乐激素，心情自然跟着好起来。</h1> <h1><p class="ql-block">病的来路即去路，这世界上最没有捷径的就是<b>健康</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不从生活中错误里去纠正，总想着用一些捷径去代替，才是最可怕的“病”，思维上已经注定了结局。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这世界上没有任何东西可以代替，我们需要的食物对身体的<b>滋养</b>，没有任何东西可以代替，<span style="color: inherit;">我们身体需要的在睡眠中的<b>修复</b>。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就如汤药治愈不了心病，修行之人也需食物维持体力，<b>身心不二</b>，身心分离才是健康最大的隐患。</p></h1> <h1><p class="ql-block">真心地爱自己，呵护自己的身心，是世界爱我们的开始。</p><p class="ql-block">其实，全世界如何对我们，都是我们自己衍生出来的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">内调外养爱自己，身心不二，身体有能量，进而心灵有能量。精神变物质，物质变精神！</p></h1>